Glikémiás index táblázatok
1K 0 2019.04.19. (Utolsó módosítás: 2019.07.02.)
Különböző diéták és táplálkozási stratégiák kipróbálása során fogyáshoz mindenképpen próbáljon meg glikémiás indexet fogyasztani. Ma ez a mutató nagyon népszerű, és nem alacsonyabb a KBZHU termékénél. A súlycsökkentő ételek glikémiás indexe táblázat formájában segít abban, hogy ebben a kérdésben sokkal jobban eligazodjon, és megfelelőbb ételeket válasszon ki az étrendjéhez.
A termék neve | Glikémiás index |
Alacsony glikémiás index (0-39) | |
Avokádó | 10 |
Narancs, kajszibarack, birsalma | 35 |
Articsóka, cseresznye, padlizsán | 20 |
Paprika, zeller, rebarbara, retek, kapor, spenót | 15 |
Brokkoli | 15 |
Borsó | 25 |
Borsó (konzerv) | 35 |
Mustár | 35 |
Keserű csokoládé (kakaó legalább 85%) | 20 |
Gránát | 35 |
Dió, mogyoró, fenyőmag, földimogyoró, dió, mandula, pisztácia, mogyoró | 15 |
Körte, szárított barack, passiógyümölcs, lekvár, pomelo, grapefruit | 30 |
Zöldborsó, zeller gyökér | 35 |
Joghurt hozzáadott cukor nélkül | 20 |
Kelbimbó, karfiol, savanyú káposzta, gomba, zöldbab, gyömbér | 15 |
Egres, szeder, cseresznye, eper, málna, eper, áfonya | 25 |
Szezám | 35 |
Leveles saláta | 9 |
Olajbogyó, hagyma, uborka | 15 |
Tej | 30 |
Hínár | 22 |
Őszibarack | 35 |
Paradicsom, cékla, lencse, fokhagyma, fehérrépa, nyers sárgarépa | 30 |
Fűszerek, oregánó, fűszerek, petrezselyem, bazsalikom | 5 |
Folyami rák | 5 |
barna rizs | 35-38 |
Napraforgómag | 35 |
Jégkrém | 35 |
Szilva | 35 |
Ribizli | 15 |
Paradicsomlé | 35 |
Citromlé | 20 |
Osztriga, kagyló, garnélarák | 0 |
Bab | 25 |
Teljes kiőrlésű kenyér | 35 |
alma | 35 |
Árpa darál | 25 |
Átlagos glikémiás index (40-69) | |
Száraz bab | 40 |
Hajdina | 40 |
Zabpehely, spagetti | 40 |
Répalé | 40 |
Banán, grapefruitlé, szőlő, áfonya | 45 |
Cérnametélt | 45 |
Kókuszdió | 45 |
Ananász, füge, narancslé, mangó, nektarin | 50 |
Tészta (durumbúza) | 50 |
Lekvár, őszibarackkonzerv | 50 |
barna rizs | 50 |
Műzli | 50 |
Csicsóka | 50 |
Áfonya és almalé | 50 |
Őszibarack (konzerv), datolyaszilva | 50 |
Ketchup, mustár | 55 |
Szőlőlé | 55 |
Dinnye | 60 |
Hosszúszemű rizs | 60 |
Majonéz | 60 |
Pizza sajttal | 60 |
Főtt krumpli | 65 |
rozskenyér | 65 |
Mazsolák | 65 |
Főtt répa | 65 |
édesem | 50-70 |
Magas glikémiás index (70-110) | |
Sárgabarack (konzerv) | 90 |
Görögdinnye, tök, kukoricapehely, cukkini | 75 |
Cukrozatlan zsemle | 85 |
Vaj zsemle | 95 |
Főtt sárgarépa | 85 |
Gofri | 75 |
Szőlőcukor | 100 |
Sült, sült burgonya, burgonyás rakott | 95 |
Keményítő | 105 |
Keksz | 80 |
Rizstészta | 90 |
Bármilyen csokoládé és tejcsokoládé | 70 |
Gyöngy árpa, köles, búzadara | 70 |
Sör | 110 |
Fánk | 75 |
Pattogatott kukorica | 85 |
Búzaliszt | 70 |
Kenyér | 90 |
Krumplipüré | 80 |
Cukor | 70 |
Édes víz | 70 |
Pirítós (fehér kenyér) | 100 |
Dátumok | 100 |
Hasábburgonya | 70 |
Itt töltheti le a teljes táblázatot, hogy kéznél legyen.
eseménynaptár
események összesen 66