A kinesiószalag (kinesio taping) egy viszonylag új jelenség a sportorvoslás világában, amely rendkívül népszerűvé vált a crossfit rajongók és az edzőtermi látogatók körében. Az utóbbi időben egyre inkább más sportokban használják - fociban, kosárlabdában és még sok másban.
Ezt a módszert kifejezetten az ízületi-szalagos apparátus kezelésére és az izomsérülések gyógyulására fejlesztették ki még a múlt század 80-as éveiben, és a mai napig az egyik legvitatottabb a sportközösségben, az elmélet és a gyakorlat túl ellentmondásos.
Mi a kineziotaping?
Maga a szalag egy pamut elasztikus szalag, amelyet a bőrre ragasztanak. Így az orvos növeli az intersticiális teret és csökkenti az összenyomódást a sérülés helyén, ami elméletileg a gyógyulási folyamatok felgyorsulásához vezet. Többféle típusúak: I alakúak és Y alakúak, a test különböző részeihez is vannak speciális szalagok: csukló, könyök, térd, nyak stb.
Úgy gondolják, hogy a szalag az első 5 napban a leghatékonyabb, ezt követően a fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatás fokozatosan csökken. By the way, még híres sportolókon is gyakran láthatja a vállízület vagy a hasizmok kinezis ragasztását.
De vajon ennyire hatékony-e a kineziterápia az orvosi gyakorlatban és a sportban? Egyesek szerint ez csak egy sikeres marketing projekt, amelynek nincs valódi orvosi haszna és bizonyítékalapja, mások - hogy ezt az orvosi gyakorlatban kell alkalmazni, és hogy ez a módszer a traumatológia jövője. A mai cikkünkben megpróbáljuk kitalálni, hogy kinek a helyzete áll összhangban a valósággal, és mi a lényege a kinesio-szalagnak.
© glisic_albina - stock.adobe.com
Előnyök és ellenjavallatok
A terápiás kinézisszalagot a sport és a háztartási sérülések megelőzésének és kezelésének módszereként pozícionálják, beleértve a mozgásszervi rendszer sérüléseit, ödémát, nyiroködémát, vérömlenyeket, végtag deformitásokat és még sokan mások.
A kinéziós szalagozás előnyei
A módszer alapítója, Kenzo Kase tudós a következő pozitív hatásokat sorolja fel:
- nyirokelvezetés és a duzzanatok csökkentése;
- a hematomák csökkentése és reszorpciója;
- a fájdalom csökkentése a sérült terület kisebb összenyomódása miatt;
- a stagnáló folyamatok csökkentése;
- az izomtónus és a funkcionális izomaktivitás javítása;
- a sérült inak és szalagok gyors helyreállítása;
- megkönnyítve a végtag és az ízület mozgását.
Ellenjavallatok a szalagok használatához
Ha úgy dönt, hogy kineziotapingot alkalmaz, vegye figyelembe a következő ellenjavallatokat és az alkalmazott technika lehetséges negatív következményeit:
- Gyulladásos folyamatok lehetségesek, ha a szalagot nyitott sebre helyezik.
- Rosszindulatú daganatok jelenlétében szalagok használata nem ajánlott.
- E módszer alkalmazása hozzájárulhat a bőrbetegségek kialakulásához.
- Egyéni intolerancia lehetséges.
És a kinéziós szalagozás legfontosabb ellenjavallata az ára. Úgy gondolják, hogy megfelelő ismeretek és készségek nélkül szinte lehetetlen önállóan helyesen felhordani a szalagokat, és kapcsolatba kell lépnie egy illetékes szakemberrel. Ezért gondold át alaposan, hogy készen állsz-e a pénzed odaadására, nem bízva abban, hogy ez az eszköz segít neked?
© eplisterra - stock.adobe.com
Szalagok típusai
Ha úgy dönt, hogy kipróbálja ezt a divatos terápiás technikát, kérjük, vegye figyelembe, hogy többféle gipsz létezik, amelyet általában szalagnak hívnak.
Annak eldöntéséhez, hogy melyiket választja, és melyik lesz jobb egy adott helyzetben (például a térdízület vagy a nyak kineziószalagjának elkészítéséhez), figyelembe kell venni azok minőségi jellemzőit.
A megjelenéstől függően a szalagok a következő formában vannak:
- Tekercs.
© tutye - stock.adobe.com
- Készen vágott csíkok.
