Minden futónak megvannak a maga finomságai a maratoni táv leküzdésére. És akkor vannak olyan trükkök, amelyek megkönnyíthetik a távfutók életét.
Helyesen igyon vizet egy pohárból... Amikor futás közben iszik vizet egy pohárból, általában a víz felét önti az arcára. Ennek elkerülése érdekében a kezével meg kell szorítania az üveg tetejét. És hagyjon egy kis lyukat, amelyet szükség esetén akár az ujjával is kitágíthat. És kényelmes lesz vizet inni ezen a lyukon keresztül. Nem fog kiömleni. Sajnos ez a módszer néhány puha pohárnál nem működik.
Amikor újjáépít mutasson a kezévelpontosan hol tervezed újjáépíteni. Mint biciklizni. Ez azt fogja mondani a hátsó futóknak, hogy ne ütközzenek be és ne vágjanak alá. Leggyakrabban a faji esések éppen kaotikus átrendeződések miatt történnek.
Használjon övet a gélekhez és a számokhoz... Nagyon ügyes dolog. Lehetővé teszi a gélek viselését a verseny alatt, és lehetővé teszi, hogy ne rögzítse a számot a ruhájához. Ez különösen akkor kényelmes, ha túl sok dolgot vesz fel, és megértette. Hogy érdemes levenni valamit. Ha a számot a csapokon lévő felsőruházathoz csatolták. Akkor nem lenne lehetősége a felesleget ledobni. És így gond nélkül megteheti. Csak egy probléma van - mit kezdjen a lefilmezett dologgal.
Ne öntsön vizet a lábára. Még ha meleg is van, megöntheti a fejét, különösen a fejét. De ne engedje, hogy a víz befusson a tornacipőjébe. Ez hólyagok kialakulásához vezethet. És a "pofás" cipőkben futni nem túl kellemes.
Maradjon légzsákban. Természetesen nincs olyan hatás, mint a futásban való kerékpározásban. De mindazonáltal, főleg ha ellenszél van, valaki után futás energiát takarít meg a légáram legyőzésén. Ezért fontos, hogy pacemakerekkel fussunk.
Ha a rajt előtt hideg van, akkor vegyen magára valamilyen hosszú ujjú ruhát, amelyet nem bánja, ha eldobja. Aztán eltalálja a célt, és 3-5 perccel a kezdés előtt nyugodtan távolítsa el vegye le a dolgot, és csak dobja át a kerítésen. Ilyen dolog megtalálása nem nehéz. Valószínűleg minden szekrényben jelen van. De a kezdés előtt nem kell állni és megdermedni.
Kösse össze csipkeit kettős csomóba és előrehúzza az emelkedőket. A verseny leghülyébb időpazarlása a laza csipkék megkötése. Ezért tegyen meg mindent azért, hogy ez a probléma ne merüljön fel.
Visszafogja magát az első kilométeren. Futtassa jobb sokkal lassabban, mint sokkal gyorsabban. Az első kilométer tönkreteheti az egész versenyt.
Az igazolt maraton távja GPS-szel mérve 200-400 méterrel több lesz. Ez nem azt jelenti, hogy a szervezők tévedtek volna a jelöléssel. Ez azt jelenti, hogy a GPS eltér, és Ön nem az ideális pályán haladt. Ezért próbáljon előre gondolkodni, közelebb az út melyik oldalához kell futnia, nehogy később keresztezze azt a helyes irányba történő kanyarodás érdekében. Ezen több mint száz métert spórolhat meg.
Egyél géleket nem az étkezési ponton, hanem 1-2 perccel előtte. Enni a gélt, majd nyugodtan vegyen vizet és mossa le. Ahelyett, hogy megpróbálná mindezt egyszerre csinálni. Ezért előzetesen tanulmányozza meg, hol vannak az étkezési pontok, hogy ne legyenek meglepetések, például egy sarkon lévő étkezési pont, amely addig nem látható, amíg közel nem fut hozzá.
Ha maratont fut az eredményekért, akkor kevesebbet beszéljen. Hívás közben a pulzusod ugyanazzal a gyakorlattal emelkedik.
nézzük "Öt" rajongók. Különösen a gyermekek számára. Tölti. A gyerekek örülnek ennek!
Fedje le a mellbimbókat, és olyan helyeket, amelyek eldörzsölhetik, megkenhetik vazelinnel a maraton előtt. Bármely kopás tönkreteheti a versenyt.
A maraton számára minden csak bebizonyosodott. Ez vonatkozik a ruházatra, lábbelikre és az élelmiszerekre is. Ne kockáztasson új gélt vagy izotóniát szed.
Menj WC-re 30-40 perc alatt a kezdés előtt. 10-15 perccel a kezdés előtt egyszerűen nem lesz ideje sorba állni. Ezenkívül általában a versenyeken "titkos" WC-k vannak, amelyekről csak a helyiek tudnak. Ezért van értelme, ha vannak barátai egy adott városban, kérdezze meg őket olyan WC-kről, amelyeket a szervezők nem jelentenek be. De nyitottak a tagok elé, és általában nincsenek soruk.
Annak érdekében, hogy a 42,2 km-es távra való felkészülés eredményes lehessen, jól megtervezett edzésprogramra van szükség. Az újévi ünnepek tiszteletére a képzési programok áruházában 40% KEDVEZMÉNY, menjen és javítsa eredményét: http://mg.scfoton.ru/
