Az egykor csak orvosi célokra használt kompressziós ruhadarabok ma már gyakoriak az olyan sportolók körében, akik minden lehetséges módon növelni akarják edzésüket és teljesítményüket.
Akkor találkoztam vele először, amikor észrevettem, hogy több maratoni futótársam sokszínű zokniban fut. Eleinte divatirányzatnak vettem.
A kompressziós zokni használata futáshoz, triatlonhoz és kerékpározáshoz szintén trend, de mi áll a tudomány mögött - vajon ezek a termékek valóban működnek-e, és szabad-e használni őket lovaglás vagy futás előtt vagy után?
Mit csinál valójában a kompressziós ruházat?
Egyes tanulmányok szerint az aktív sportolás közben viselt kompressziós térdzokni javíthatja a vénás keringést és elősegítheti a tejsav eltávolítását.
A vérkeringésnek két típusa létezik: a szívből áramló, oxigént szállító vér (úgynevezett artériás vér), és az a vér, amely már átáramlik az izmokon és visszatér a szívbe oxigénellátás céljából, vénás vér.
A vénás vér nyomása alacsonyabb, mint másoké, és mivel az izomösszehúzódás elősegíti a szívbe való visszatérést, úgy gondolják, hogy az izmokra gyakorolt nyomás előnyös.
Ha a végtagokra nehezedő nyomás serkentheti a véráramlást, a kompressziós ruházatnak növelnie kell az izmok oxigénmennyiségét, ezért segítenie kell őket a jobb munkában.
Az edzés közben viselt kompressziós ruházat megakadályozhatja a túlzott izomrázkódást is, amely fáradtsághoz vezethet. Ha sok izma van (viccel, az embereknek ugyanannyi izma van!), Gondoljon arra, mennyit leng a quadja, amikor fut?
Vizualizálja a lábai munkáját, miközben fut, vagy videót néz lassított mozgásban az izmok munkájáról - nagyon meg fog lepődni, hogy mennyire és milyen gyakran lengenek. A futók izmai például jobban rezegnek, mint a kerékpárosoké, pusztán a mozgási szokások eltérései miatt.
Mi a helyzet a tömörítés helyreállításhoz?
Gyakran a profi sportolók térdmagasságot viselnek a gyógyuláshoz, amint a verseny napja véget ér. Ennek az a következménye, hogy a szorítás növeli a vérkeringést, ami elősegíti a gyógyulást.
Bármi, ami növeli a vérének a méreganyagok, például a tejsav kiürítésének sebességét, csak jó lehet.
2xu tömörítő trikó a helyreállításhoz
Nagyon sok ellentmondó vélemény és információ van a kerékpáros kompressziós ruhákról. Magam is ki akartam próbálni. A 2XU márkát néhány másik közül választottam, amelyeket nekem ajánlottak.
A 2XU márka az ausztrál sportintézettel (AIS) együttműködve támogatta a kompressziós sportruhák viselését.
Az előnyökről a 2xu-russia.ru/compression/ weboldalon olvashat:
- 2% teljesítményjavítás az edzések közötti helyreállítás után
- 5% -os teljesítménynövelés csúcson, 18% -os növekedés a véráramlásban a quadricepsben
- Növelje a teljesítményt 1,4% -ra 30 perces edzéskészletek során
- A laktát 4,8% -kal gyorsabban távozik a vérből. 60 perc Felépülés
- Csökkenti a comb ödémájának 1,1 cm-es és az alsó lábszárának 0,6 cm-es értékét az átmérő alapján, miután szivárgott ruhákat viseltek. Felépülés
Kinézet
A 2XU elküldte nekem a „Women Power Compression” trikót felülvizsgálatra. Valójában nem igazán akarok helyreállító ruhában kerékpározni - szeretem az ASSOS ruháimat. Segítséget keresek a gyógyulásban - ezen szeretnék mindig javítani. Tehát edzés után elkezdtem viselni a „2XU Power Recovery Compression” trikót.
Ezeknek a nadrágoknak a megjelenése valóban sportos. Személy szerint azt gondolom, hogy a fekete minden nagyon jól néz ki, de feketét és zöldet küldtek nekem, ami véleményem szerint kissé őrültnek tűnik.
Tehát otthon viseltem őket. A széles derékpánt segít megóvni a nadrágot, ami fontos, mivel a helyreállító harisnyanadrág általában lazább felülről, mint alulról.
Technológia
Ez a trikó a legmagasabb szintű 2XU tömörítést - 105 den - használja egy nagyon rugalmas, ugyanakkor stabil kompressziós és nyújtható szövetben, amely erősnek és sűrűnek érzi magát. A nadrágok teljes hosszúságúak, a lábhoz mennek, a lábujjak és a sarok nyitva maradnak. Ami nagyszerű, mert az összeszorított lábujjak nagyon kellemetlen érzés.
A trikók "elosztott tömörítéssel" rendelkeznek. Nem igazán tudom megmagyarázni, hogy ez mit jelent, de feltételezhetem, hogy ez fokozatos összenyomást jelent - a kompresszió szintje csökken, ahogy felfelé haladsz.
A szövet tartós, nedvességelvezető, antibakteriális, sőt UPF 50+ fényvédővel is rendelkezik.
Érzések és hogy ül
Nagyon fontos, hogy olyan helyreállító nadrágot szerezzünk be, amely szorosan illeszkedik, különben nem fognak megfelelően működni. A 2XU azt javasolja, hogy válasszon kisebb méretet, ha a méretek közé esik, de mivel ez nem rólam szól, csak az XS-t választottam.
Nekem meglehetősen kicsi a derekam és a csípőm, de viszonylag fejlett quadok vannak, a nadrágok kényelmesen rám illenek. Felhelyezésük nehezebb, mint a szokásos nadrágok felhúzása, erőfeszítéseket és kézügyességet igényel.
Az anyag selymes és kellemesen hűti a bőrt. A lapos varratok megakadályozzák a kopást. A kompresszió a borjak körül a legerősebb, és a combokon nem különösebben észrevehető. Feltételezem, hogy ez azért van, mert az ötlet az, hogy felgyorsítsa a vér áramlását a lábaktól a szívig. Igaz, reméltem, hogy nagyobb nyomást érzek fáradt combjaimon, egyszerűen azért, mert jó lenne!
A nadrágnak hevederei vannak, így a kompresszió közvetlenül a lábánál kezdődik. Nem tetszett a láb nyomása, kényelmetlen volt, ezért levágom a nadrág alját. A trikó elég szorosan illeszkedik a boka köré, így magas szintű kompressziót tartok fenn.
Dolgoznak?
Hmm ... nos, nehéz biztosat mondani - nem mértem a mutatókat, de a ruhák kényelmesek viselni. Imádom a lábamon az állandó nyomás érzését, van benne valami megnyugtató. Amikor felveszem őket, úgy érzem, hogy valami jót teszek a lábamnak, és nagyobb esélyt adok nekik a gyors helyreállításra.
A kompressziós hatásról szóló különféle tudományos cikkek elolvasása után úgy döntöttem, hogy érdemes ilyen ruhákat viselni, mivel a gyógyulás kérdésében még egy kis javulás is megéri. Különösen, ha csak kompressziós trikót kell viselnie naponta néhány órán keresztül.
