A legjobb BCAA-k kiválasztása nehéz, mivel a gyógyszerpiacon sok ilyen kiegészítő található. Az étrend-kiegészítőkben a valin, a leucin és az izoleucin koncentrációja nagyon különbözik: 40% -tól 100% -ig. Ezenkívül a gyártók a címkére felírják egy kapszula összetételét anélkül, hogy figyelembe vennék annak súlyát, ami nem ad általános képet a termék értékéről és a költség megfelelőségéről. Ezért javasolt BCAA besorolásunk, amely a készítményben lévő egyes aminosavak megbízható mennyiségének újraszámításán alapul, jelentősen megkönnyíti az optimális termék megszerzésének feladatát.
Ékezetek
A kiválasztási kritériumok a hatóanyagok kibocsátásának formáján, költségén és koncentrációján alapulnak. A gyártó hírneve is fontos szerepet játszik. A forma megkülönböztethető:
- Porok, amelyekben az aminosavak adagja 5 g és 12 g között lehet.
- Tabletta - 50 mg-tól 1 g-ig.
- Kapszulák - 500 mg-tól 1,25 g-ig.
- Oldatok - 1 g - 1,5 g / teáskanál.
A forma nem befolyásolja az aminosavak asszimilációját, kivéve, hogy a tápanyagok test általi felhasználásának mértéke eltérő lehet. A por gyorsabban szívódik fel, mivel aminosavkoncentrációja a legmagasabb, míg a kapszulákat és tablettákat kényelmesebb bevenni. Nagyon kellemetlen a port ízek nélkül inni, szinte lehetetlen, mivel keserű. Ezenkívül, ha az étrend-kiegészítő tisztítása nem a megfelelő szinten van, akkor rosszul oldódik.
Vásárláskor figyelnie kell a termékben található adalékokra. Például a B-alanin stimulálja a karnozin szintézisét, amely állóképességet biztosít az anaerob stressz számára. A laktulóz elősegíti a bifidumbacteriumok növekedését a belekben. A glutamin elősegíti az izomnövekedést. A dipeptidek segítik az egyszerű elemek felszívódását. A citrullin eltávolítja az anyagcsere termékeit: tejsav és ammónia vegyületeket. A vitaminok és ásványi anyagok katalizálják (azaz felgyorsítják) az izomrostok növekedését.
Ami a költségeket illeti, az ízesítők miatt az étrend-kiegészítők drágábbak, de az ivás sokkal kellemesebb. A fő hatás azonban természetesen maguk az aminosavak koncentrációja a kiegészítőkben. A leucin-izoleucin-valin leggyakoribb aránya 2: 1: 1, de van 4: 1: 1 és 8: 1: 1 is. Érdemes felidézni, hogy a klasszikus mindig előnyösebb, bár minden a sportoló egyéni jellemzőitől függ. Ideális esetben egy folyadék vagy gél formájában szükséges kiegészítőre van szükség, minimális ízekkel, aminosavak klasszikus koncentrációjával, gazdaságos használatra.
Mi a jó és mi a rossz?
Erre a kérdésre válaszolhat, ha pontosan megérti a termék működésének lényegét. A sportkiegészítőkben található aminosavak elengedhetetlenek. A test nem saját maga állítja elő őket, és kívülről táplálékkal fogadja őket. Nélkülük a normális élet lehetetlen.
Körülbelül másfél óra telik el attól a pillanattól, hogy az aminosavak étellel belépnek a testbe, és addig, amíg megjelennek a véráramban. Ez sok a gyakorló sportoló számára, mivel az izmok lebomlása akkor következik be, amikor ezek a savak hiányosak. A BCAA-kiegészítés úgy oldja meg ezt a problémát, hogy a bevitel és a felszívódás közötti intervallumot többször, több percre rövidíti. Ez az a nagyon "jó", amelyet minden lelkiismeretes gyártónak elsősorban garantálnia kell. Más szavakkal, egy komplexum vásárlásakor bíznia kell abban a cégben, amely azt gyártja, hírnevében, őszinteségében és megbízhatóságában. A tisztesség és a megbízhatóság kritériuma ebben az esetben a termék iránti szakmai igény.
A termék túl alacsony árának riasztónak kell lennie. Ez a nagyon "rossz" dolog, amelyet nem szabad elfelejteni. Leggyakrabban az olcsóságot nem az okozza, hogy nincs minden felesleges a készítményben, hanem a régi berendezés, amely nem képes magas fokú aminosav-tisztítást biztosítani. Ebben az esetben semmilyen minőségről nem kell beszélni.
Hiteles cégek: MusclePhar, Optimum Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
A legjobb BCAA
Emlékeztetőül: ez egy tájékoztató értékelés a termék valódi aminosav-tartalma alapján. Megmutatja, hogy a hatóanyag mennyiért valójában fizetnie kell.
| Adalékanyag neve | összeg | BCAA koncentráció és arány (leucin: valin: izoleucin) | Ár rubelben | Fénykép |
| A BCAA edzőjétől | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Maxler Amino BCAA 4200 | 200 tabletta 400 tabletta | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| Maxler AminoX-Fusion | 414 g | 56% + 29% glutamin, alanin és citrullin. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA 12000 por az Ultimate Nutrition cégtől | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| A Weider prémium BCAA por | 500 g | 80% + 20% glutamin (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000, BioTech | 100 tabletta | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA a CULT-tól | 250 g | 75% (a többi szénhidrát) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA 5050 komplexet | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000, SAN | 345 g 690 g | 75% (a többi B6-vitamin (piridoxin-HCl), mikronizált béta-alanin) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA, WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Érdemes hangsúlyozni, hogy amikor egy sportoló fehérjét vesz fel, és általában az erőnléti edzés haszontalan az izomtömeg növekedése nélkül, akkor eleve egy bizonyos adag BCAA-t kap, amikor lebontják. A másik dolog az, hogy minden egyes sportoló esetében ez az adag vagy elegendő lehet, vagy sem. Ezt egy kezdő számára különösen nehéz megérteni. Leggyakrabban kevés a fehérje, ezért felmerül a kérdés a BCAA további megvásárlásával kapcsolatban.
