A "Munkára és védelemre kész" program tételei közigazgatási körzetenként:
- Központi Közigazgatási Kerület (TsAO)
- Északi közigazgatási körzet (ÁSZ)
- Északkeleti közigazgatási körzet (SVAO)
- Keleti közigazgatási körzet (VAO)
- Délkeleti közigazgatási körzet (YuVAO)
- Déli közigazgatási körzet (YuAO)
- Délnyugati közigazgatási körzet (YuZAO)
- Nyugati közigazgatási körzet (ZAO)
- Északnyugati közigazgatási körzet (SZAO)
- Zelenograd közigazgatási körzet (ZelAO)
Megmondjuk, hogyan lehet átadni egy moszkvai TRP-t, beszélni a regisztrációs eljárásról és megvitatni a központok elérhető címeit. Megtudhatja, hogyan válhat a mozgás részévé és hogyan kezdheti meg az egészséges jövő felé vezető utat.
Honnan tudom, hova vigyem a normákat?
Az a kérdés, hogy hol lehet átadni a moszkvai TRP-t 2020-ban, mindenkit érdekel, aki szisztematikusan sportol és megerősítést akar kapni képességeiről.
A moszkvai TRP szállítási központok 2020-as helyének naprakész információja a következő portálokon érhető el:
- Városháza mos.ru
- A program hivatalos honlapja gto.ru
A polgármesteri hivatal TRP Moszkva menetrendjét havonta frissítik:
- Lépjen az erőforráshoz, és lépjen a "Teljesítmény" fülre;
- Válassza a "Hatóságok" fület;
- Kattintson a "Sport minisztérium" elemre;
- Válassza ki a "Dokumentumok" blokkot;
- Kattintson a program nevével ellátott ikonra;
- Keresse meg a Tesztütemezések és helyek fület.
A TRP moszkvai szállítási helyei 2020-ban címekkel, telefonszámokkal és munkaidővel a hivatalos portálon találhatók:
- Jelentkezzen be az LC-be;
- Válassza ki a "CG" elemet;
- Írja be a város nevét;
- Keresse meg a kívánt opciót a térkép alatti listában.
Hatalmas a különleges központok száma a főváros és a régió területén - nem tudunk teljes listát adni, ezért magának kell megismerkednie az adatokkal, a fent bemutatott lehetőségek egyikét választva.
A részvétel módja: minden szakasz
Kitaláltuk, hol lehet átadni a moszkvai TRP-t, most térjünk át áttekintésünk következő részére. Megmondjuk, hogyan kell regisztrálni a részvételre - csak kövesse a kis utasításokat.
Az első lépés a regisztráció:
- Nyissa meg a hivatalos portált;
- Kattintson a "Regisztráció" ikonra;
- Írja be az e-mail címét, és állítson elő jelszót, másolja azokat;
- Töltse ki az űrlapot - írja be teljes nevét és elérhetőségét, töltsön fel egy fényképet;
- Jelölje meg a kívánt sportágakat;
- Fejezze be a regisztrációt.
A második lépés az engedélyezés:
- Most megadhatja személyes fiókját jelszavával és bejelentkezésével;
- Az LC beírása után megjelenik egy egyedi azonosító szám;
- Az UIN a főoldalon található és 11 számból áll;
- A kód tartalmazza a regisztráció évét, a sorozatszámot és a lakóhely régiószámát.
Harmadik lépés:
- Visszatérés személyes fiókjához;
- Kattintson a Tesztközpontok fülre;
- A legördülő menüből válassza ki a lakóhely régióját;
- A moszkvai és moszkvai régióbeli TRP-tesztközpontok külön listában jelennek meg;
- Kattintson a kiválasztott lehetőségre az elérhetőségi adatok megtekintéséhez;
- Hívja a telefonszámot, és iratkozzon fel a változásra.
Negyedik lépés:
- Vegye fel a kapcsolatot a helyi poliklinikával;
- Menjen a szükséges orvosokhoz orvosi igazolás megszerzéséhez.
