Arra a kérdésre válaszolva, hogy nehéz-e megfelelni a 11. évfolyam normáinak a testnevelésben, hangsúlyozzuk, hogy ezeket a mutatókat úgy alakítjuk ki, hogy figyelembe vesszük a terhelés évről évre történő fokozatos növekedését. Ez azt jelenti, hogy az a tanuló, aki minden osztályban kiváló eredményeket ért el, rendszeresen bejárta a testnevelést és nincs egészségügyi problémája, könnyen átlépi ezeket a követelményeket.
A 11. évfolyamon teljesítendő gyakorlatok listája
- Transzfer 4 r. Mindegyik 9 m;
- Futás: 30 m, 100 m, 2 km (lányok), 3 km (fiúk);
- Sífutás: 2 km, 3 km, 5 km (lányoknak nincs idő), 10 km (nincs idő, csak fiúk)
- Távolugrás a helyről;
- Fekvőtámaszok;
- Előrehajlás ülő helyzetből;
- Nyomja meg;
- Ugrókötél;
- Felhúzások a bárban (fiúk);
- Közeli távolságú forgalommal való emelés magas keresztlécen (fiúk);
- A karok hajlítása és meghosszabbítása az egyenetlen rudakon (fiúk);
Az oroszországi 11. évfolyamon a testnevelés oktatási normáit az I-II. Egészségügyi csoportok összes iskolásai kudarc nélkül elfogadják (utóbbiak esetében az államtól függően engedékenységek vannak).
Az iskolai sporttevékenységek heti 3 tanítási órát kapnak, mindössze egy év alatt, a hallgatók 102 órát tanulnak.
- Ha megnézi a 11. évfolyam testnevelési iskolai normáit, és összehasonlítja azokat a tizedik osztályosok adataival, akkor kiderül, hogy a tervben nincsenek új szakterületek.
- A lányok még mindig kevesebb gyakorlatot végeznek, és a fiúknak idén nem kell mászniuk a kötelet.
- A hosszú távú "síelés" kiegészült - ebben az évben a fiúknak 10 km-es távot kell leküzdeniük, azonban az időt nem veszik figyelembe.
- A lányoknak hasonló feladata van, de kétszer rövidebb - 5 km időigény nélkül (a fiúk egy ideig 5 km-t síelnek).
Most pedig vizsgáljuk meg maguknak a fiúknak és lányoknak a 11. évfolyam testnevelési normáit, hasonlítsuk össze, hogy a mutatók mennyivel bonyolultak az előző évhez képest.
Felhívjuk figyelmét, hogy a mutatók nem sokat növekedtek - egy fejlett tinédzser számára a különbség jelentéktelen lesz. Egyes gyakorlatoknál, például fekvőtámaszoknál, ülő helyzetből való előrehajlásnál egyáltalán nincs változás. Így a 11. évfolyamon a tanulóknak konszolidálniuk és némileg javítaniuk kell az elmúlt év eredményeit, és fő erőfeszítéseiket az USE felkészítésére kell irányítaniuk.
TRP 5. szakasz: eljött az óra
A tizenegyedik osztályosoknak, vagyis a 16-17 éves fiatal férfiaknak és nőknek lesz a legkönnyebb az 5. osztályban teljesíteniük a „Munkára és védelemre kész” teszt követelményeket. A tinédzserek keményen edzettek, sikeresen teljesítik az iskolai normákat és motiváltak a jó teljesítményre. Milyen előnyei vannak egy diplomának, ha a TRP-ből az áhított jelvény tulajdonosa lesz?
- Jogosultság a vizsga további pontjaira;
- Sportoló és aktív sportember státusza, amely ma már tekintélyes és divatos;
- Az egészség erősítése, a fizikai erőnlét fenntartása;
- A fiúk számára a TRP-re való felkészülés kiváló alapot jelent a hadsereg terhei számára.
A 11. osztályos fizikai edzés normái, valamint a TRP tesztek sikeres teljesítésének mutatói természetesen nagyon nehézek, a kezdők számára pedig gyakorlatilag elviselhetetlenek.