Nem szerepel a TOP-ban
Vannak kiváló eszközök, amelyek nem szerepelnek az első tízben. A savak koncentrációjának a költségeknek megfelelő speciális újraszámítását nem hajtották végre, ami nem von le érdemeiket. Ezek tartalmazzák:
- Xtend a SciVation-től 2: 1: 1 aminosavaránnyal. A sportolók elismerték az edzés utáni gyógyulás legjobbjának. Ezenkívül tartalmaz glutamint, amely aktiválja a fehérjemolekulák szintézisét, a citrullint, amely javítja a vérkeringést, ezért táplálkozást, az izomrostok oxigénellátását, a B6-vitamint, amely magában foglalja a piridoxint, a piridoxinált és a piridoxamint, amelyek az izomnövekedés katalizátorai. A költségek magasak: 500 g - 2200 rubel.
- Modern az USPlabs-tól, 8: 1: 1 arányban. Ez az arány felgyorsítja az izom hipertrófiáját. A komplex tartalmaz alanint, taurint, glutamint is. Az 535 gramm költség 1800 rubel.
- Amino X a BSN-től (2: 1: 1). Egy uncia por 10 hármas ágat, valamint taurint és citrullint tartalmaz. 10 perc alatt felszívódik, felerősödik, az ízét az ízek lágyítják, ami allergén hatással van a gyógyszerre. 345 g-ért 1200 rubel, 435 g-ért 1700, 1010-ig 2500 rubelbe kerül.
- A Weider's Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) egy kapszula, gyorsan felszívódó, három aminosavból álló változat alginsavval, B6 kalóriával, K + sóval. Felgyorsítja a fehérjemolekulák szintézisét, az izmok rehabilitációját táplálkozás és oxigénellátás révén. 120 kapszula esetén körülbelül 1500 rubelt kell fizetnie.
- BCAA 1000 sapka az Optimum Nutrition-tól (2: 1: 1). Gazdaságos, klasszikus, elnyomja az izmok lebomlását. A kiegészítés 60 kapszula esetén 350 rubel, 200-ért 900, 400-ért 1500 rubel.
- Az Olimp EXTREME SHOT 4000 narancs ízű oldat 2: 1: 1 arányban. Hozzáadott glutamin, amely túlzott megterheléssel segít enyhíteni a fájdalmat. Mínusz - lehetséges szenzibilizáció ízekkel. 60 ml-re 150 rubel kerül.
- Nutrend Amino Mega Strong - szirup 0,5 g leucinnal, 2 g valinnal, 0,9 izoleucinnal és 0,015 g B6-mal. Tartós hatású. Egy liter ára 1 600 rubel.
- Az Universal Atomic 7 (2: 1: 1) növeli az edzés hatékonyságát, serkenti az izomtömeg növekedését, csökkenti a fáradtságot, aktiválja az immunitást és erősíti az izmokat. Költségek: 384 g - 1210 rubel, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Ha felmerül a kérdés, hogy melyik a jobb: klasszikus 2: 1: 1 arány vagy 4: 1: 1 újítás, a válasz a leucintartalomban rejlik. A kezdő sportolóknak és azoknak a sportolóknak, akik nem a tejsavófehérjére, hanem a nyereségre koncentrálnak, előnyben kell részesíteniük a klasszikusokat. Konkrét célokkal rendelkező tapasztalt sportolók 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 és akár 10: 1: 1 arányú koncentrátumokat választanak.
Vásárlás
A BCAA megvásárlása többféle módon lehetséges: szaküzletekben, sport hipermarketek sporttáplálkozási osztályain és online áruházakban. Figyelembe véve a komplexumok külföldön történő előállítását és a pénztárcának meglehetősen kézzelfogható költségeit, a leggazdaságosabb a BCAA-t a gyártó online áruházában vásárolni.
A BCAA gyártók saját minősítéssel is rendelkeznek. A top 5 így néz ki:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Végső.
- Optimális táplálkozás.
Orosz márkák: a Pure, a Korona labs és mások, kivéve a fent említett Tvoy Coach-ot, ma nem állnak ellen a komoly versenynek. Nem hasonlíthatók össze amerikai és európai társaikkal, mivel hiányoznak a szükséges technológiák, amelyek biztosítják a megfelelő minőségű feldolgozást és a biomassza tisztítását. Ugyanakkor az ár nem térhet el külföldi társaiktól. Ezért az ár és a minőség aránya alapján nincs értelme rájuk koncentrálni vásárláskor. Nincsenek előnyei.
A lengyel cégek magabiztosan tartják a pálmát a BCAA étrend-kiegészítők között az eredményesség szempontjából: az Olimp és az OstroVit - a középső árszegmens, valamint valamivel drágább - MyProtein. A tisztesség kedvéért megjegyezzük, hogy az amerikai márkák nem mindegyikre érdemes figyelmet fordítani. Például a meghirdetett Weider cég, bár bejutott a BCAA-kiegészítők TOP-jába, ugyan, de jó, de nem a legjobb minőségű termékeket gyárt, miközben áraik nagyon magasak. A tisztességes étrend-kiegészítő kiválasztásakor azt javasoljuk, hogy koncentráljon az objektív minősítésére, figyelembe véve a költségeket.
