A térd különféle patológiáinak kialakulása, valamint a csontok artikulációja a mozgásszervi rendszer, az ágyékcsont vagy a csípőízület betegségeihez kapcsolódik.
Minél korábban és pontosabban meghatározzuk a forrást, annál kompetensebben épül fel a terápia. Ebben az esetben az írástudatlan megközelítés kifejezetten a térdkalácsra irányul, ami alapvetően téves.
Fájdalom a térd fölötti lábizmokban futás után - okai
Az izomfájdalom szokatlan fizikai aktivitás után figyelhető meg. Először akkor fejezik ki, amikor a tejsav felhalmozódik.
A térdízület, az izmok fájdalmának kialakulásához vezető okok között szerepelnek:
- Ideg beszorulás.
- A térd és a kismedencei ízületek, az ágyéki gerincoszlop artritisa.
- Phlebeurysm.
- Thrombophlebitis.
- A sípcsont ideg patológiája.
- Bursitis.
- Tendovaginitis.
- Az oldalsó és a sacralis szalagok szakadása.
A hivatásos sportolóknál azonban az izmokban, valamint a térd felett fellépő súlyos fájdalmat a következők kísérik:
- bemelegítés hiányában, valamint annak rossz minősége;
- rossz futási tempóval;
- rossz minőségű cipő;
- rossz hely az edzéshez;
- gyenge futási tempó;
Rossz ütem
Az edzés típusától függetlenül a kezdők fájdalmat észlelnek a különböző területeken - a láb izmai, a fenék, a borjak stb. A fájdalom okának meghatározásához és megszüntetéséhez, a sportolás lehető legkényelmesebbé tételéhez elemezni kell a nem hivatásos sportoló futásának sebességét.
Bemelegítés hiánya
A bemelegítés az edzés alapja, függetlenül a sport típusától, legyen az futás, úszás stb., Minden lecke bemelegítéssel kezdődik, az összes izom felmelegszik, felkészíti őket a közelgő terhelésre.
Fizikai túlterhelés
Az edzés rossz helye, rossz vége szükségszerűen tejsav termelődéshez vezet, és az izomrostok fájdalmasakká és duzzadttá válnak.
Ezenkívül meglehetősen gyakori tény az izomfókuszok fokozott ingerlékenysége.
Myofascial szindróma figyelhető meg a háttérben:
- Az izmok hosszan tartó mozgásképtelensége (elmozdulásokkal és törésekkel).
- A nem edzett izmok túlterhelése és túlterhelése, az izmok nyújtása a későbbi görcsökkel.
- Az izmok közvetlen összenyomódása és hipotermiája.
- Anomáliák a mozgásszervi csontváz (rövidített láb, lapos láb) fejlődésében.
Sérülés
Régi ízületi sérülések, érrendszeri megbetegedések és az ínszalagos készülék megzavarása esetén a fizikai aktivitás megnehezíti a helyzetet.
A fájdalom-szindróma provokációja sérülésekkel fordul elő:
- meniszkusz. A meniszkusz területe nagyon érzékeny a sérülésekre, mivel porcszövet. A hirtelen nem megfelelő mozgás, ugrás vagy ugrás a meniszkusz körüli porc és szalagok megrepedéséhez vezethet, ezért fájdalmat okozhat;
- szalagok... A nagy terhelések szalagkárosodáshoz vezetnek, amely akut fájdalomban, szövetduzzadásban és az ízületek mozgékonyságának károsodásában nyilvánul meg.
A gerinc és az ízületek betegségei
Ízületi betegségek esetén a fájdalom napi rutinná válik, nevezetesen:
- bursitis;
- ízületi gyulladás;
- arthrosis stb.
A helyzet futáskor különösen súlyosbodik, mivel a gyulladásos folyamat fokozódik. Ebben az esetben a fájdalom lehet mind a térd, mind az alsó lábszár, a comb vagy a lábfej.
Osteoarthritis
A térd fájdalma felnőtteknél a túlzott fizikai megterhelésnek tudható be. Valójában, valamint a rosszul megválasztott terhelési ütem miatt.
