Sajnos nem mindenkinek van lehetősége rendszeresen futni vagy kerékpározni a szabadban. Mindenekelőtt az a gondolat jut eszembe, hogy szobabiciklit vagy futópadot vásároljon otthon. Vizsgáljuk meg mindkettő előnyeit és hátrányait a zsírégetés szempontjából.
Szobakerékpár fogyáshoz
A szobakerékpár előnyei a fogyáshoz
A kiindulási súly tekintetében nincsenek korlátozások. Vagyis elkezdhet edzeni egy szobakerékpáron a súlycsökkenés érdekében, ha bármilyen súlyfeleslege van, míg a túlzott testsúlyú futópadon nem lehet futni.
A szobakerékpár sima terhelést biztosít a test számára, amelyet bárki kezelhet. Még akkor is, ha nincs fizikai edzettsége, az egészségtől való félelem nélkül mindig pedálozhat szobakerékpáron.
A modern trend a kerékpáros aerobic, nagyon jól segíti a zsírégetést. És megteheti álló kerékpárral is, otthon a tévé előtt.
A szobakerékpár kevés helyet foglal el, ellentétben a nem átalakuló futópadokkal.
A költségvetési szobakerékpárok valamivel olcsóbbak, mint az azonos árkategóriájú futópadok.
Edzés közben gond nélkül elolvashat egy könyvet vagy tévézhet.
Hátrányok a szobakerékpárról a fogyáshoz
Az álló kerékpáron végzett edzés intenzitása alacsonyabb, mint a futópadon végzett edzés. Ezért ahhoz, hogy a szobakerékpáron és a futópadon végzett edzéssel azonos eredményt érj el, másfélszer hosszabb ideig kell pedáloznod.
Ha súlyos térdproblémái vannak, a szobakerékpár ronthatja őket. Sőt, ha a problémák kicsiek, akkor éppen ellenkezőleg, egy mérsékelt terhelés ment meg ezektől a problémáktól. Ebben az esetben szakemberhez kell fordulnia.
Következtetés: a szobakerékpár megfelel a fogyásszimulátorok összes követelményének. Elsősorban azonban azok számára alkalmas, akiknek túl nagy a súlya, ezért a testet nem szabad nagy terheléssel terhelni. És azok számára is, akiknek diverzifikálniuk kell a terhelést. Ugyanakkor, ha álló kerékpárral aerobik kerékpárral, akkor a hatása nem kevesebb, mint egy futópadról.
Karcsúsító futópad
A fogyókúrás futópad előnyei
A futópad az ideális súlycsökkentő gép. Az a terhelés, amelyet az ember kocogás közben kap, elegendő ahhoz, hogy a test elkezdje felszabadítani a zsírokat.
Futópadon a magas intenzitás miatt a zsírégetés gyorsabb, mint szobakerékpáron.
A szív és a belső szervek edzése is gyorsabban megy futás közben.
Térdproblémák esetén a könnyű, lassú kocogás lehet a szükséges stressz, amelyet a térdnek meg kell gyógyítani.
Egy futópad hátrányai a fogyáshoz
A futás nem ajánlott, ha túlsúlyos. Mivel az ízületek terhelése túl nagy lesz. Tehát sétával kell kezdeni. És a gyaloglás nem túl hatékony a fogyás szempontjából.
A nem átalakítható futópadok sok helyet foglalnak el otthonában.
A futópadok általában többe kerülnek, mint az ugyanabba a kategóriába tartozó szobakerékpárok.
Következtetés: a futópad hatékonyabb a fogyás szempontjából. De ugyanakkor nem mindenki futhat. Ezért ha túlsúlyos, jobb szobakerékpárt használni.
A futási eredmények javításához először csak a futás alapjait kell ismernie. Ezért, különösen az Ön számára, létrehoztam egy oktatóvideót, amelynek megnézésével garantáltan javíthatja futási eredményeit, és megtanulja kibontakoztatni teljes futópotenciálját. Különösen a "Futás, egészség, szépség" című blogom olvasói számára ingyenes oktatóvideók. Ahhoz, hogy hozzájusson hozzájuk, csak iratkozzon fel a hírlevélre a linkre kattintva: Futó titkok... Miután elsajátította ezeket az órákat, tanítványaim edzés nélkül 15-20 százalékkal javítják futási eredményeiket, ha korábban nem tudtak ezekről a szabályokról.