Egy tinédzsernek, aki a „Készen áll a munkára és a védekezésre” követelmények teljesítését tűzte ki célul, előzetesen el kell kezdenie az edzéseket, legalább egészséges életmódot kell folytatnia, és legfeljebb szűk területeken kell beiratkoznia a sportszakaszokra (úszás, turista klub, lövészet, önvédelem fegyverek nélkül művészi torna, atlétika).
A tesztek kiváló átadásáért a résztvevő megtisztelő arany jelvényt kap, valamivel rosszabb eredménnyel - ezüst, a legalacsonyabb díj kategóriában bronzot kapnak.
Vegye figyelembe a TRP 5. szakaszának (16-17 éves) szabványait:
| TRP szabványtáblázat - 5. szakasz | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - bronz jelvény | - ezüst jelvény | - arany jelvény | |||
| P / p sz. | A tesztek típusai | 16-17 éves kor | |||||
| Fiatal férfiak | Lányok | ||||||
| Kötelező tesztek (tesztek) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | 30 méter futás | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| vagy futás 60 méter | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| vagy futás 100 méter | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | 2 km futás (perc, mp) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| vagy 3 km (perc, mp) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Felhúzás egy magas léc akasztásából (hányszor) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| vagy felhúzás az alacsony rúdon fekvő akasztóról (hányszor) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| vagy súlycsípés 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| vagy a karok hajlítása és kinyújtása a padlón fekve (hányszor) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Hajlás álló helyzetből a torna padján (a pad szintjétől - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| A tesztek (tesztek) választhatóak | |||||||
| 5. | Transzfer 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Távolugrás futással (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| vagy hosszú ugrás egy helyről két lábbal történő tolással (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | A csomagtartó fekvő helyzetből történő emelése (1-szeres számú alkalom) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Dobó sporteszközök: súly 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| súlya 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Sífutás 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Sífutás 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| vagy 3 km terepfutás * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| vagy 5 km terepfutás * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Úszás 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Lövés puskáról ülő vagy álló helyzetből, könyökkel az asztalon vagy az állványon pihentetve, távolság - 10 m (szemüveg) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| akár elektronikus fegyverből, akár dioptrás irányú légpuskából | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Turisztikai túra utazási készségvizsgálattal | 10 km távolságra | |||||
| 13. | Önvédelem fegyverek (szemüveg) nélkül | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Teszttípusok (tesztek) száma a korcsoportban | 13 | ||||||
| A komplex megkülönböztetésének eléréséhez elvégzendő tesztek (tesztek) száma ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Az ország havas területein | |||||||
| ** A Komplex jelvény megszerzésére vonatkozó előírások teljesítésekor kötelező az erő, a sebesség, a rugalmasság és az állóképesség tesztje (teszt). | |||||||
A versenyzőnek 9, 8 vagy 7 gyakorlatot kell teljesítenie a 13-ból az arany, ezüst vagy bronz megvédése érdekében. Ebben az esetben az első 4 kötelező, a fennmaradó 9 közül megengedett a leginkább elfogadható kiválasztása.
Felkészül az iskola a TRP-re?
Igennel válaszolunk erre a kérdésre, és íme, miért:
- A lányok és fiúk 11. osztályos testnevelési iskolai normái gyakorlatilag egybeesnek a TRP táblázat mutatóival;
- A Komplexum szakterületeinek felsorolása számos feladatot tartalmaz, amelyek nem szerepelnek a tankötelezettség körében, de a gyermek nem köteles mindet elvégezni. Több további sportterület elsajátításához klubokban vagy szekciókban kell részt vennie, amelyek iskolákban és gyermek sporttelepeken működnek;
- Hisszük, hogy az iskola hozzáértő és fokozatos növekedést nyújt a fizikai aktivitáshoz, amely lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy fokozatosan növeljék sporttevékenységüket.
Így azoknak a 11. osztályos iskolásoknak is, akik nem szakmailag sportolnak, nincsenek osztályzataik vagy sportcímeik, megfelelő motivációval, minden esély megvan a TRP Komplexum normáinak teljesítésére.