Ötödik lépés:
- Az ütemezés szerint jelenjen meg a megállapított szabványok kézbesítésében;
- Hajtsa végre a gyakorlatokat, és szerezzen visszaigazolást.
Végül még várni kell az eredmények beérkezésére - a JE a teszt végétől számított 10-14 napon belül tájékoztatja Önt. Mint láthatja, nem nehéz regisztrálni a moszkvai TRP-re a weboldalon keresztül.
Részletes információk megtalálhatók az erőforrásunkon - minden lépést nagy áttekintések írnak le, amelyek még egy kezdőnek is segítenek a probléma megoldásában.
Mit vegyek?
Döntöttünk arról, hogyan és hol lehet átadni a TRP-normákat Moszkvában 2020-ban egy hallgató és egy felnőtt számára.
Nézzük meg, milyen előírásoknak kell megfelelni a jelvény megszerzéséhez:
- Arany;
- Ezüst;
- Bronz.
A tudományterületek felsorolása nem a régiótól függ - minden városban közös. A program több szakaszra oszlik:
- Az első öt gyerekeknek szól (18 év alatti);
- A következő hat férfi és nő (nincs felső korhatár).
Minden szakasz különböző számú gyakorlatot tartalmaz az agilitásra, a rugalmasságra, a sebességre és más mutatókra vonatkozóan.
A szabvány a következőket tartalmazza:
- Kötelező tudományágak;
- Választható lehetőségek;
- Alternatív lehetőségek.
Egy speciális számológép segít kiszámítani azt a szintet és jelvényt, amelyre pályázhat - a hivatalos weboldalon található.
Kitaláltuk, mit kell tennünk azért, hogy a főváros és Moszkva régió lakói sikeresen részt vegyenek a programban - hajrá!
| № | A TRP komplexum szabványainak típusai | Cím | Építkezés | menetrend |
| CAD | ||||
|---|---|---|---|---|
| 1 | Felfelé húzás egy magas rúd akasztásáról, a karok meghajlítása és nyújtása a padlón fekvő hangsúlyozással, felhúzás egy alacsony rúdon fekvő akasztóról, 16 kg-os kettlebell megrántása, álló helyzetből előrefelé hajlás, egyenes lábakkal a padlón, hosszú ugrás egy helyről | utca. Rabochaya, 30 | FOK "On Taganka" | Vasárnap 14.00-16.00 |
| ÁSZ | ||||
| 2 | Úszás | utca. B. Akademicheskaya, 77a, 3. sz | FOK "akadémikus" | Kedd, csütörtök 17.00-19.00 |
| 3 | Sífutás (télen), felhúzások a bárban, futás, ugrás egy helyről, álló helyzetből előre hajlítás, egyenes lábakkal a padlón, 16 kg-os kettlebell megrángatása, a karok meghajlítása és nyújtása a padlón fekvő támasztékban | utca. 4. Novoselki, 2. ingatlan | Sporteszköz kölcsönzés | Nap 12.00-14.00 |
| SVAO | ||||
| 4 | Felhúzás egy magas (alacsony) keresztlécre, álló helyzetből előre hajlás, egyenes lábakkal a padlón, futás, a törzs fekvő helyzetből történő felemelése, 16 kg-os kettlebell-elkapás, hosszú ugrás álló helyről két lábbal történő tolással, úszás, hajlítás és a karok nyújtása pihenjen a földön fekve | Olonetsky-szakasz, 5 | FOK "Yauza" | Minden hónap 2. szo 10.00-12.00 |
| 5 | A törzs felemelkedése hanyattfekvésből, a karok meghajlítása és kinyújtása a padlón fekvő hangsúlyozással, egy magas (alacsony) keresztléc akasztásából való felhúzás, 16 kg-os kettlebell megrántása, kétlábas tolással egy helyről történő hosszú ugrás, álló helyzetből előre hajlás egyenesen láb a földön | utca. Övezet, 6 | FOK "Lianozovo" | Minden hónap 2. szo 10.00-12.00 |
