Az izomszövet károsodása a fájdalom tüneteiben nyilvánul meg. Nagyon gyakran ilyen problémák merülnek fel olyan embereknél, akik aktív életmódot folytatnak.
Az ilyen típusú fájdalom általában néhány nap múlva önmagában is eltűnhet. Ha azonban a fájdalom intenzív, akkor tudnia kell, mit kell tennie az izmok nyújtásakor, és hogyan lehet megakadályozni a kellemetlenségek ismételt megjelenését.
Az izomfeszültség okozza
A következő okcsoportok hozzájárulhatnak az izomrostok nyújtásához:
Technikai okok:
- éles mozgások;
- a bemelegítés hiánya a sport alatt;
- túlsúly.
Fiziológiai okok:
- helytelen étrend, ami alacsony izomrugalmassághoz vezet;
- a csontrendszer betegségei és sérülései.
Az izomrostok megnyúlása leggyakrabban olyan embereknél jelentkezhet, akik sportolnak, beleértve a kocogást is.
Izomfeszültség tünetei
A sérült izomcsoporttól függően az ember különböző mértékben tapasztalhat kellemetlen tüneteket.
A lábizmok nyújtása
Az izomszövet nyújtásakor az ember a következő kellemetlen tüneteket tapasztalja:
- fájdalom járás közben, súlyosbítja a futás;
- kifejezett ödéma az izomszövet károsodásának helyén;
- egy személy fájdalmas pulzációkat érez a sérülés helyén, és gyulladásos folyamat jelenik meg.
A fájdalom tünetei akutak, a sportoló nem sportolhat a gyógyulás során.
Térd ficam
Az izmok nyújtása térdsérülésekkel történik.
Leggyakrabban a következő tünetek jelentkeznek:
- a térd fájdalma nagy intenzitású;
- az izomszövet hipertóniája;
- nincs mód a térd teljes kinyújtására és meghajlítására;
- a sportoló nem állhat teljesen a lábán.
A fájdalom tüneteinek intenzitása a sérülés súlyosságától függ.
A borjú izomjának nyújtása
A borjú izomszövete különböző ütemben károsodhat, attól függően, hogy mely ok járult hozzá a sérüléshez.
A tünetek a következő típusúak lehetnek:
- a szálak összehúzódása során az ember akut fájdalmat érez, amely még nyugodt állapotban is megnyilvánulhat;
- duzzanat;
- hő érezhető a károsodás helyén.
Bizonyos esetekben hematoma jelenik meg az izomkárosodás helyén.
A comb izmainak nyújtása
A combizmok sokkal kevésbé károsodnak, az edzés vagy a fizikai megterhelés során bekövetkező közvetlen ütés hozzájárulhat az ilyen típusú sérüléshez. Mivel nagy mennyiségű izom halmozódik fel a combban, a gyógyulási periódus akár 2 hónapot is igénybe vehet.
A következő tünetek jelentkezhetnek:
- éles fájdalom a csípőben;
- a sérült izom nehézségének érzése;
- láz és duzzanat.
Nagyon gyakran a femor izomrostjainak nyújtása érezhető a hát alsó részén.
Elsősegély az izmok nyújtására
A fájdalom kialakulásával nagyon fontos az elsősegély időben történő nyújtása, amelyen a további kezelési és rehabilitációs időszak függ.
Az elsősegély a következő tevékenységekből áll:
- a test sérült területének mozdulatlannak kell lennie. Szükség van egy kötésre, amely rögzíti az izmokat;
- ha az izomszövet súlyos károsodást szenved, akkor sínt használnak;
- hideg sérülést kell alkalmazni a károsodás helyére;
- gyulladáscsökkentő kenőcsöket használjon.
Az elsősegély nyújtása után fel kell mérni a károsodás mértékét, és szükség esetén orvoshoz kell fordulni.
Mit tegyünk, ha egy izmot nyújtunk?
Mint minden sérülés esetében, az izomrostok károsodása is kezelést igényel, amely a sérülés súlyosságától függ.
Drog terápia
A sérült terület teljes helyreállításához komplex kezelést kell végezni.
A leggyakrabban használt kábítószer-típusok:
- Külső termékek használata, amelyek enyhítik a duzzanatot és gyulladáscsökkentő hatásúak.
Ezek a gyógyszerek a következők:
- Diklofenak;
- Voltaren;
- Nurofen;
- BEMÁRT.
Az ilyen gyógyszerek átmeneti hatást fejtenek ki, és lehetővé teszik a sérült terület mobilitásának visszatérését.
Nem szteroid gyulladáscsökkentők - a fájdalom és az izom hipertónia csökkentésére szolgál.
- Ibuprofen;
- Nise;
- Nurofen.
Injekcióként használható a gyors ütés érdekében. Összetett sérülések esetén javasoljuk a Tizanidin alkalmazását, amely ellazítja a rostokat és csökkenti a fájdalom tüneteit.
Masszázs
Az izmok nyújtásakor masszázst alkalmaznak a sérült terület helyreállítására.
