A csakra futást dinamikus meditációnak, meditatív futásnak vagy hold gom futásnak is nevezik. Ez a gyakorlat számos bioenergia-gyakorlatban megtalálható, és különféle jógaiskolákban van jelen.
A csakrafuttatás gyakorlatát először a rejtélyes Osho, vagy Chandra Jane fejlesztette ki. Technikáját ma aktívan népszerűsíti Swami Dashi, aki a pszichés csata 17. évadában elért győzelméről ismert a TNT csatornán.
Swami Dashi technikája
Ezt a rendkívüli személyiséget sok ember ismeri. Az érdeklődést a vele kapcsolatos információk hiánya, vagy inkább hiánya táplálja. Ismeretes, hogy Swami Dashi Indiában és Tibetben tanult, ahol egyébként csakrafutás keletkezett. Számos keleti spirituális gyakorlatot ismer, amelyek a testi helyreállításra irányulnak: masszázs, jóga, statikus és dinamikus meditáció, Osho testi lüktetései.
Módszere szerint a csakrafutás gyakorlása speciális légzőgyakorlatokon és mantrákon alapul, amelyek megnyitják az utazást önmagában. A meditáció folyamatának dinamikája lehetővé teszi az ember számára, hogy elérje a tudat olyan mélységét, ahol a szellem vidámsága felszabadul. Az energiamező kifelé fordultnak tűnik - az az energia, amely mélyen el van rejtve, és gyakorlatilag nem kerül felhasználásra, a csakrafutás során szabadul fel. Ennek eredményeként az ember képes fáradhatatlanul futni sok kilométeren keresztül, akkumulátorként töltődik fel önmagától, és nem csak a meditatív sétát élvezi.
A mozgások technikája
Próbáljuk megmagyarázni a csakrafuttatás technikáját, de előre tudnia kell, hogy itt nincs szigorú algoritmus. A legfontosabb a futás, a légzési ritmus megfigyelése és a teljes ellazulás hátterében. Kívülről nézve az ilyen futók nagyon érdekesnek tűnnek - mintha egy olyan egészségügyi intézményből szöktek volna meg, ahol olyan emberek fekszenek, akik elvesztették uralmukat a tudata felett.
Ha megpróbálja a csakravezetés technikáját a legkönnyebben hozzáférhető módon leírni, akkor ezt meditációval kombinált egészségügyi kocogásnak kell neveznie, minden egyértelmű szabály nélkül.
Nyújtsa ki az ínszalagokat és az ízületeket, melegítse fel izmait, készítse elő testét a munkára. Elemezzük egymás után a futó egyes testrészeinek helyzetét:
Testtartás
A test egyenes és kissé hátradőlt. Az előre hajló futás, ahogy a legtöbb sportoló megszokta, gyorsan fáraszt. A hátsó izmok ellazultak, a fej hátradőlt, a mellkas felemelt és kinyújtott. Képzelje el, hogy a koronát és a Kozmoszban lévő valamilyen tárgyat egy láthatatlan kábel köti össze, amely nem teszi lehetővé a helyzet megváltoztatását;
Lábak
A csakra futás során a lábakat a földre helyezzük, a lábujjak előre néznek. Először a lábujjak érintik a felületeket, majd finoman a sarkára gördülnek. A lábak és a csípő ellazult, a rázkódás pillanatai nem érezhetők, úgy tűnik, mintha lebegne a levegőben;
Fegyver
A tenyerek felfelé fordulnak, befogadják a napsugarakat. Képzelje el, hogy tenyérről tenyérre dobál egy napgömböt. A kezek szabadon lógnak az oldalain, egyetlen izom sem feszül meg.
Gyomor
Nyugodt, de nem lóg. Energia van benne, súlytalan erővel van tele, ezért nem érzi.
Ész
Swami Dashi csakrafutási technikájának legfontosabb része a tudatossága, ez az örökmozgó gép. A meditáció során el kell képzelnie egy hatalmas energiaoszlopot, amely a fejbúton keresztül jut be a testbe, a gerinc mentén fut, eléri a farokcsontot, és eléri az ujjak csúcsait. A mellkas közepén egy sugárzó labda található, amely az egész testet megtölti fénnyel. A verseny során az ember erre a fényszférára koncentrál, megtapasztalja az egyesülést a kozmikus energiával és folyamatosan ismételgeti magában a mantrákat. A legnépszerűbb a „Fény. Öröm. Szeretet".
