A CrossFit-ben gyakran találni olyan fanatikus sportolókat, akik heti 15-20 alkalommal edzenek, mindenféle drogot fogyasztanak, anélkül, hogy ezt nyilvánosan beismernék, és nem tudják elképzelni az életüket a sportiparon kívül. Margaux Alvarez atléta, amelyről később lesz szó, kiváló példa arra, hogy a mértékletesség mennyire jó mindenben.
A sportoló úgy véli, hogy még a legmagasabb versenyformában sem szabad elfelejteni, hogy ez csak egy olyan sport, amely nem zavarhatja személyes életét.
És még akkor is, ha napi 20 alkalommal edzel, senki sem véd a sérüléstől, ami egyik napról a másikra tönkreteheti a karriert. Ezért mindig ügyelnie kell arra, hogy a sportból való visszavonulás esetén mindig legyen mit tenni az életben.
Margo Alvarez hivatásos borász lévén kiváló sportolóvá válhatott és többször is kvalifikálta magát a CrossFit Games-re. Sőt, háromszor a verseny öt legjobb nyertese közé került.
És ami a legfontosabb, a lány úgy véli, hogy minden pszichológiai hozzáállás és fizikai adat ellenére emlékeztetni kell arra, hogy a sport csak foglalkozás - nem az élet célja. Nagy megtiszteltetés a bolygó legfelkészültebb nőjévé válni, de fontos nőiesnek maradni ...
Önéletrajz
Margo Alvarez 1985-ben született. Egyike azoknak a sportolóknak, akiknek nem volt sportos hátterük, mielőtt csatlakoztak volna a CrossFithez. Saját szavai szerint a sportélet hiánya tette őt ma ismertté - a bolygó egyik legfelkészültebb nőjévé, aki megtartotta a legvékonyabb derekát.
A 90-es években a lánynak semmi köze nem volt a sporthoz. A fiatal lázadó elutasította az apa minden kísérletét, hogy lányát valamilyen sportrészlegbe küldje. Még akkor is, amikor egy ideig a harcművészeti tagozatra osztották be, egy hét után elkezdte kihagyni az edzéseket, majd teljesen elhagyta az órákat.
Mindez felbosszantotta apját, aki nagy reményeket fűzött ahhoz, hogy Margot az államhatár legnagyobb szőlőskertjének örökösnőjeként sokkal többet képes elérni, mint hogy csak a birtokának örököse legyen.
Szenvedély a fitneszért
17 éves korához közeledve Margot elkezdett részt venni a mazsorettben, 2 évadot a középiskolában dolgozott a futballcsapatnál. Ott találkozott a lány a fitnesz minden gyönyörével.
Tehát már 2003-ban komolyan elgondolkodott azon, hogy versenyezzen az Olimpia „Fitness Bikini” kategóriájában. Apja azonban ebben a pillanatban visszatartotta ettől a vállalkozástól. A fiatal iskoláslány nem is sejtette, milyen szárító gyógyszerek és hormonok listáját kell bevennie, és már majdnem beleegyezett az edző rábeszélésébe, hogy kvalifikálja magát, de apja ellenezte.
A jövőben a lány támogatni kezdte apja álláspontját a további stimulánsok bevitelét illetően, ami növelheti az izomtömeget. A sportban elfogadhatatlannak tartotta a doppingszerek szedését. Ennek a helyzetnek köszönhetõen Margot olyan erõs sportot választhatott, amelyben komoly eredményeket lehet elérni a hormonális stimuláció igénybevétele nélkül.
Jön a CrossFit
A regionális válogatások leendő bajnoka még diákéveiben ismerkedett meg a CrossFittel. Miután diplomát szerzett az egyik massachusettsi műszaki egyetemen, hazatérve észrevette, hogy a hallgatói életmód és a diéta nem volt hiábavaló az alakja számára.
Margot úgy döntött, hogy ismét meglátogatja a fitnesztermet, hogy visszaálljon a formája. Szokatlan bejelentést talált egy „crossfit-harc” szakaszról, amely a klasszikus ökölvívó edzést és a crossfit edzésprogramokat ötvözte. A lány érdekli ezt a megközelítést, és a lány úgy döntött, hogy két legyet megöl egy csapásra - megtanulja az önvédelmet és feszesebbé teszi az alakját.