| 6 | A karok hajlítása és kinyújtása a padlón fekvő hangsúllyal, hosszú ugrás egy helyről két lábbal történő tolással, egy magas (alacsony) keresztléc akasztásából való felhúzás, a test fekvő helyzetből történő felemelése, álló helyzetből előre hajlás, egyenes lábakkal a kettlebell padlóján kg | 3. st. Maryina Roshcha, 8 | FOK "Maryina Roscha" | Minden hónap 2. szo 10.00-12.00 |
| 7 | Úszás | Shokalsky proezd, 45-3 | FOK "Polar Star" | Minden hónap 2. szo 10.00-12.00 |
| HLW | ||||
| 8 | Úszás | utca. Molostovykh, 10a, 5 | FOK "Kasatka" | Szo 10.15-12.30 |
| 9 | Úszás | utca. Lukhmanovskaya, 19a | FOK "Albatross" | Szo 10.15-12.30 |
| 10 | Úszás | utca. Fryazevskaya, 13a | FOK "Olympia" | Szo 10.15-12.30 |
| 11 | Kettlebell 16 kg-os elkapás, felhúzás egy magas (alacsony) keresztléc akasztásából, úszás, hajlítás és karnyújtás a padlón fekvő hangsúlyozással, álló helyzetből előre hajolva, egyenes lábakkal a padlón, a testet hanyatt fekvő helyzetből felemelve, távolugrás toló ülések | utca. Kosinskaya, 12B | SSOK "Új Generáció" | Szo 13.15-14.00 19.30-20.30 |
| 12 | A karok hajlítása és kinyújtása a padlón fekvő támasztékban, hosszú ugrás egy helyről, két lábbal történő tolással, álló helyzetből előre hajolva, egyenes lábakkal a padlón, 16 kg-os kettlebell rántása, test felemelése hanyattfekvésből, felhúzás magasból vagy alacsonyból álló függesztésből keresztléc | utca. Bolshaya Kosinskaya, 5. sz | FOK "Atlant" (koszinói) | V 09.00-11.00 |
| 13 | A karok hajlítása és kinyújtása hangsúlyosan a padlón fekve, a magas (alacsony) keresztléc akasztásából felfelé húzva, álló helyzetből előre hajolva, egyenes lábakkal a padlón, a testet hanyatt fekvő helyzetből felemelve, a kettlebell rántása 16 kg, távolról ugrás egy helyről tolással két lábbal | utca. Uralszkaja, 19A | FOK "Atlant" (Golyanovo) | V 11.00-13.00 |
| 14 | Húzás a magas (alacsony) keresztléc akasztásából, a karok meghajlítása és kinyújtása a padlón fekvő hangsúlyozással, a test felemelése hanyattfekvésből, álló helyzetből előre hajlás, egyenes lábakkal a padlón, kettlebell elkapás, hosszú ugrás egy helyről, két lábbal nyomva | utca. Molostovykh, 10D | FOK "Odüsszea" | Vasárnap 11.00-14.00 |
| 15 | Kettlebell elkapás 16 kg, a karok meghajlása és kinyújtása a padlón fekvő támasztékban, felhúzás egy magas vagy alacsony keresztléc akasztásáról, álló helyzetből előre hajol, egyenes lábakkal a padlón, hosszú ugrás egy helyről, két lábbal történő tolással, a testet hajlamos helyzetből felemelve vissza | utca. Lukhmanovskaya, 10 | FOK "Helios" | Szo 10.00-12.00 |
| 16 | Futás, kereszt | utca. Visnjakovszkaja, 16 | Park "Rainbow" | Szo 10.00-12.00 |
| SEAD | ||||
