Ha fogyásról beszélünk, akkor először a diéták vagy a fitneszközpont jut eszünkbe. De csak együttesen, a zsírfelesleg megszabadulásának ez a két módja jó eredményeket hozhat, egészségügyi előnyökkel jár.
Miért kell sportolnia a fogyás érdekében?
Lehet, hogy a kérdés banális, de sokan nem akarnak testileg tornázni, bár akár otthon is edzhetsz és fogyhatsz: http://www.hudetdoma.ru/ , de inkább fogyókúrázni kizárólag diétákkal vagy megfelelő táplálkozással lehet.
A fogyás önmagában elsősorban a zsírfelesleg megszabadulását jelenti, nem pedig a súlyt. Nincs extra izom vagy extra vér a testben. De van zsírfelesleg. Ennek oka az alacsony fizikai aktivitás, amely nem hasonlítható össze az étel formájában kapott energiával.
Ha fizikailag keveset dolgozol, akkor a tested szinte nem tölt energiát. De ha ugyanakkor sokat eszel, akkor nincs más választása, mint elhalasztani, mivel a gyenge anyagcsere miatt egyszerűen nincs ideje megszabadulni tőle.
Ennek eredményeként felesleges zsírt hoz létre, amelyet szó szerint elégetni kell. Vagyis az égés, amire az iskolából emlékszik, kémiai folyamat, amelynek során az anyagok hőfelszabadítással égéstermékekké alakulnak. Pontosan ez történik a zsírral, amelyet oxigén hatására égetve energiát szabadít fel.
Vagyis a zsír nem hagyja el a testet csak úgy. Meg kell égetni, vagy zsírleszívással szabaduljon meg tőle. De ez egy teljesen más történet. Ezért növelni kell a fizikai aktivitást, hogy a testnek további energiára van szüksége, és kénytelen volt zsírt égetni. Ezenkívül a fizikai aktivitás javítja az anyagcserét, így minél többet edz, annál gyorsabban és aktívabban alakítja a zsírt energiává.
Miért kell jól enni a fogyáshoz?
A zsírégetés sebessége attól függ, hogy mit eszel, vagy inkább attól, hogy a szervezet rendelkezik-e elegendő tápanyaggal ahhoz, hogy a zsírt energiává alakítsa. Minél több ilyen anyagot fogyaszt, annál jobb az anyagcseréje és annál gyorsabban fogy.
Ha csak éhezési étrendet folytat, akkor a test természetesen megtalálja a módját, hogy belső erőforrásokkal energiát adjon a zsírégetéshez. De lassan meg fogja tenni, és a módszer okozta kár sokkal több, mint az előny.
Ezért nagyon fontos a megfelelő táplálkozás. Mivel már sok zsír van, jobb, ha megpróbálsz újakat nem használni. Ezért csökkentse vagy távolítsa el a zsíros ételeket az étrendből. Egyél több fehérjét, mivel sok mikrotápanyagot tartalmaz, az egyik az L-karnitin, amely közvetlenül részt vesz a zsírégetésben. Ha nincs elég belőle, akkor lassan fog fogyni.
És rendszeresen fogyasszon zöldségeket, gyümölcsöket és lassú szénhidrátokat, amelyek szintén sok hasznos mikroelemet tartalmaznak.
Komplex megközelítés
Ha elegendő fizikai aktivitást ad a testének, amelyben további energiára lesz szüksége. Kit fog venni a zsíroktól. Emellett elegendő mennyiségben lesz benne a szükséges nyomelemekből. Amelyek részt vesznek a zsírégetés folyamatában, akkor elindul a fogyás folyamata.
A rendszeresség és a terhelés fokozatos növekedése. Arányos a fizikai képességeivel - ez egy egyszerű recept a megfelelő fogyáshoz, ami jót tesz a testnek.