A jövőben az edzés crossfit komponense teljesen elhúzta, és a sportoló nagy magasságokba jutott ebben a versenyfegyelemben. Azonban meglehetősen tétovázott. A crossfit edzés megkezdése és az első verseny között a különbség csaknem 5 év. Miután a lány 2008-ban kezdett érdeklődni e sport iránt, csak a 2012-es szezon végén volt az első versenyeken. A bajnokság első komoly eredményeit pedig csak 2 év után érte el.
A sportoló gyors fejlődése
Margo Alvarez kétszeres versenyérmes a Norkal régióban. Eredményei között - 2. hely a déli regionális körzetben 2015-ben, Dallasban; 2016-ban Portlandben a nyugati régióban 3., 2017-ben San Antonióban pedig a 3. helyen áll.
Margot gyermekkorának nagy részét Montanában töltötte, ahol beleszeretett a sportba. 2011-ben Certified CrossFit edző lett, miközben a Bay Area-ban dolgozott. Ma a CFHQ szemináriumok aktív résztvevője, és „nagykövetként” járja a világot a CrossFit területén.
Elsődleges tevékenység
Margo Alvarez fő műve pontosan az apja szőlőhegyeihez kapcsolódik. A sportos életmód ellenére Margot ennek ellenére megengedi magának, hogy hetente egyszer igyon meg egy üveg gyűjtőbort a barátaival.
Margot vadul sikeres karriert fut be a CrossFit világban, és nem tervezi, hogy hamarosan elhagyja a CrossFit Olympust. De az edzések között időt talál a borászatra. Margarita aktívan segít apjának a szőlőültetvények gondozásában és a bortermelésben.
"Mindig az egyensúlyt keresem" - mondja. "Néha naponta több órát keresek, de mindent megteszek."
Margot úgy véli, hogy a kora reggeli ébredés a termelékenység kulcsa. Javasolja a mindennapos kérdések fontossági sorrendbe állítását, és minimalizálja a közösségi médiában vagy a TV-ben töltött időt. A lány folyamatosan új módszereket talál az idő jobb kezelésére, mivel minden nap 6-8 órát edz.
A 2016-os játékok után edzőmmel és tudtuk, hogy csökkentenünk kell a zavaró tényezőket, és időt kell szánnunk arra, hogy segítsen apámnak a szüretben - osztja meg gondolatait Alvarez.
Margot a szőlőhegyre épülő istálló tornatermében találta meg a megoldását. "Az a képesség, hogy mindkét projektet egy értelemben konszolidáljuk" - mondta.
Margot egy 2016-os szőlőterméssel, amely 25 000 fontot hozott a család kincstárába, nagyon várja a jövőt. "A következő lépések magukban foglalják a szövetségi és az állami engedélyek megszerzését, hogy borokat árulhassunk" - osztja terveiben a lány.
Eredmények
Margo Alvarez nem is olyan régen lépett fel nagy eseményeken. A bajnokságon való debütálása Dottir és Fronning karrierjének csúcsán történt. A sportoló 2012-ben vett részt először a regionális válogatáson, csak a 49. helyet szerezte meg. Az ilyen kezdés nem jelentette azt, hogy a sportolót komoly arénában veszik észre. Azonban már 2012-ben felfigyelt rá a CrossFit Games egyik legnagyobb szponzora - a Rogue fitnesz hálózat.
Idén felajánlották neki, hogy tanulmányokat folytasson az alapítók által biztosított társult klubok hálózatában. Ez viszont segítette a legjobb eredmények elérésében, és a következő évben átment a főbb játékok regionális kiválasztásán, Észak-Kaliforniát képviselve.
Az atléta csak 2014-ben nyerte el az első díjat, amikor bekerülhetett a CrossFit játékok első három helyezettjébe, és ezzel karrierje hanyatlani kezdett.
Mindez az Olympus felé vezető út olyan gyakori sérüléseiről szól. Különösen Margo Alvarez szenvedett súlyos hormonális egyensúlyhiányt, mivel új felkészülési módszereket alkalmazott a 2015-ös játékokhoz. A verseny előtt sikerült felépülnie, de a játékokon nyújtott teljesítménye már korántsem volt ideális.
2016-ban Alvarez szinte teljesen visszavonult a komoly versenysportoktól. Inkább edzőként fejlődik. Ugyanebben az évben örökölte a szőlőültetvényeket. Az üzleti munkaterhelés némileg kiküszöböli a CrossFit Games felkészüléséből. Ez azonban nem akadályozta meg abban, hogy kijelentse: 2018-ban az étrend megváltoztatásának és a versenyre való felkészülés folyamatát befolyásoló fő tényezőknek köszönhetően új formát tud felmutatni. A lány azt reméli, hogy kiüti Tia-Claire Toomey első helyét a napon.