| 17 | A karok úszása, hajlítása és kinyújtása hangsúlyosan a padlón fekszik, a magas (alacsony) keresztléc akasztásából felfelé húzva, álló helyzetből előre hajolva, egyenes lábakkal a padlón, a testet fekvő helyzetből felemelve, 16 kg-os kettlebellt rángatózva, távolugrás toló ülések | utca. Trofimova, 30, bldg. 3 | FOK "Yuzhnoportovy" | H 20.30-21.15 P 16.00-18.00 Szo 17.00-19.00 V 14.30-15.15 |
| 18 | Úszás | utca. Golovanov marsall, 12, 1. épület | "Maryino" uszoda | Sze 20:45 - 21:30 Vasárnap 15:30 - 16:15 |
| Déli közigazgatási körzet | ||||
| 19 | Úszás | utca. Borisovskie tavak, 20, bldg. 3a, 3b | FOK "Brateevo" | Sze 16.00-16.45 |
| 20 | Úszás | utca. Medinszkajaja, 9a., 2. kép, | FOK "Medynsky" | P 16.00-16.45 |
| 21 | Úszás | Orekhovy proezd, 43a | FOK "Orekhovo" | P 18.30-19.15 |
| 22 | Előrehajlás álló helyzetből, egyenes lábakkal a padlón, a karok meghajlítása és kinyújtása a padlón fekvő támasztékban, felhúzás egy magas (alacsony) keresztléc akasztásából, a test felfekvésből való felemelése, hosszú ugrás egy helyről két lábbal történő tolással, kettlebell rántása 16 kg | utca. Dorozhnaya, 44 | FOK "Road" | P 16.00-16.45 |
| 23 | Kereszt, futás | Kolomensky proezd, 14, bldg. 1 | Kertészek Park | H 14.00-16.00 |
| Délnyugati közigazgatási körzet | ||||
| 24 | Úszás 50 m | utca. Teply Stan, 9, 9 épület | FOK "Solnechny" | Szo 15: 15-16: 00 |
| 25 | A karok hajlítása és meghosszabbítása a torna padján, felhúzás a függesztőről egy alacsony rúdon fekve, 16 kg-os kettlebell rángása, álló helyzetből előre hajolva, egyenes lábakkal a padlón, hosszú ugrás egy helyről, két lábbal való tolással, hajlítás és karnyújtás támaszban a padlón, a karokat hajlítva és nyújtva a szék ülésén, felhúzva egy magas rúd akasztójáról, felemelve a törzset fekvő helyzetből | Novoyasenevsky prospektus, 30 | Sodruzhestvo Games Palace | hétfő 20.00-21.00 |
| 26 | Lövés elektronikus fegyverekből | Novoyasenevsky prospektus, 30 | Sodruzhestvo Games Palace | Hétfő 19.00-20.00 előzetes egyeztetés alapján online regisztrációval http://www.sport-uzao.ru |
| 27 | Úszás 50 m | utca. Zamory Machela, 6, 4. épület | FOK "Harmony" | H 13.00-13.45 18.15-19.00 |
| 28 | Távolról ugrás álló helyről két lábbal történő tolással, a karok hajlításával és nyújtásával a szék üléséhez, a magas rúd akasztásából való felhúzással, az alacsony rúdon fekvő akasztóról felfelé húzással, a padlón lévő egyenes lábakkal történő előrehajlásról, a karok meghajlításával és nyújtásával a padlón fekvő támasz, a karok meghajlása és kinyújtása a torna padján, a test fekvő helyzetből történő felemelése, a kettlebell rántása 16 kg | utca. Zamory Machela, 6, 4. épület | FOK "Harmony" | Szombat 19.00-20.00 |
| 29 | Nordic walking, 2 és 3 km futás, vegyes mozgás, 100 m futás | utca. Profsoyuznaya, 40, 2. épület | stádium | Csütörtök 18.00-20.00 előzetes egyeztetés alapján online regisztrációval http://www.sport-uzao.ru |
| Vállalat | ||||
| 30 | Úszás | utca. Rasskazovskaya, 31 | FOK "Albatross" | Szombat 15.45-17.15 |
| 31 | Úszás | utca. Shchorsa, 6 | FOK "Voskhod" | Cs 20.00-21.45 |
