Fehérje
4K 0 2018.10.21. (Utolsó módosítás: 2019.07.02.)
Könnyű összezavarni, ha olcsó és minőségi fehérjét választunk a sok piaci ajánlat közül. Minden gyártó ügyesen hirdeti saját termékét, az előnyökre összpontosítva és a hátrányokat rejtve. Ennek eredménye a helytelenül kiválasztott táplálkozás és a sportteljesítmény csökkenése. Ezért fontos az olcsó keverékek objektív áttekintése, előnyeik és hátrányaik megbízható felmérése.
Fehérjetípusok
A fehérjekomponensnek megfelelően a fehérjéket több típusra osztják:
- A tejsavó egy tejsavó-termék, amelyet szűréssel nyernek. Könnyen felszívódik, így edzés előtt és után is használható. Serkenti az anyagcsere folyamatokat, gátolja a lipidek hasznosulását, aminosavak forrásává válik az izmok építéséhez.
- A kazein egy másik tejszármazék, de az egyik része tejsavóból, a másik része kazein fehérjéből készül. Ez egy „lassú” termék, amelyet a test sokáig felszív. Ezért célja éjszakai fogadás.
- Tej - kétféle fehérje keverék a tej alapján: 20% - tejsavószármazék és 80% - kazein. Nyilvánvaló, hogy nagy része lassú fehérje, ezért jobb lefekvés előtt bevenni, de a 20% -os tejsavó lehetővé teszi, hogy ebéd, reggeli, vacsora között vegye be.
- A szója növényi fehérje. Alacsonyabb aminosav-összetételű, ezért nem stimulálja olyan jól az izomnövekedést. De másrészt nélkülözhetetlen azok számára, akik nem bírják a tejet. Hasznos a nők számára, mivel aktiválja a női hormonok szintézisét.
- Tojás - rendelkezik a maximális biológiai értékkel. Tojásfehérjéből készül és jól emészthető. Az egyetlen hátrány a magas költségek.
- Többkomponensű - a fentiek keveréke. Lassabban szívódik fel, mint a savó, de teljes aminosav-összetétele van. Jelentkezni fogunk a nap bármely szakában. Gyakran dúsított BCAA-val, kreatinnal.
Mindegyik típus hidrolizátumként, izolátumként és koncentrátumként kapható.
Erősen koncentrált fehérje turmixok
A népszerű fehérjék rangsorát a táblázat mutatja.
| Termék név | % fehérje / 100 g keverék | Ár rubel / 1000 g | Fénykép |
| Fehérje 90 a PowerSystem által | 85,00 | 2660 |  |
| 80-as fehérje QNT-vel | 80,00 | 2000 |  |
| Tejsavó fehérje komplex 100% -ban Olimp | 75,00 | 1300 |  |
| Super-7 a Scitec-től | 70,00 | 2070 | |
| Ó igen! Teljes protein rendszer az OhYeah-tól! Táplálás | 65,30 | 1600 |  |
| Belső páncél savófehérje | 60,00 | 1750 |  |
A táblázatban szereplő összes ár hozzávetőleges, és a sporttáplálékot árusító üzlettől függően változhat.
Összetétel / költség arány
Az ár megfelel a keverék összetételének. A koktélok általában a következőket tartalmazhatják:
- 95% fehérjetartalmú izolátum. Ez a legalkalmasabb keverék az izomtömeg növelésére. Minimális szennyeződés, legfeljebb 1%. Az utókezelési módszer a mikro- és ultraszűrés, amely megnöveli a koktél költségeit. Egy ilyen termék ára csak akkor lehet demokratikus, ha valami mást adnak hozzá.
- Koncentráljon 80% fehérjével. Zsírokat és szénhidrátokat tartalmaz. A takarítás nem teljes, ezért az ára alacsony.
- Hidrolizátum, akár 90% fehérje. Valójában ez egy izolátum, amelyet enzimek aminosavakra bontanak. A megkönnyebbülés strukturálására használják és drága.
Költségvetési TOP
A legkényelmesebb a táblázat segítségével értékelni és elemezni egy költségvetési termék költségét és hasznos tulajdonságait:
| Név | % fehérje | Ár rubel / kg | További alkatrészek | Fénykép |
| PVL mutáns tejsavó - tejsavó fehérje Kanadából | 60 | 1750 | Aminosavak | |
| Fitness Authority tejsavó fehérje | 65 | 1700 | Nem |  |
| FitWhey Whey Protein 100 WPC | 77 | 1480 | BCAA |  |
| Activlab Muscle Up Protein | 77 | 1450 | Hiányzó |  |
| Protein Factory Whey Protein Concentrate | 85 | 1450 | Aminosavak |  |
| Ostro Vit WPC 80 | 80 | 1480 | Aminosavak |  |
| Minden táplálkozási tejsavó fehérje | 80 | 1480 | BCAA |  |
| My Protein Impact Whey Protein | 85 | 1500 | Aminosavak |  |
Szinte lehetetlen olyan terméket vásárolni, amely a táblázatban látható költség alatt van.
A legolcsóbb fehérje
A Power Pro kiváló minőségű többkomponensű shake Protein Mix mézes sütije a legolcsóbb fehérje (tejsavófehérje, kollagén-hidrolizátum és kazein komplex). Költség - 950-1000 rubel. kg-onként.
Eredmény
A leggazdaságosabb sporttáplálkozási lehetőség keresésekor ne feledkezzen meg a termékek minőségéről és hatékonyságáról. Az alacsony ár gyakran azt jelenti, hogy a termék fehérjetartalma alacsonyabb, mint ami a megfelelő táplálkozáshoz és izomnövekedéshez szükséges.
