.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Fuss
  • Kiképzés
  • Hírek
  • Étel
  • Egészség
  • Legfontosabb
  • Crossfit
  • Fuss
  • Kiképzés
  • Hírek
  • Étel
  • Egészség
Delta Sport

Mi a kurkumin és milyen előnyei vannak?

A hatékony sportkiegészítők tanulmányozása során nem lehet figyelmen kívül hagyni a biokémia modern eredményeit. A tudomány fejlődése hozzájárul az új gyógyszerek és készítmények megjelenéséhez a piacon. Újabban a tudósok például azt találták, hogy a kurkumin (a kurkuma gyökeréből kivont vegyület) erőteljes anabolikus tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet a természetes sportolóknak felülemelkedni fennsíkjaikon. Ugyanakkor az anyagnak nincs ilyen hatása a vegyi sportolókra.

Gondolja át, hogy a kurkumin ennyire előnyös-e a sport számára, érdemes-e szednie, és ha igen, hogyan kell helyesen csinálni.

Hol és hogyan használják a kurkumint

A kurkumin kurkuma szubsztrát, és a polifenolok kategóriájába tartozik. Az anyagot aktívan használják az orvostudományon és a sporton kívül. ez elsősorban egy jól ismert indiai gyógynövény, amely fűszeres ízt ad az ételekhez. Ezért, ha nem akarja növelni a további étrend-kiegészítők vásárlásával kapcsolatos kiadásait, próbálja diverzifikálni konyháját olyan ételekkel, amelyek aktívan használják a kurkumát fűszerezésként. És már ebben a szakaszban észreveheti a közérzet jelentős javulását.

© jchizhe - stock.adobe.com

Előnyös tulajdonságok

Tehát miért van szüksége egy sportolónak kurkuminra, főleg, ha crossfit tudományágakban nézzük? Ez egyszerű - a kurkuma bevitelének növelésével az alábbiak szerint változtatja meg az anyagcsere folyamatokat:

  • Növelje az anyagcsere sebességét majdnem kétszer. Ez összehasonlítható a kaukázusi konyha olyan ételeivel, amelyekben sok a forró fűszer.
  • Növelje emésztőenzimjeit. Az adalékokkal ellátott kurkumin csípőssége serkenti a lipáz termelését, ami fontos a külső zsírok feldolgozása szempontjából, különösen, ha az étel gazdag transz-zsírokban vagy többszörösen telítetlen zsírsavak teljes formájában.
  • Fokozza természetes tesztoszteron hormontermelését.
  • Növelje a fehérjeszerkezetek szintézisének természetes szintjét, majd azok eloszlását az izomszövetekben.

Ezenkívül a kurkumin transzport-konvertáló vegyület. Ezért segít a koleszterinfelesleg kiküszöbölésében - ez a stroke és a szívinfarktus kiváló megelőzése.

Fontos: A többi természetesen előforduló stimulánssal ellentétben a kurkumin által termelt tesztoszteron nem aromatizálja és nem alakul át DHT-vé. Ez különösen fontos a lányok és az olyan sportolók számára, akik félnek a hajhullástól a sportkiegészítők következtében.

Táplálék-kiegészítők

A kurkumin előnyei felbecsülhetetlenek az atlétikai teljesítményen túl. Különösen a kurkumint tartalmazó fő tabletták és étrend-kiegészítők nem a tesztoszteron szintézisének növelését célozzák. A 90-es évek vége óta használják az orvostudományban az artériás és vénás elváltozások gyógyulási folyamatainak természetes stimulátoraként. Neki köszönhetően a vénás szivárgás megszűnik, képes befolyásolni a 35 évesnél idősebb férfiak merevedési funkcióit, jelentős egészségkárosodás nélkül helyreállítja hatékonyságukat.

Ártalom és ellenjavallatok

Minden előnye ellenére a kurkumin számos gasztroenterológiai ellenjavallattal rendelkezik. Embereknek nem ajánlott használni:

  • a gyomorkörnyezet fokozott savasságával;
  • változó súlyosságú hasnyálmirigy-gyulladás;
  • gyomorhurut;
  • nyombélfekély;
  • 1-es típusú diabetes mellitus;
  • túlhajtott anyagcsere.