év | Egy hely | Verseny / kategória |
2016 | 30-án | Északnyugat |
2015 | 27. | Déli középső |
2014 | 22-én | Észak-Kalifornia |
2013 | 70. | Észak-Kalifornia |
2012 | 563. | Észak-Kalifornia |
2016 | 3 | A nők egyéni osztályozása |
2015 | 2. | A nők közötti egyéni besorolás |
2014 | 3 | A nők egyéni osztályozása |
2013 | 3 | A nők egyéni osztályozása |
2012 | 17-én | A nők egyéni osztályozása |
2016 | 22-én | A nők egyéni osztályozása |
2015 | 9. | A nők egyéni osztályozása |
2014 | 34. | A nők egyéni osztályozása |
2013 | 26-án | A nők egyéni osztályozása |
2016 | 2. | Zsivány fitnesz fekete |
2015 | 5. | Zsivány fitnesz fekete |
2014 | 426. | Norcal MWLK |
Az adatokat 2017. december 18-án adjuk meg.
Alapvető sportteljesítmény
Annak ellenére, hogy Margo Alvarez soha nem szerezte meg az első helyet egy komoly versenyben, alapvető CrossFit teljesítménye elképesztő. A helyzet az, hogy csúcsmutatóit különböző gyakorlatokban adta meg különböző években, különböző versenyeken.
Program | Index |
Súlyzó vállguggolás | 197 |
Súlyzó tolás | 165 |
Súlyzó-elkapás | 157 |
Felhúzások a vízszintes sávon | 67 |
5000 m futás | 21:20 |
A fekvenyomás állva | 83 kg |
Fekvenyomás | 135 |
Deadlift | 225 kg |
Vesz egy súlyzót a mellkasához, és nyomja | 125 |
Külön meg kell említeni azokat az eredményeket, amelyekkel Margo Alvarez teljesítette a programok fő mutatóit.
Meg kell jegyezni, hogy eredményeit nagyon gyakran hasonlítják össze a férfiakéval. De az a baj, hogy eredményeit Dave Castro és a társaság egyetlen versenyen sem rögzítette.
Program | Index |
Fran | 2 perc 43 másodperc |
Helen | 10 perc 12 másodperc |
Nagyon rossz harc | 427 forduló |
Ötven-ötven | 23 perc |
Cindy | 35. forduló |
Liza | 3 perc 22 másodperc |
400 méter | 1 perc 42 másodperc |
500 evezés | 2 perc |
Evezés 2000 | 8 perc |
Maga Margo Alvarez a küzdelem pszichológiájával magyarázza eredményeit. A helyzet az, hogy amikor komoly regionális versenyeken vagy magukon a játékokon vett részt, a fő feladata a legközelebbi versenyző legyőzése volt, ami némileg lelassította. Ezenkívül minden alkalommal, amikor a Játékokon és az Openen kiadott programok meglehetősen váratlannak bizonyultak számára.
Összefoglalni
Margo Alvarez kiváló példa arra, hogy a komoly sportolók hogyan élvezhetik az edzéseket, nem pedig a győzelmet. Annak ellenére, hogy soha nem lett a CrossFit játékok bajnoka, sikerült befektetőket vonzania. És ami a legfontosabb, képes volt biztosítani, hogy női formája ne szenvedjen az ipar fő versenyeire való felkészülés miatt.
Különösen az összes híres női sportoló közül a legvékonyabb a dereka, nagyon jól szárad. A holtszezonban a sportoló testének ez a paramétere 60-63 centiméter között ingadozik. A verseny során egy fiatal nő 57 centiméterig szárítja a derekát. Minden alkalommal, amikor egy lány egy súlyzót vesz el egy elkapás előtt vagy egy holtteher előtt, a bírák komolyan aggódnak, hogy esetleg eltörik. Elképesztő erejének titka azonban a súlyemelő öv használatában rejlik, amely lehetővé teszi, hogy az előkészítés során megmentse a derekát a komoly stressztől, megakadályozva a ferde hasizmok túlfejlődését és hipertrófiáját.
Margot karrierjét nyomon követheti csapata Rogue fitness hivatalos partnerének honlapján, valamint az Instagramon.