© saulich84 - stock.adobe.com
- Speciális készletek formájában, amelyeket a test különböző részeihez terveztek (a gerinc, a váll stb. Kinéziós szalagozásához).
© Andrey Popov - stock.adobe.com
A roll-on vakolatok meglehetősen gazdaságosak és hasznosabbak azok számára, akik szakszerűen alkalmazzák ezt a technikát a sérülések kezelésére. A vékony szalagok formájában lévő szalagok használata gyors és egyszerű, egyes ízületek vagy testrészek készletei ideálisak otthoni használatra.
A feszültség mértéke szerint a szalagok a következőkre oszlanak:
- K-szalagok (legfeljebb 140%);
- R-szalagok (akár 190%).
Ezenkívül a tapaszt az anyag összetétele és sűrűsége, sőt a ragasztó mennyisége alapján is osztályozzák. A sportolók nagyon gyakran azt gondolják, hogy a szalag színe is számít, de ez nem más, mint az önhipnózis. Az élénk színek és a csíkos kialakítás csak esztétikusabb megjelenést kölcsönöz neki.
Szakértői vélemények a Kinesio Tapingről
Ha újra átolvassa a technika előnyeiről szóló részben leírtakat, akkor valószínűleg nem kétséges, hogy érdemes-e ezt a módszert alkalmazni.
Ha a fentiek mindegyike igaz lenne, az ízületi kinesio szalagozás lenne az egyetlen módszer a sport sérülések kezelésére és megelőzésére. Ebben az esetben valódi forradalom következne be, és az összes többi kezelési módszer semmisnek bizonyulna.
Az elvégzett vizsgálatok azonban a kinesio szalagolás hatékonyságának rendkívül alacsony fokát bizonyítják, összehasonlítva a placebo hatással. A 2008 és 2013 közötti közel háromszáz tanulmány közül csak 12 ismerhető el az összes szükséges követelmény teljesítéséről, és még ez a 12 tanulmány is csak 495 emberre terjed ki. Közülük csak 2 tanulmány mutatja a szalagok legalább valamilyen pozitív hatását, és 10 teljes hatékonyságot mutat.
A legutóbbi jelentős kísérlet ezen a területen, amelyet 2014-ben az Ausztrál Pszichoterapeuták Szövetsége végzett, szintén nem erősíti meg a kinesiószalagok használatának gyakorlati előnyeit. Az alábbiakban még néhány szakértő véleményt adunk, amelyek lehetővé teszik, hogy hozzáállást alakítson ki ehhez a fizioterápiás eljáráshoz.
Phil Newton gyógytornász
Phil Newton brit gyógytornász "kineziotapingot" "sokmillió dolláros vállalkozásnak nevez, amelynek nincs tudományos bizonyítéka a hatékonyságról". Arra a tényre hivatkozik, hogy a kinezioszalagok felépítése semmilyen módon nem járulhat hozzá a bőr alatti szövetek nyomásának csökkentéséhez és a sérült terület gyógyításához.
John Brewer professzor
John Brewer, a Bedfordshire-i Egyetem atlétikai professzora úgy véli, hogy a szalag mérete és merevsége túl kicsi ahhoz, hogy észrevehető támogatást nyújtson az izmoknak, ízületeknek és inaknak, mivel ezek elég mélyen helyezkednek el a bőr alatt.
A NAST USA elnöke, Jim Thornton
Az Egyesült Államok Atlétikai Edzők Országos Szövetségének elnöke, Jim Thornton meg van győződve arról, hogy a kinesiószalag hatása a sérülés utáni gyógyulásra nem más, mint egy placebo, és ennek a kezelési módnak nincs bizonyítékalapja.
Kollégáik és orvosszakértőik többsége ugyanazt az álláspontot képviseli. Ha értelmezzük helyzetüket, arra a következtetésre juthatunk, hogy a kinezioszalag a rugalmas kötés drága analógja.
Ennek ellenére a kinéziós szalagozás rendkívül népszerű, és sok ember, aki szalagot használ, meg van győződve annak hatékonyságáról. Arra hivatkoznak, hogy a technika valóban csökkenti a fájdalmat, és a sérülések után sokkal gyorsabb a gyógyulás, ha magukat a szalagokat helyesen használják, amit csak képzett és tapasztalt orvos vagy fitnesz oktató tehet meg.