Az alkalmazás hatékonysága

Amint a gyakorlat azt mutatja, a kurkumin sportban történő használata meglehetősen félreérthető következményekkel jár. Ennek oka a természetes tesztoszteronszint stimulálása. Itt meg kell értened, hogy a hormon szintjének emelése önmagában ennek a kiegészítésnek az egyedüli bevitele eredményeként lehetetlen.

A szintézis növelése érdekében adjon hozzá:

  • cink;
  • magnézium;
  • gyömbér;
  • nitrogén donor.

És számos sportkiegészítő.

Ha azonban egy sportoló az alap előkészítő edzés befejezése után elkezdi szedni a kurkumint, akkor a kurofumin jelentősen felgyorsítja az izomnövekedést a miofibrilláris hipertrófia révén.

Az anyag nem befolyásolja a fehérjék munkájának energiakomponensét a testben, ezért haszontalan az állóképesség növelésére. Ugyanakkor képes az erőmutatók emelésére, miközben az alap izomtömeg majdnem 20% -kal megmarad. Ez a tulajdonság különösen fontos azoknak a CrossFit sportolóknak, akik arra törekszenek, hogy egy bizonyos súlykategóriában tartsák magukat annak érdekében, hogy az edzéskészleteket ugyanolyan intenzitással végezzék, mint az erőteljeseket.

© oilslo - stock.adobe.com

Kurkumin a természetben

A kurkumin sokkal könnyebben megtalálható a természetben, mint a speciális kiegészítőkben. Ráadásul a természetes kurkumin helyes alkalmazásával lényegesen több előny érhető el kevesebb pénzért. Hol lehet a legkönnyebben megtalálni? Így van - kurkuma, olyan fűszer, amelyet szinte minden üzletben árusítanak. Felhívjuk figyelmét, hogy ennek az anyagnak az étrend-kiegészítőkön kívüli biohasznosulása rendkívül alacsony. Ez nem jelent problémát azoknak a sportolóknak, akik tudják, hogyan lehet természetesen növelni a biohasznosulást.

Kétféle módon segíthetjük a kurkumint a tesztoszteron stimulációjának fokozásában azáltal, hogy növelik a vérben lévő természetes koncentrációját speciális kiegészítők használata nélkül:

  1. Adjon hozzá fekete borsot a fűszerekhez. A fekete bors intenzív égő érzést okoz a gyomorban további fermentációval, amely lehetővé teszi a kurkumin rövidebb idő alatt történő oldódását, ami 150% -kal növeli biológiai hozzáférhetőségét.
  2. Forraljuk a kurkumint. Bármilyen furcsán is hangzik, a forrásban lévő vízben oldott kurkumin fekete bors nélkül is felszívódik. Ebben az esetben fontos megfigyelni a hőmérsékleti rendszert. Ne adjon kurkumint forrásban lévő vízhez, és ne forralja 3 percnél tovább. Ehelyett forralja fel a kurkumin vizet, és szinte azonnal tegye hűtőbe. Ha elfogadható a nyelőcső számára, igyon, amíg a keverék még meleg.

Az étrend-kiegészítők használata indokolatlanul drága gyakorlat. A grammokat tekintve a kurkumin csaknem tízszer kevesebbe kerül, a biohasznosulás összességében kétszer csökken. Mit jelent? Ez egyszerű - csak kétszer annyi kurkumint kell fogyasztania a fűszerekből, mint a gyógyszertárban kapható bioaktív kiegészítők használatával.

Ne felejtsük el, hogy a kurkumin-kiegészítőkhez gyakran adnak olyan kiegészítőket, amelyekre nem mindig van szükségük egy sportoló számára.

A videó megnézésével többet megtudhat a kurkumin előnyeiről a tesztoszteron hormon szintézisében és természetes stimulációjában.

Hogyan kell szedni a kurkumint

Hogyan kell helyesen bevenni a kurkumint? Minden csak azon múlik, hogy milyen célokat tűz ki maga elé. Ha a fő cél az általános izomtónus növelése az edzés kezdeti szakaszában, akkor teljesen meg lehet csinálni e tesztoszteron stimuláns nélkül. Abban az esetben, ha eléri az első erősség fennsíkot, akkor a kurkumin szedésének menete a következő.

