Helló kedves olvasók.
Úgy döntöttem, hogy létrehozok egy cikksorozatot, amelyben röviden megválaszolom a futással és a megfelelő fogyással kapcsolatos gyakran feltett kérdéseket. Minden cikk 9 kérdést és választ tartalmaz. Ha bármilyen további kérdése van, tegye fel őket a megjegyzésekben, és a következő cikkben megírom a válaszokat rájuk.
1. kérdés. Hogyan kell helyesen lélegezni futás közben?
Válasz: Lélegezz az orrodon és a szádon keresztül. További részletek: Hogyan kell megfelelően lélegezni futás közben
2. kérdés. Mi a teendő, ha futás közben fáj a jobb vagy a bal oldal?
Válasz: Vegyen néhány mély lélegzetet be és ki. Húzza be és fújja fel a hasát. Nem szükséges abbahagyni. Csak lassítson. További részletek: Mi a teendő, ha futás közben a jobb vagy a bal oldal fáj
3. kérdés. Futhatok evés után?
Válasz: Súlyos étkezés után hamarabb futhat, mint 2 óra múlva. Egy pohár tea vagy kávé után 30 perc alatt futhat. További részletek: Futhatok evés után.
4. kérdés. Milyen cipők jobbak a futáshoz?
Válasz: A legjobb, ha futócipőben fut, amely könnyű és jó párnázó talppal rendelkezik. További részletek: Hogyan válasszuk ki a futócipőt
5. kérdés. Futhatok reggel?
Válasz: A nap bármely szakában futhat. Csak reggel melegítéssel kell felébresztenie testét és izmait. Edzés előtt pedig nem fog tudni előre enni. De futhatsz. További részletek: Reggeli futás
6. kérdés. Meddig kell futnia?
Válasz: A napi 30 perc elegendő az egészségre. Atlétikai teljesítmény hosszú távon, legalább heti 50 km. További részletek: Meddig kell futnia
7. kérdés. Hol lehet a legjobban futni?
Válasz: A lábak számára jobb puha felületeken futni. Például burkolatlan utakon. Ha ez nem lehetséges, akkor fusson oda, ahol kevesebb autó van - parkokban vagy a töltésen. De mindig cipőben, ütéselnyelő felülettel. További részletek: Hol lehet futni.
8. kérdés. Mit kell befuttatni nyáron?
Válasz: Szükséges pólóban vagy felsőben (lányoknak) és rövidnadrágban vagy nadrágban futni. A melegben célszerű kalapot viselni. További részletek: Hogyan kell futni extrém melegben.
9. kérdés. Hogyan tedd a lábad futás közben?
Válasz: Háromféleképpen. Guruljon saroktól talpig. Tetőtől talpig gurul. És csak a lábujján. További részletek: Hogyan helyezze el a lábát futás közben.
