A váltóverseny technikája egy csapat jól összehangolt munkáján alapul, amelynek minden tagjának azonos mintázat szerint kell mozognia. A váltóverseny az egyetlen olimpiai szakág, amelyet egy csoport végez. Nagyon látványosan néz ki, és a hagyományok szerint általában befejezi a versenyt.
A fegyelem jellemzői
Ebben a cikkben megtudjuk, melyek a váltóverseny jellemzői, típusai, távolságai, és részletesen elemezzük a technikát is.
Tehát még egyszer hangsúlyozzuk a váltóverseny technikájának fő jellemzőjét - az eredményt nem egyéni, hanem csapatérdemekkel érjük el. Leggyakrabban a leggyorsabb sportolókat választják ki erre a szakágra, akik különösen jóak a sprint távokon. Valójában a váltóverseny végrehajtásának technikája teljesen megegyezik a rövid távú futás technikájával.
A mozgás során a sportolók 4 fázist is átélnek - rajt, gyorsulás, fő távolság és cél. Az első 3 sportoló utolsó szakaszát a bot áthelyezése váltja fel (amire saját technikája van), és az azonnali befejezést a legmagasabb sebességi tulajdonságokkal rendelkező résztvevő végzi.
Egyszerűbben fogalmazva: a váltóverseny a stafétabot átadása az első sprinterből a másodikba, a másodikból a harmadikba, a harmadikból a negyedikbe. Ezt a fajta versenyt először a 19. század végén rendezték meg, és 20. elejétől hivatalosan is bekerült az olimpiai programba.
A leglátványosabb váltóverseny a 4 * 100 m, ahol minden sportoló 12-18 másodperc alatt futja le az útvonal részét, és a teljes csapatidő ritkán haladja meg a másfél percet. El tudja képzelni, hogy a lelátókon ekkor milyen szenvedélyek zajlanak?
Minden sportoló csapatként edz. Megtanulják, hogyan kell futás közben helyesen átadni a stafétabotot, hogyan lehet nagy sebességet, gyorsulást elérni és edzeni a célig.
Ha érdekel, hogy hányan vesznek részt egy csapatban, akkor hangsúlyozzuk, hogy az amatőr versenyeken annyi lehet, amennyit szeretsz. A hivatalos sporteseményeken mindig négy futás van.
Beszéljünk külön a váltóról a folyosóról - ez egy külön pálya, amelyet a sportolók nem hagyhatnak el. Ha azonban a sportolók körben futnak (4 * 400 m távolság), akkor újjáépíthetik. Vagyis annak a csapatnak, amelyik először hajtotta végre a bot első átadását, joga van a bal szélső sávot választani (egy kisebb sugár enyhe előnyt jelent a távolságban).
Távolságok
Elemezzük az atlétika váltófutásának típusait, nevezzük meg a legnépszerűbb távokat.
Az IAAF (Nemzetközi Atlétikai Szövetség) a következő távolságokat különbözteti meg:
- 4 * 100 m;
- 4 * 400 m;
- 4 * 200 m;
- 4 * 800 m;
- 4 * 1500 m.
Az első két váltófajta szerepel az olimpiai játékok programjában, az utolsó csak a férfiak körében kerül megrendezésre.
Szokatlan távolságok is vannak:
- Egyenlőtlen szakaszokkal (100-200-400-800 m vagy fordítva). Ezt a technikát svédnek is nevezik;
- 4 * 60 m;
- 4 * 110 m (korlátokkal);
- Ekiden - maratoni táv (42 195 m), amelyet 6 ember fut le (mindegyiknek valamivel több, mint 7 km-t kell futnia);
- Satöbbi.
Végrehajtási technika
Nézzük meg a váltóban történő futás technikáját, milyen jellemzői és árnyalatai vannak.
- A sportolók a távolság teljes hosszában, rendszeres időközönként foglalnak helyet;
- A technika szerint az első résztvevő alacsony indításból indul (blokkokkal), a következő - magasból;
- Az eredményt rögzítik, miután a negyedik résztvevő átlépte a célvonalat;
- A stafétabot átadásának technikája a váltóversenyben megköveteli a feladat végrehajtását a 20 méteres zónában.