Ne felejtse el a fő dolgot - a csakrafutás során fontos, hogy teljes mértékben érezze magát, megtapasztaljon minden érzelmet, elengedjen minden félelmet. Kiabálhat, ugrálhat, megrázhatja a karját vagy a fejét, megrázhatja. Sírj, nevess, énekelj, morgolj, ha úgy tetszik. Dobja le a bilincseket, újuljon meg, teremtsen helyet az új energiának.
Helyes légzés
A csakrafutás során a légzés ritmikus, egybeesik a mozgás ütemével. Gyomrával kell lélegeznie, gyakorolva az úgynevezett hasi légzést. A mindennapi életben ritkán alkalmazzuk, csak a tüdő felső részét kötjük össze. A hasi módszer magában foglalja az alsó szakaszukat is, megtöltve a gyomrot levegővel. Tehát a test jobban telített oxigénnel, nő az állóképesség, nincs légszomj.
Előny és kár
Tehát, megismerted a technikát, és biztosan veszteséges voltál - egyáltalán miért futnál így? Először vegyük fontolóra a csakrafuttatás előnyeit, és kiderül számodra, miért van olyan sok támogatója, még a bioenergia világából sem.
- A csakra futás koncentrációt és gondolkodást tanít. Lehetővé teszi a tudatba való behatolást, az összes rendetlenség rendezését a polcokon. A rossz és zavaró gondolatok eltűnnek. Az ember ellazul, megnyugszik, a stressz visszahúzódik, jó és békés hangulat jön.
- Azok az emberek, akik elsajátították a technikát, órákig futhatnak, fáradtság nélkül, éppen ellenkezőleg, növelve a könnyedséget, az örömöt és az erőt;
- A test fitt, egészséges lesz, az izmok tónusúak;
- A bioenergetikus és csakra rendszerek normalizálódnak;
- Hihetetlen elégedettséget, örömet, békét érez. A hétköznapi életben sajnos egyre többen nem juthatnak el ehhez dopping nélkül: alkohol, antidepresszánsok, adrenalin stimulánsok stb.
Fontos megérteni, hogy a csakra futásnak, mint bármely más fizikai gyakorlatnak, vannak korlátai:
- Nem futhat mentális betegségekkel és rendellenességekkel;
- A krónikus sebek súlyosbodásával;
- A szív- és érrendszeri betegségekkel, amelyek nem kompatibilisek a sportterheléssel;
- Epilepsziával;
- Legalább 6 hónapig tartó sérülések és műtétek után;
- Magas nyomáson;
- Gyulladásos folyamatok során;
- Terhesség alatt;
- Epilepsziával.
Kinek szól a gyakorlat és a visszajelzés?
Bárki, akinek nincs ellenjavallata, gyakorolhatja a csakrát. Nem kell jógát vagy más energia gyakorlatot folytatnia. Nem számít, ha nem tud koncentrálni vagy elképzelni a kozmikus energia áramlását. Csak érje el a pályát és fusson a technika szerint. Amint érzi az energia hullámát, hagyja, hogy megtöltse a testét.
Tanulmányoztuk a csakrafutás áttekintését és eredményeit, és meglepődve tapasztaltuk, hogy gyakorlatilag nincs negatív a neten. Az emberek, még az erőszakos kardio-gyűlölők is, megjegyzik, hogy a csakratechnika valóban nem okoz fáradtságot, mintha nem fizikai tevékenység lenne. A csakra futás energiát ad, és nagyszerű jólét érzetet hagy maga után.
Az embereknek azt javasolják, hogy ne próbálják meg egyszerre betartani a technika összes ajánlását. Fokozatosan elsajátíthatja a pontok elsajátítását, és a jövőben mindenképpen megtanul futni "a tudományban".
Befejezésül szeretnénk idézni Buddha híres kifejezését: "Az a személy, aki 30 másodpercig nem gondolkodik, az Isten." Ha belegondolunk a mély értelmébe, a nyilvánvalóvá válik. Időnként nagyon nehéz minden szemetet kidobnunk a fejünkből, hogy az üresség felé nyissuk a tudatot. Eközben ő gyógyítja, oldja a stresszt, végül segít elaludni. A csakra futás nagyszerű alapot jelent minden meditációhoz. Próbálja ki, és soha nem fogja tudni visszautasítani.
