Ha kedve van nyomon követni futási mutatóit, valószínűleg már megismerte a futási ütem kalkulátor létezését. Ez az eszköz megtalálható az összes sporteszközben és alkalmazásban. Ha észrevette, a számológépekben kétféle mérés létezik: tempó és sebesség (angolul "tempó" és "sebesség"), és sok kezdő összekeveri ezeket a fogalmakat.
Emlékezzünk egy iskolai matematika tanfolyamra - hogyan lehet kiszámítani a sebességet? Így van, el kell osztania a távolságot az időintervallummal. Írja be a távolságot a számológépbe, pontosan a méterhez, adja meg a percek és másodpercek pontos számát. Km / h-ban kap eredményt, amely megmutatja az átlagos vezetési sebességet. Vagyis hány kilométert tesz meg 1 óra alatt.
A futás üteme ellentétes az átlagsebességgel; megmutatja, hogy egy futónak mennyi idő alatt kell megtennie egy adott távot, és perc / km-ben mérik. Vagyis hány perc alatt fut le az ember 1 km-t. Így ha vezérli ezt a paramétert, nagyjából kiszámíthatja, hogy mennyi időbe telik a távolság teljesítése.
Általában a számológépes alkalmazások maguk is értesítik a futót a tempó változásairól, neki csak módosítania kell az értesítések gyakoriságát. Leggyakrabban az intervallum 5-10 perc. Így folyamatosan figyelni fogja a futás termelékenységét.
A futás sebességének és tempójának online számológépei ma a sportra és a testnevelésre fordított összes erőforrást tartalmazzák. Egy személynek csak a megtett távolságra és a rá fordított időre vonatkozó adatokat kell megadnia, majd nyomja meg a "számítás" gombot. Egy másodperc múlva meglátja a mutatókat.
Saját számológép
Számítógép vagy okostelefon segítségével nagyon könnyű kiszámítani az átlagos futási tempót és sebességet km / h-ban online. És hogyan számították apáink ezeket az értékeket 30 évvel ezelőtt? Képzelje el, stopperrel, tollal, számológéppel voltak felfegyverkezve, és mindent kézzel számoltak, a képlet szerint!
Térjünk vissza egy percre az időben és próbáljuk kiszámolni a kilométerenkénti futás ütemét számológép nélkül egy sporteszközben:
1. A futás megkezdése előtt kapcsolja be a stoppert;
2. Fusson végig a pályán, pontosan rögzítve a felvételét - számolja meg a köröket. Ez kiszámítja a megtett távolságot;
3. Oszd el a távolságot idővel, hogy megtaláld a sebességed. Mivel a sebességet km / h-ban mérik, ez azt jelenti, hogy a számokat is ezekre az egységekre kell átalakítani:
Tegyük fel például, hogy 3000 métert futott fél óra alatt. Ez azt jelenti, hogy 3 km / 0,5 h = 6 km / h-ra van szüksége. Tehát az átlagos vezetési sebességed 6 km / h volt.
4. Most számítsuk ki a tempót min / km-ben, ehhez szükség van, éppen ellenkezőleg, ossza el az időt a távolsággal. Az elsőt percekre, a másodikat km-re fordítjuk: 30 perc / 3 km = 10 perc / km. Így a tempód 10 perc / km volt, vagyis átlagosan 1 km-t futott 10 perc alatt.
Tudta, hogy kiszámíthatja a zsírégetés átlagos futási ütemét is - ez a számológép elemzi az elégetett kalóriák számát, alapul véve a sportoló nemét, életkorát, súlyát és pulzusát. A program megmutatja, mennyi kalóriát égetett el egy edzés során, és néhányuk számokat is megjelenít, összehasonlítva őket a pizza szeletek, a cipők vagy a pohár édes szódával.
Mit befolyásol ez a paraméter?
Ez befolyásolja egy sportoló teljesítményét - bemutatja, hogy mennyi idő alatt fut 1 km-t. A futás ütemének és a sebességnek a távolság és az idő alapján történő kiszámítása segít ellenőrizni a teljesítményt a versenyeken való részvétel során - a sportoló pontosan tudja, hogy gyorsulnia kell-e, vagy illeszkedik-e a tervezett normákba.
Ha profi sportot folytat, figyeljen a futási sebesség kiszámítására a tempó és a lemerülés számológépével - ennek köszönhetően képes lesz előre kiszámolni, hogy miként kell futnia ahhoz, hogy megfeleljen a szükséges mentesítés szabványának. Ez egy nagyon hasznos számológép, amely egyértelműen megmutatja, hogyan változnak az értékek, ha kissé javítja az időt, megváltoztatja a tempószámokat
.
Hogyan növelhető a tempó paraméter?
Meg akarja tanulni, hogyan növelheti futási tempóját a pályán nyújtott teljesítmény, állóképesség és erő javítása érdekében? Fedezze fel tippjeinket:
- Gondolja át alaposan az edzésprogramot, tartalmazzon gyakorlatokat az állóképesség növelése érdekében;
- Jöjjön fel egy erős motivációs tényezővel;
- Hangolódjon a szisztematikus edzésekre, hiányosságok nélkül, teljes odaadással vezesse őket;
- Ne próbáljon fizikai vagy idegi kimerültség állapotában tornázni;
- Vásároljon kényelmes sporteszközöket (beleértve a maszkot is), modern kütyüket (órákat);
- Próbáljon kényelmes időjárási körülmények között futni;
- Növelje a hosszt és az ütemet futás közben;
- Fejlessze a lábizmait - erősítő edzést adjon a programhoz;
- Rendszeresen fuss rövid távú versenyeket - ezek segítenek javítani a sebességet;
- Figyelje a helyes futástechnikát;
- Ne feledje, hogyan mérik a futás ütemét - idő és futásteljesítmény, ami azt jelenti, hogy meg kell tanulnia, hogyan lehet nyugodtan tartani a nagy távolságokat, miközben javítja az időmutatókat;
- Fuss a zenére, ez a technika bizonyítottan segít növelni az állóképességet!
Tehát most már tudja, hogyan kell kiszámolni a futási tempót egy online számológéppel vagy manuálisan, és megértette, miért is van szükség egyáltalán erre a mutatóra. Ne feledje, hogy a tempó növeléséhez szükséges minden tipp és trükk másodlagos. Elsősorban a saját vágyad tanulni, javítani a szinteden, megdönteni a személyes rekordokat. Képezze ki magát, hogy készítsen futási ütemtervet a számológép adatai alapján. Fuss minden nap keményen, elemezd a számokat, és az eredmény nem sokáig várat magára!