Nap

Kurkumin étrend-kiegészítőkbenTiszta kurkuminKurkumin borssalFőtt kurkumin

Főtt kurkumin borssal

1

4 g naponta 2-szer24 g 4 étkezésre osztva16 g 3 étkezésre osztva16 g 3 étkezésre osztva8 g naponta 2-szer

2

4 g naponta 2-szer24 g 4 étkezésre osztva16 g 3 étkezésre osztva16 g 3 étkezésre osztva8 g naponta 2-szer

3

SzünetSzünetSzünetSzünetSzünet

4

2 g naponta 2-szer13 g 4 étkezésre osztva6 g 3 étkezésre osztva6 g 3 étkezésre osztva1 g naponta 2-szer

5

2 g naponta 2-szer13 g 4 étkezésre osztva6 g 3 étkezésre osztva6 g 3 étkezésre osztva1 g naponta 2-szer

6

SzünetFél adag a korábban jelzettőlFél adag a korábban jelzettőlFél adag a korábban jelzettőlFél adag a korábban jelzettől

7

4 g naponta 2-szer24 g 4 étkezésre osztva16 g 3 étkezésre osztva16 g 3 étkezésre osztva8 g naponta 2-szer

Eredmény

Ami a kurkumin-analógokat illeti, csak egy hatóanyag lesz ugyanolyan hatékony a tesztoszteron természetes stimulálásában - ez a gyömbér. Sőt, ha a gyömbért már régóta használják a sportban a tesztoszteron termelésének természetes serkentőjeként, akkor a kurkumin csak az elmúlt tíz évben vált ismertté.

Mindkét gyógyszer kombinálása semmilyen mérhető haszonnal nem jár. Ez az a ritka eset, amikor a 2 + 2 egyenlő 3-mal, nem pedig 4. A kurkumin és a gyömbér hasonló hatásmechanizmusa miatt részben átfedik egymás hatását. Ezért, ha optimális eredményt szeretne elérni, jobb, ha a kurkumint és a gyömbért külön tanfolyamokon használja.

A kurkuma különösen hatékony a PCT során, mivel lehetővé teszi a test számára a természetes tesztoszteron felszabadulását a tribulus használata nélkül.

A kurkumin általános hatékonyságát illetően nem szabad nagy reményeket fűzni hozzá. Nem tekinthető igazi tesztoszteronerősítőnek. Ha azonban genetikai vagy csak erőfennsíkba ütközik, akkor a kurkumin az az eszköz, amely segít átjutni a természetes gáton és még néhány százalékkal meghaladni a genetikai határokat, növelve az erő és a térfogat mutatóit.

Nézd meg a videót: Láb, kéz Zsibbadás, Hideg érzet okai, megszüntetése (Augusztus 2025).

Előző Cikk

Szója fehérje izolátum

Következő Cikk

Hajdina - előnyök, károk és minden, amit tudnia kell erről a gabonáról

Kapcsolódó Cikkek

Párnás futócipő

Párnás futócipő

2020
Solgar Selenium - Szelén kiegészítés áttekintés

Solgar Selenium - Szelén kiegészítés áttekintés

2020
Mi a különbség az állati fehérje és a növényi fehérje között?

Mi a különbség az állati fehérje és a növényi fehérje között?

2020
Minszki félmaraton - leírás, távok, versenyszabályok

Minszki félmaraton - leírás, távok, versenyszabályok

2020
Nutrend Isodrinx - izotóniás áttekintés

Nutrend Isodrinx - izotóniás áttekintés

2020
Hyaluronsav California Gold - hialuronsav-kiegészítő felülvizsgálat

Hyaluronsav California Gold - hialuronsav-kiegészítő felülvizsgálat

2020

Hagyjuk Meg Véleményét


Érdekes Cikkek
Hogyan kell megfelelően lélegezni futás közben

Hogyan kell megfelelően lélegezni futás közben

2020
Hogyan kell helyesen lélegezni futás közben?

Hogyan kell helyesen lélegezni futás közben?

2020
Széles markolatú fekvőtámaszok: mi lendíti a padlótól a széles fekvőtámaszt

Széles markolatú fekvőtámaszok: mi lendíti a padlótól a széles fekvőtámaszt

2020

Népszerű Kategóriák

  • Crossfit
  • Fuss
  • Kiképzés
  • Hírek
  • Étel
  • Egészség
  • Tudtad
  • Kérdés válasz

Rólunk

Delta Sport

Oszd Meg Barátaiddal

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Fuss
  • Kiképzés
  • Hírek
  • Étel
  • Egészség
  • Tudtad
  • Kérdés válasz

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport