Mi a kurkumin és milyen előnyei vannak?

A hatékony sportkiegészítők tanulmányozása során nem lehet figyelmen kívül hagyni a biokémia modern eredményeit. A tudomány fejlődése hozzájárul az új gyógyszerek és készítmények megjelenéséhez a piacon. Újabban a tudósok például azt találták, hogy a kurkumin (a kurkuma gyökeréből kivont vegyület) erőteljes anabolikus tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet a természetes sportolóknak felülemelkedni fennsíkjaikon. Ugyanakkor az anyagnak nincs ilyen hatása a vegyi sportolókra.

Gondolja át, hogy a kurkumin ennyire előnyös-e a sport számára, érdemes-e szednie, és ha igen, hogyan kell helyesen csinálni.

Hol és hogyan használják a kurkumint

A kurkumin kurkuma szubsztrát, és a polifenolok kategóriájába tartozik. Az anyagot aktívan használják az orvostudományon és a sporton kívül. ez elsősorban egy jól ismert indiai gyógynövény, amely fűszeres ízt ad az ételekhez. Ezért, ha nem akarja növelni a további étrend-kiegészítők vásárlásával kapcsolatos kiadásait, próbálja diverzifikálni konyháját olyan ételekkel, amelyek aktívan használják a kurkumát fűszerezésként. És már ebben a szakaszban észreveheti a közérzet jelentős javulását.

© jchizhe - stock.adobe.com

Előnyös tulajdonságok

Tehát miért van szüksége egy sportolónak kurkuminra, főleg, ha crossfit tudományágakban nézzük? Ez egyszerű - a kurkuma bevitelének növelésével az alábbiak szerint változtatja meg az anyagcsere folyamatokat:

• Növelje az anyagcsere sebességét majdnem kétszer. Ez összehasonlítható a kaukázusi konyha olyan ételeivel, amelyekben sok a forró fűszer.
• Növelje emésztőenzimjeit. Az adalékokkal ellátott kurkumin csípőssége serkenti a lipáz termelését, ami fontos a külső zsírok feldolgozása szempontjából, különösen, ha az étel gazdag transz-zsírokban vagy többszörösen telítetlen zsírsavak teljes formájában.
• Fokozza természetes tesztoszteron hormontermelését.
• Növelje a fehérjeszerkezetek szintézisének természetes szintjét, majd azok eloszlását az izomszövetekben.

Ezenkívül a kurkumin transzport-konvertáló vegyület. Ezért segít a koleszterinfelesleg kiküszöbölésében - ez a stroke és a szívinfarktus kiváló megelőzése.

Fontos: A többi természetesen előforduló stimulánssal ellentétben a kurkumin által termelt tesztoszteron nem aromatizálja és nem alakul át DHT-vé. Ez különösen fontos a lányok és az olyan sportolók számára, akik félnek a hajhullástól a sportkiegészítők következtében.

Táplálék-kiegészítők

A kurkumin előnyei felbecsülhetetlenek az atlétikai teljesítményen túl. Különösen a kurkumint tartalmazó fő tabletták és étrend-kiegészítők nem a tesztoszteron szintézisének növelését célozzák. A 90-es évek vége óta használják az orvostudományban az artériás és vénás elváltozások gyógyulási folyamatainak természetes stimulátoraként. Neki köszönhetően a vénás szivárgás megszűnik, képes befolyásolni a 35 évesnél idősebb férfiak merevedési funkcióit, jelentős egészségkárosodás nélkül helyreállítja hatékonyságukat.

Ártalom és ellenjavallatok

Minden előnye ellenére a kurkumin számos gasztroenterológiai ellenjavallattal rendelkezik. Embereknek nem ajánlott használni:

• a gyomorkörnyezet fokozott savasságával;
• változó súlyosságú hasnyálmirigy-gyulladás;
• gyomorhurut;
• nyombélfekély;
• 1-es típusú diabetes mellitus;
• túlhajtott anyagcsere.

Az alkalmazás hatékonysága

Amint a gyakorlat azt mutatja, a kurkumin sportban történő használata meglehetősen félreérthető következményekkel jár. Ennek oka a természetes tesztoszteronszint stimulálása. Itt meg kell értened, hogy a hormon szintjének emelése önmagában ennek a kiegészítésnek az egyedüli bevitele eredményeként lehetetlen.

A szintézis növelése érdekében adjon hozzá:

• cink;
• magnézium;
• gyömbér;
• nitrogén donor.

És számos sportkiegészítő.

Ha azonban egy sportoló az alap előkészítő edzés befejezése után elkezdi szedni a kurkumint, akkor a kurofumin jelentősen felgyorsítja az izomnövekedést a miofibrilláris hipertrófia révén.

Az anyag nem befolyásolja a fehérjék munkájának energiakomponensét a testben, ezért haszontalan az állóképesség növelésére. Ugyanakkor képes az erőmutatók emelésére, miközben az alap izomtömeg majdnem 20% -kal megmarad. Ez a tulajdonság különösen fontos azoknak a CrossFit sportolóknak, akik arra törekszenek, hogy egy bizonyos súlykategóriában tartsák magukat annak érdekében, hogy az edzéskészleteket ugyanolyan intenzitással végezzék, mint az erőteljeseket.

© oilslo - stock.adobe.com

Kurkumin a természetben

A kurkumin sokkal könnyebben megtalálható a természetben, mint a speciális kiegészítőkben. Ráadásul a természetes kurkumin helyes alkalmazásával lényegesen több előny érhető el kevesebb pénzért. Hol lehet a legkönnyebben megtalálni? Így van - kurkuma, olyan fűszer, amelyet szinte minden üzletben árusítanak. Felhívjuk figyelmét, hogy ennek az anyagnak az étrend-kiegészítőkön kívüli biohasznosulása rendkívül alacsony. Ez nem jelent problémát azoknak a sportolóknak, akik tudják, hogyan lehet természetesen növelni a biohasznosulást.

Kétféle módon segíthetjük a kurkumint a tesztoszteron stimulációjának fokozásában azáltal, hogy növelik a vérben lévő természetes koncentrációját speciális kiegészítők használata nélkül:

1. Adjon hozzá fekete borsot a fűszerekhez. A fekete bors intenzív égő érzést okoz a gyomorban további fermentációval, amely lehetővé teszi a kurkumin rövidebb idő alatt történő oldódását, ami 150% -kal növeli biológiai hozzáférhetőségét.
2. Forraljuk a kurkumint. Bármilyen furcsán is hangzik, a forrásban lévő vízben oldott kurkumin fekete bors nélkül is felszívódik. Ebben az esetben fontos megfigyelni a hőmérsékleti rendszert. Ne adjon kurkumint forrásban lévő vízhez, és ne forralja 3 percnél tovább. Ehelyett forralja fel a kurkumin vizet, és szinte azonnal tegye hűtőbe. Ha elfogadható a nyelőcső számára, igyon, amíg a keverék még meleg.

Az étrend-kiegészítők használata indokolatlanul drága gyakorlat. A grammokat tekintve a kurkumin csaknem tízszer kevesebbe kerül, a biohasznosulás összességében kétszer csökken. Mit jelent? Ez egyszerű - csak kétszer annyi kurkumint kell fogyasztania a fűszerekből, mint a gyógyszertárban kapható bioaktív kiegészítők használatával.

Ne felejtsük el, hogy a kurkumin-kiegészítőkhez gyakran adnak olyan kiegészítőket, amelyekre nem mindig van szükségük egy sportoló számára.

A videó megnézésével többet megtudhat a kurkumin előnyeiről a tesztoszteron hormon szintézisében és természetes stimulációjában.

Hogyan kell szedni a kurkumint

Hogyan kell helyesen bevenni a kurkumint? Minden csak azon múlik, hogy milyen célokat tűz ki maga elé. Ha a fő cél az általános izomtónus növelése az edzés kezdeti szakaszában, akkor teljesen meg lehet csinálni e tesztoszteron stimuláns nélkül. Abban az esetben, ha eléri az első erősség fennsíkot, akkor a kurkumin szedésének menete a következő.

Eredmény

Ami a kurkumin-analógokat illeti, csak egy hatóanyag lesz ugyanolyan hatékony a tesztoszteron természetes stimulálásában - ez a gyömbér. Sőt, ha a gyömbért már régóta használják a sportban a tesztoszteron termelésének természetes serkentőjeként, akkor a kurkumin csak az elmúlt tíz évben vált ismertté.

Mindkét gyógyszer kombinálása semmilyen mérhető haszonnal nem jár. Ez az a ritka eset, amikor a 2 + 2 egyenlő 3-mal, nem pedig 4. A kurkumin és a gyömbér hasonló hatásmechanizmusa miatt részben átfedik egymás hatását. Ezért, ha optimális eredményt szeretne elérni, jobb, ha a kurkumint és a gyömbért külön tanfolyamokon használja.

A kurkuma különösen hatékony a PCT során, mivel lehetővé teszi a test számára a természetes tesztoszteron felszabadulását a tribulus használata nélkül.

A kurkumin általános hatékonyságát illetően nem szabad nagy reményeket fűzni hozzá. Nem tekinthető igazi tesztoszteronerősítőnek. Ha azonban genetikai vagy csak erőfennsíkba ütközik, akkor a kurkumin az az eszköz, amely segít átjutni a természetes gáton és még néhány százalékkal meghaladni a genetikai határokat, növelve az erő és a térfogat mutatóit.

Nézd meg a videót: Láb, kéz Zsibbadás, Hideg érzet okai, megszüntetése (Július 2025).