A váltóverseny szakaszai minden résztvevő számára azonosak:
- Közvetlenül a rajt után a sportoló bottal a kezében fejleszti a legnagyobb sebességet. A gyorsulás szó szerint az első három lépésben történik. Ugyanakkor a test kissé megdől a pályán, a kezek a testhez vannak szorítva, a könyöknél hajlítva tartják őket. A fej lehajtott, a tekintet lefelé néz. Lábbal erőteljesen el kell tolódnia a pályáról, főleg a lábujjain kell futnia.
- Körben kell futnia, így minden sportolót a pálya bal széléhez nyomja (szigorúan tilos az elválasztó jelre lépni);
- Gondoljuk át, hogyan adjuk át helyesen a stafétabotot futás közben, és mit jelent a „20 méteres zóna”. Amint 20 méter marad a második szakasz résztvevőjének, ez utóbbi magas rajtból indul és gyorsulni kezd. Ekkor az első mozgósítja az erőket, és nagy sebességű kötőjelet hajt végre, lerövidítve a távolságot.
- Amikor csak pár méter van a futók között, az első kiáltja "OP" -ot, és botjával előre nyújtja a jobb kezét. A technika szerint a második visszaveszi a bal kezet, tenyérrel felfelé, és elfogadja a botot;
- Továbbá az első lassulni kezd teljes pontig, a második pedig folytatja a stafétabotot;
- Az utolsó futónak bottal a kezében kell teljesítenie a célt. A technika lehetővé teszi, hogy a távot úgy hajtsa végre, hogy egy vonalat fut, bunkó a mellkasával előre, bunkó oldalra.
Így arra a kérdésre válaszolva, hogy mi a gyorsulási zóna a váltóversenyben, hangsúlyozzuk, hogy ez egyben a stafétabot átadásának zónája is.
Szabályok
A táv minden résztvevőjének ismernie kell az atlétikában a váltóverseny végrehajtásának szabályait. A legkisebb megsértésük az egész csapat kizárásához vezethet.
- A bot hossza 30 cm (+/- 2 cm), kerülete 13 cm, súlya 50-150 g;
- Lehet műanyag, fa, fém, a szerkezet belül üreges;
- Általában a bot élénk színű (sárga, piros);
- Az átvitel jobb kézzel balra és fordítva történik;
- A 20 méteres területen kívül továbbítani tilos;
- A technika szerint a leltárt kézről kézre adják, nem dobható, nem gurítható;
- A váltó stafétával történő futás szabályai szerint, ha leesik, a váltó elhaladó résztvevője felemeli;
- 1 sportoló fut egyetlen szakaszt;
- Az első kör után 400 m-nél nagyobb távolságokon bármely pályán szabad futni (pillanatnyilag szabadon). A 4 x 100 méteres váltóversenyben a csapatok összes tagjának tilos elhagynia a megadott mozgási folyosót.
Gyakori hibák a technikában
A váltóverseny technikájának fejlesztése lehetetlen a hibák elemzése nélkül, miközben a sportolóknak meg kell ismerkedniük a leggyakoribbakkal:
- A bot elhaladása a folyosón kívül 20 m-re. A következő sportolónak felszereléssel a kezében kell kifutnia belőle. Ezért fontos az összes váltó résztvevőjének mozgásában a szinkronizálás. A második futónak pontosan ki kell számolnia az időt és el kell indulnia, hogy az első futónak legyen ideje utolérni őt és átszállást végezni a gyorsulási szakaszban. És mindezt a kijelölt 20 méteres pályán.
- Tilos a verseny többi résztvevőjébe való beavatkozás. Ha az ilyen cselekedetek során egy másik csapat elveszíti a pálcáját, akkor ezt nem büntetik, ellentétben az incidensben bűnösökkel;
- A műszert egyenletes sebességgel kell továbbítani, és ezt csak több csapatgyakorlattal lehet elérni. Ezért olyan fontos, hogy minden sportoló javítsa a váltófutás technikáját.
Első pillantásra a fegyelmi technika nem tűnik nehéznek. Valójában itt van egy csomó árnyalat, amelyeket nehéz pillanatok alatt felfogni, hogy a verseny tartson. Csak a futópad sportolók ismerik erőfeszítéseik valódi értékét. A közönség csak őszintén gyökerezhet és aggódhat azokért, akik az arénában futnak. A csapat sikerét meghatározó fő tulajdonság meglepő módon nem az ideális technika, a maximális sebesség vagy a vasállóképesség, hanem az összetartás és az erőteljes csapatszellem.
