A közepes és hosszú távon történő futás követelményeit minden oktatási intézményben be kell tartani. Ha pedig katonai egyetemre lép, akkor nemcsak át kell mennie, hanem jól is. De ha mondjuk rendszeresen úszni vagy bokszolni jár, akkor nem akarja feladni ezt a sportot futó, ugyanakkor javítanod kell a futást, gondolkodnod kellett azon, hogyan lehet a futást más sportokkal kombinálni. Erről szól a mai cikk.
Futás és úszás
Az úszás mindig is népszerű volt és lesz. Ezért sok úszó katonai egyetemre vagy testnevelési egyetemre jár. Kombinálja az úszást és hosszú távú futás nem nehéz, mert ez két hasonló teher. Mindketten kitartást igényelnek a sportolótól, mindkettő megterheli a szívet, és mindkettő jó oxigén felszívódást és tüdőfunkciót igényel.
Ezért az úszók a priori mindig nagyon jól futnak hosszú távokat. Az egyetlen dolog az, hogy ha rövidtávú úszásra specializálódott, akkor az állóképessége kissé rosszabb lesz. Ha éppen ellenkezőleg, például 5 km-t úszol meg, akkor fuss 3 km a szabvány szerint ez nem lesz nehéz az Ön számára.
Ezért, ha ötvözi az úszást a futással, akkor csak heti egyszer-kétszer fusson 8-12 km-es sífutást, és végezzen egy munkát a stadionban. Például ötször 600 méteren, a futások között 3 perc pihenéssel, valamint heti egyszeri GPP-vel közepes távon történő futáshoz.
Futás és harcművészet
A futáshoz szükséges harcművészeteknek megvan az az előnyük, hogy nem kell az általános fizikai edzésre koncentrálnod.
Bármely harcművészetben és különösen az ökölvívásban a karok és lábak munkája kiválóan fejlett. Megvásárolták nagykereskedelmi ökölvívó táskák, a srácok edzenek rajtuk és fejlesztik az összes szükséges izmot, ami hasznos lesz a futáshoz. A harcosok GPP-je nagyon hasonló a futáshoz szükséges GPP-hez. De a harcosoknak problémái vannak az állóképességgel, mivel az erő állóképesség a bokszban vagy a birkózásban fejlődik. És a tábornokot gyakorlatilag nem érinti.
Ezért, ha szeretné javítani az eredményt 3 km futás, birkózás vagy ökölvívás párhuzamosan, akkor hetente 2 alkalommal mindenképpen fusson le 10-12 km kereszteket, és végezzen egy munkát például a stadionban. 400 méter, pihenéssel 3-4 percig.
Futás és futball / kosárlabda / kézilabda
Mindkét csapatsport hangsúlyozza a sebességet és az állóképességet. Ezért a futball- és kosárlabdázók általában jó mennyiséget futnak hetente. Ezenkívül mindkét formában van jó erőnléti edzés, amely futásra is alkalmas.
Ezért ha focizik vagy kosárlabdázik, akkor csak heti 10-12 km-es futást kell futnia, és egy vagy két munkát kell végeznie a stadionban.
Futás és röplabda
Nem nagyon futnak röplabdát. De a lábak tökéletesen edzettek. A röplabdázáshoz a GPP egyáltalán nem szükséges. Ezért csak heti 2 alkalommal kell futni a terepfutáson, egy 6 km-es tempót, és egy másik 12 km-t lassan. És végezzen egy munkát a stadionban.
A cikk a különböző sportok alapképzésén alapul, és összehasonlításra kerül a futás alapképzésével. Csak a legnépszerűbb sportokat űzik.
A közepes és hosszú távokon történő futás eredményeinek javítása érdekében ismernie kell a futás alapjait, például a helyes légzést, a technikát, a bemelegítést, a verseny napjára a megfelelő szemceruza elkészítésének képességét, a futáshoz szükséges megfelelő erőmunkát és másokat. Ezért azt javaslom, hogy ismerkedjen meg a scfoton.ru webhely szerzőjének ezen és más témakörökben készült egyedi videojátékokkal, ahol most tartózkodik. A webhely olvasói számára a video oktatóanyagok teljesen ingyenesek. Ahhoz, hogy hozzájusson hozzájuk, csak iratkozzon fel a hírlevélre, és néhány másodperc múlva megkapja a sorozat első leckéjét a futás közbeni helyes légzés alapjairól. Iratkozzon fel ide: Videó oktatóanyagok futtatása ... Ezek a leckék már több ezer embernek segítettek, és neked is segítenek.