Ezenkívül más oka is van az időskori fájdalomnak - egy olyan betegség kialakulásának kezdete, mint az osteoarthritis. Ez a betegség deformálható osteoarthritis vagy térdízület arthrosis.
A betegség meglehetősen gyakori, főként 50-60 éves korban fordul elő, és a térdízületek porcszövetét érinti.
A statisztikák azt mutatják, hogy a betegség egyre gyakoribbá vált, és gyakrabban érinti a női felet. Ráadásul a kezdeti szakasz 25-30 éves emberek körében fejlõdik. Ezért fontos időben diagnosztizálni a betegség kialakulását és lassítani annak fejlődését.
Érrendszeri patológia
A fájdalom számos patológia kialakulása miatt figyelhető meg, ideértve a szívinfarktust, az akut kolecystitist, a vese kólikáját.
Az artériák, vénák, idegek, az alsó végtagok edényeinek betegségei jelenlétében is. A betegségek etiológiájában, patogenezisében különböznek, de közös klinikai tünet, a fájdalom egyesíti őket.
Különösen:
- Az akut trombózis kialakulásával, az érelmeszesedés megszüntetésével, thromboangiitis;
- A fő artériák embolia, akut vénás betegség, Raynaud-kór kialakulásával;
- Visszérrel, Paget-Schrötter-szindróma hátterében;
- Veleszületett arteriovenous diszpláziával.
Mi a teendő, ha futás után a térd feletti lábizmok fájnak?
Először is, a fájdalom első és akut megnyilvánulásával érdemes szakképzett segítséget kérni, mivel a jelek írástudatlan és független előfordulása súlyos szövődményeket vált ki.
Általános szabály, hogy az illetékes szakember a vizsgálatok mellett speciális gyógyszereket ír elő, amelyek megállítják a tápanyag-vegyületek hiányát az ízületi folyadékban - kondroitin és glükózamin. A kondroprotektorok szedése azonban nem csodaszer, amelyhez igénybe lehet venni. Gyulladásos folyamat esetén ajánlott használni.
Alapvetően meg kell akadályoznia a fájdalmat:
1. A táplálkozás korrekciója. Biztosítani kell az ízületeket és a csontokat a szükséges elemekkel.
Különösen:
- zsírsavak Omega-3, Omega-6 és Omega-9;
- fehérjék;
- kalcium;
- vitaminok és ásványi anyagok.
2. Ivás. Fontos elkerülni a vízhiányt, ezért tiszta vizet kell inni. Ez elősegíti az ízületi folyadék helyreállítását.
3. Csökkentse a terhelést.
4. Bevonatok. Előfordul, hogy a fájdalom megszüntetése érdekében meg kell változtatnia az edzés helyét.
5. Bemelegítés végrehajtása. Fontos, hogy edzés előtt felmelegítse izmait és ízületeit.
6. Nyugalmi mód. Az edzés típusától, a sportoló fittségi szintjétől függetlenül a legfontosabb, hogy pihenést nyújtson az ízületeknek és az izmoknak. Először is vissza kell állítani a képzésre fordított ráfordításokat, majd - a felhasznált kilokalóriákra.
Megelőző intézkedések
Rendszeres testmozgás esetén az első napok fájdalmasak lehetnek. Ennek az időszaknak a leteltével a fájdalom általában alábbhagy.
Ennek teljes kiküszöbölése érdekében fontos betartani az egyszerű ajánlásokat:
- Helyezze vissza a normális futási tempót. Szükség van mérsékelt megállásokra, ne ülj le azonnal futás után. Fontos, hogy a futást versenysétával kísérjük.
- Bemelegítés minden edzés előtt.
- A test minden részének ütemesen kell mozognia futás közben.
- Az edzést simán kell befejezni, hogy ne emelkedjen élesen a tejsav.
A legtöbb lábfájdalom az ízületek, a csontok vagy az izmok, az ínszalagok, az inak vagy más lágy szövetek kopása, túlzott használata vagy sérülése következtében jelentkezik.
A lábfájás egyes típusai társulhatnak az alsó gerinc problémáival. A lábfájást vérrögök, visszér vagy rossz keringés is okozhatja.