| 32 | Előrehajlás álló helyzetből, egyenes lábakkal a padlón, a karok meghajlítása és kinyújtása a padlón fekvő támasztékban, a magas (alacsony) keresztléc akasztásából való felhúzás, a törzs fekvőtámaszból történő felemelése, a 16 kg-os kettlebell megrángatása, egy helyről történő tolás tolással két lábbal, egy magas (alacsony) keresztléc akasztásából felhúzva | utca. Mosfilmovskaya, 41, bldg. 2 | FOK "Yubileiny" | H 18.00-20.00 |
| SZAO | ||||
| 33 | Előrehajlás álló helyzetből, egyenes lábakkal a padlón, a karok meghajlása és kinyújtása a padlón fekvő támasztékban, a törzs fekvő helyzetből történő felemelése, 16 kg-os kettlebell rántás, hosszú ugrás álló helyzetből két lábbal történő tolással, lövés elektronikus fegyverekből | utca. Lodocsnaja, 27 | Szabadidős sportklub | A hónap 2. és 4. szerdája 09.00-11.00 17.00-19.00 |
| 34 | Hajoljon előre álló helyzetből, egyenes lábakkal a padlón, felhúzások egy magas vagy alacsony rúd akasztásánál, a karok hajlítása és kinyújtása a padlón fekvő támasztékban, hosszú ugrás álló helyzetből két lábbal történő tolással, a kettlebell rántása 16 kg | 1. gyalogos sáv, 8 | FOK "Dynamics" | A hónap 1. napja 10.00-tól 12.00-ig |
| 35 | A karok hajlítása és kinyújtása hangsúlyosan a padlón fekve, úszás, magas (alacsony) keresztléc akasztásából való felhúzás, 16 kg-os kettlebell rántása, álló helyzetből előre hajlás, egyenes lábakkal a padlón, a törzs fekvő helyzetből történő emelése, ugrás két lábbal nyomva, | utca. Vilisa Latsisa, 26 | FOK "Lazurny" | A hónap 3. szerdája 10.00-12.00 (csarnok) 08.45-10.15 (medence) |
| 36 | Felfelé húzás egy magas (alacsony) keresztrúdon, előrehajlás álló helyzetből, egyenes lábakkal a padlón, karok meghajlítása és kinyújtása a padlón fekvő hangsúlyozással, test felemelése hanyattfekvésből, súlyrablás 16 kg, távolugrás egy helyről tolással két lábbal | utca. Gabrichevsky, 1. ingatlan | FOK "Triumph" | A hónap 2. napja 10.00-12.00 |
| 37 | Úszás | utca. Vilisa Latsisa, 8 | FOK "Aquatoria" | A hónap 3. napja 14.00-16.00 |
| 38 | Úszás | utca. Roslovka, 5 | FOK "Aquamarine" | A hónap 4. napja 15.30-17.15 |
| ZelAO | ||||
| 39 | A törzs felemelkedése hanyattfekvésből, felhúzás egy magas (alacsony) keresztléc akasztásából, álló helyzetből előre hajlítás, egyenes lábakkal a padlón, 16 kg-os kettlebell megrángatása, a karok meghajlítása és kinyújtása a padlón fekve, hosszú ugrás egy helyről tolással két lábbal | Ozernaya sikátor, 2 | FOK "Savelki" | Szombat 11.00-12.00 |
| 40 | A karok úszása, hajlítása és kinyújtása a padlón fekvő hangsúllyal, a magas (alacsony) keresztléc akasztásából való felhúzás, álló helyzetből előrefelé hajlás, egyenes lábakkal a padlón, test felemelése hanyattfekvésből, rángatózó 16 kg-os kettlebell, távolugrás toló ülések | 860. épület | FOK "Malino" | Szo 13.00-14.00 (medence) Kedd és Cs 17: 00-19: 00 (csarnok) |
| 41 | Légpuska lövöldözés | Fenyő sikátor, 4, 1. épület | TsSAMK DOSAAF Oroszország (lőtér) | Minden hónap utolsó péntekén |