A masszázs jellemzői a következők:
- a sérült terület előkészítése az izom felmelegedésével;
- izomrostok simogatása és könnyű masszírozása;
- spirális hatás a test egy részén;
- a feszült izom meghatározása és a test területének fokozatos fejlődése.
A masszázs használata lehetővé teszi a vérkeringés fokozását a károsodás helyén, és aktiválja a test természetes folyamatait a szövetek regenerálásához.
Meleg tömörítések
A meleg borogatásokat felváltva kell használni a hidegekkel, ez a hatás csökkenti a fájdalmat és növeli a vérkeringést.
A kezeléshez a következő sorrendet kell betartani:
- hideg borogatás 10 percig;
- meleg borogatást (fűtőpárna) 15 percig.
Ezt az eljárást naponta egyszer 45 percig meg kell ismételni.
Ultrahangos terápia
Az eljárás termikus hatást gyakorol a sérült területre. Az ultrahang változóan befolyásolja az izmok nyújtását, ezáltal fokozza a helyreállítási folyamatot.
Az eljárások fájdalomcsillapító hatással és a lágy szövetek mikromasszázsával is járnak. Az eljárások komplexuma növeli a sérült terület tápanyagellátását, és helyreállítja az ínszalagok és rostok mobilitását.
Elektronikus stimuláció
A kezelés elve az áramellátás váltakozása kis impulzusokban. Az elektronikus stimuláció helyreállítja az izmok kontraktilitását és fokozza az anyagcsere folyamatokat a szövetekben.
Az áramnak köszönhetően olyan impulzusok aktiválódnak, amelyek bejutnak az idegrendszerbe, és javítják az emberi motoros funkciók folyamatát. Az eljárásokat a kezelés teljes időtartama alatt rendszeresen végzik.
Népi gyógymódok
Az alternatív kezelési módszerek lehetővé teszik a fájdalom rövid időn belüli csökkentését és a motoros funkció visszatérését a sérült területre.
Ki kell emelni a következő módszereket:
- fokhagyma és eukaliptusz kenőcs. A fájdalom tüneteinek és a duzzanatok csökkentésére szolgál. A főzéshez egyenlő arányban kell keverni az aprított eukaliptusz leveleket és a fokhagymát. A kapott kompozíciót a bőrre viszik és kötéssel rögzítik. A használat időtartama legfeljebb 10 nap;
- kenőcs aloe segítségével. Az aloe levelét tövisről hámozzuk meg, és turmixgéppel összetörjük. Egy evőkanál mézet adunk hozzá, és néhány órán át hagyjuk. Kenőcsöt alkalmaznak lefekvés előtt, és kötéssel rögzítik;
- tejjel összenyomjuk. Egy szövetdarabot meg kell nedvesíteni meleg tejben, és a sérült területre kell felhordani, amíg a szövet lehűl. Az eljárást ötször megismételjük;
- fokhagyma. Hámozzuk meg a fokhagyma fejét, és nyomjuk át egy présen, adjunk hozzá egy kanál citromlevet, és kenjük fel a sérült izomra. Tekerje be a tetejét meleg törülközővel;
- agyag. Keverje össze az agyagot vízzel folyadékig. Nedvesítsen meg egy darab szövetet, és vigye fel az izomra. Tekerje be a tetejét műanyag fóliával. Hagyja egy éjszakán át.
Alternatív kezelési módszerek alkalmazása csökkentheti a kisebb sérülésekkel járó kellemetlenségeket, a súlyos sérüléseket speciális intézményekben kell kezelni.
Hogyan lehet elkerülni az izomfeszülést?
A sérülés kockázatának csökkentése érdekében a következő megelőzési szabályokat kell betartani:
- rendszeresen a sporttevékenység megkezdése előtt fel kell melegíteni. Ez a folyamat felkészíti az izomszövetet a stresszre és csökkenti a stresszt;
- ne legyen kitéve túlzott fizikai megterhelésnek;
- használjon kényelmes cipőt az óra alatt;
- ne végezzen hirtelen mozdulatokat;
- időben kezelje a csontrendszer összes betegségét;
- erősítse az izomszövetet masszázzsal és speciális edzéssel.
Az izomszövet megnyúlásának valószínűségének csökkentése érdekében képesnek kell lennie arra, hogy meghatározza azt az időszakot, amikor az órák vagy a fizikai aktivitás leáll. Ellenkező esetben fennáll a sérülés veszélye.
Az izomrostok nyújtása nagyon gyakori probléma sok sportoló számára. A kényelmetlenség csökkentése érdekében időben kell használni a kenőcsöket, amelyek nemcsak csökkentik a fájdalmat, hanem felgyorsítják a helyreállítási folyamatot.
Ha a külső gyógymódok nem hatékonyak, kapcsolatba kell lépni egy egészségügyi intézménnyel egy hatékonyabb kezelési módszer előírása érdekében. A kezelés során a sportolónak egy ideig feladnia kell az órákról, és teljes pihenő állapotban kell lennie.
