A kérdés, amely a második helyen áll, miután felmerült az a kérdés, hogy hogyan lehet ezeket a felesleges fontokat leadni. Arról, hogy hogyan lehet helyesen fogyni, és mi segít valóban, és mi nem, más cikkekben már beszéltünk. Így például még a futás is rossz segítő lesz a fogyásban, az aerob aktivitás nélküli edzőterem pedig erősíti az izmokat, de nem befolyásolja a zsírtartalékokat. A diéták is változnak. van megfelelő táplálkozás és PBK-20 (professzionális kalória-blokkoló), amelyek valóban segítenek a fogyásban a testzsír felhalmozásának alapelveiről szóló ismeretek helyes alkalmazásával. És vannak olyan étrendek, amelyek vagy egyáltalán nem segítenek a fogyásban, vagy olyan stresszt okoznak a szervezetnek, hogy az ilyen étrendből történő fogyás eredményeként az összes elvesztett gramm kétszer annyit tér vissza a táplálkozás abbahagyása után.
Ma arról fogunk beszélni, hogy van-e mód a testsúly fenntartására, és vajon lehetséges-e egyszer és mindenkorra lefogyni.
Hogyan lehet fenntartani a súlyt
Fogyott. Elértük a mérleg azon alakját, amely kielégíti Önt. De most van egy ötlet arról, hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy ez a szám nem nő tovább. Számos módja van. Csak hasznos módszerekről fogunk beszélni.
Rendszeres testmozgás
Ez a legjobb és legjövedelmezőbb módja annak, hogy az alakját a kívánt módon megtartsa. Természetesen az asztalitenisz vagy a sakk valószínűleg nem segít ebben. De az erő és az aerob típusok jól fognak teljesíteni ebben a feladatban. Ugyanis, rendszeres futások, úszás, fitnesz, kerékpározás, stb. De meg kell értenünk, hogy mindenképpen egyensúlyban kell lennie az elfogyasztott és a fizikai megterhelés következtében elégetett ételek között.
Ezért van két kiút, vagy annyi ételt fogyaszt, amennyit csak akar, ugyanakkor gyakoroljon hetente legalább négyszer másfél órát, hogy legyen ideje elégetni mindent, amit eszik. Vagy figyelje az étel mennyiségét, és hetente 2-3 alkalommal gyakoroljon, anélkül, hogy túlterhelné magát.
Mindenesetre a túlevés túlsúlyhoz vezet, ha nem eléget mindent, amit megesz. És ha a test eleinte megbirkózik az étellel, akkor fokozatosan megunja az ilyen mennyiségű energia feldolgozását, és elkezdi tárolni. Éppen ezért a hivatásos sportolók karrierjük vége után gyakran híznak. De nem azonnal, hanem több éves terhelés nélkül.
Mindebből az következik, hogy nem hízik a második.
Az élelmiszer mennyiségének szabályozása
Itt minden egyszerű, minél többet eszel, annál nagyobb az esély arra, hogy az étel zsírossá válik. Ezért annyit kell enni, amennyire a testének szüksége van az élet fenntartásához, és nem annyit, amennyit csak akar. A falánkság senkit sem vezetett a jósághoz.
További cikkek a fogyásról, amelyek hasznosak lehetnek az Ön számára:
1. Hogyan kell futni az erőnlét érdekében
2. Melyik a jobb a fogyáshoz - szobakerékpár vagy futópad
3. A fogyás megfelelő táplálkozásának alapjai
4. Hogyan folyik a zsírégetés folyamata a testben
Nem csoda, hogy van egy mondás, miszerint jobb enyhe éhségérzet mellett felállni az asztaltól.
És a gyorsétterem is megzavarja a testsúly fenntartását, mivel a gyors harapnivalók nem teszik lehetővé a test normális feldolgozását. Ez a súly megtartásának egy harmadik módját adja.
Az élelmiszerek minőségének szabályozása
Ez a rendszeres testmozgással együtt a súlymegtartás legjobb formája. Ha helyesen étkezel, vedd ki az egészségtelen ételeket az ételből, fogyassz kevesebb zsíros ételt, amelyeket a szervezet nehezen emészthet meg. És hogy egyensúlyban legyen a fehérjék és szénhidrátok tartalma az élelmiszerekben, akkor a súly nem fog növekedni. Mivel a test csak a szükséges termékeket kapja meg, amelyeket a rendeltetésének megfelelően használ fel, és nem megtakarításként.
Lehetséges egyszer és mindenkorra lefogyni
Vannak ilyen esetek. De a probléma az, hogy sok tényezőtől függ. És ezeket a tényezőket nem lehet meghatározni.
Az anyagcsere bármikor romolhat valamilyen hormonzavar miatt. Veleszületett soványsága könnyen elhízássá válhat, ha túl sok ételt eszel. A terhesség és a szülés rengeteg plusz kilóval járhat. És néha a szülés után az emberek éppen ellenkezőleg, könnyebbé válnak, mint korábban voltak.
Ebben a tekintetben a legegyszerűbb olyan profi sportolókat nézni, akik nyugdíjba vonultak vagy gyermeket szültek. Olyan sportolókról beszélek, akik soványak voltak, amikor sportoltak. Nyilvánvaló, hogy a lövöldözős karrierjük vége után nem valószínű, hogy még jobban elhízik.
Tehát néhány ilyen sportoló életben vékony marad. Valaki hízik, és 5-6 év után már nem ismerik fel. Valaki kicsit kövérebbé válik, ugyanakkor nem lát sok zsírt.
Ebből az következik, hogy minden a konkrét organizmustól függ. Senki sem tudja biztosan megmondani, hogy meghízik-e vagy sem. De egy biztos: ha túl sokat eszel, előbb-utóbb meghízik.
