A fiúknak és a lányoknak egyaránt meg kell felelniük a 10. évfolyam testnevelési normáinak - az idei "hitelt érdemlő" gyakorlatok száma jelentősen megnőtt, ami azt jelenti, hogy nehezebb lesz kitűnő jegyet szerezni. A tanulmány fokozatosan közeledik a befejezéshez, az elmúlt két évben a fiatal férfiak és nők a jövőbeli vágyaik meghatározására, a szakma választására, a tervek készítésére és a kilátások megértésére fordítanak.
Most azonban egy tinédzsernek meg kell értenie, hogy a testnevelés órákon való megfelelés a 10. évfolyamon a főpróba az a jegy, amelyet a 11. évfolyamon kap, az utóbbi bekerül az oklevélbe. Ez azt jelenti, hogy ez hatással lesz a GPA-ra és az egyetemre való felvételire.
A testedzés szakterületei: 10. évfolyam
Soroljuk fel a testnevelés szakterületeit és normáit a 10. évfolyamon, és emeljünk ki olyan új gyakorlatokat, amelyeket a gyerekek először hajtanak végre:
- Transzfer - 4 rubel. Mindegyik 9 m;
- Futó táv: 30 m, 100 m, 2 km (lányok), 3 km (fiúk);
- Sífutás: 1 km, 2 km, 3 km, 5 km (a lányok utolsó keresztezését az idő nem értékeli);
- Távolugrás a helyről;
- Fekvő fekvőtámaszok;
- Előrehajlás ülő helyzetből;
- Nyomja meg;
- Kötélgyakorlatok;
- Felhúzások a bárban (fiúk);
- Közeli távolságú forgalommal való emelés magas keresztlécen (fiúk);
- A karok hajlítása és meghosszabbítása az egyenetlen rudakon (fiúk);
- Kötélmászás lábak nélkül (fiúk).
Az iskolai terv szerinti fizikaórákat hetente háromszor tartják.
Könnyen belátható, hogy a lányok és fiúk 10. évfolyamának testnevelési iskolai színvonala eltér egymástól - a lányoknak sokkal kevesebb szakterületet kell teljesíteniük, és a színvonal sokkal alacsonyabb. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kevésbé kellene fejleszteniük fizikai erőnlétüket, különösen, ha a TRP teszteken való részvételt tervezik (ahol a női nemre vonatkozó engedmények nagyon csekélyek).
Sajnos, a középiskolás diákok ritkán fordítanak sok időt a testnevelésre, ami szomorú. Kivételt képeznek a lelkes gyerekek és a szakemberek, akik jövőbeli életüket a sporttal kívánják összekapcsolni. Ezért csak kevesen végeznek kiváló munkát a 10. osztályos fizikai edzés normáival, míg a többiek legalább hármat próbálnak kihúzni.
TRP az 5. szakaszban - reális-e átadni kezdőnek?
Fiatal férfiak és nők, akik először döntenek úgy, hogy kipróbálják magukat a TRP teszteken, meglepődve tapasztalják, hogy messze nem felelnek meg a program követelményeinek a szabványaikban. Sőt, a 10. évfolyamos tanulók abba a kategóriába esnek, hogy átadják a Komplexum új, 5. szintjét - és ez komoly teszt a kezdők számára.
- Ugyanakkor még mindig érdemes kipróbálni, főleg, hogy ebben az évben csak szisztematikus képzésekbe kezdhet, és a jövőben megtervezheti a TRP tesztek átadását.
- Kérjük, vegye figyelembe: Az 5. évfolyamon végzett TRP-tesztek különösen nehézek a lányok számára, különösen azok számára, akik a szokásos életben nem fordítanak kellő figyelmet a testnevelésre.
- A hölgyeknek ne kelljen felkészülniük a katonai szolgálatra, de gondosan figyelniük kell testükre, hogy a jövőben egészséges gyermekeket szülhessenek.
- A TRP-re való felkészülés nagyszerű módja a kondíció fenntartásának.
Egyébként a Complex jelvényt szerzett diplomások további pontokra jogosultak az Egységes Államvizsgán. Azok a fiúk, akik az iskola után azonnal indulnak a hadseregbe, úgy tekinthetik részvételüket a Ready for Labor and Defense számára, hogy kiváló fizikai felkészültséget nyújtanak a jövõbeli szolgálatra.
Tehát nézzük meg a 2019-es tanévben a 10. évfolyamon a testnevelés 5 lépcsős TRP-normáinak és iskolai normáinak táblázatát, hasonlítsuk össze az értékeket, majd vonjuk le a következtetéseket:
| TRP szabványtáblázat - 5. szakasz | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - bronz jelvény | - ezüst jelvény | - arany jelvény | |||
| P / p sz. | A tesztek típusai | 16-17 éves kor | |||||
| Fiatal férfiak | Lányok | ||||||
| Kötelező tesztek (tesztek) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | 30 méter futás | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| vagy futás 60 méter | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| vagy futás 100 méter | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | 2 km futás (perc, mp) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| vagy 3 km (perc, mp) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Felhúzás egy magas léc akasztásából (hányszor) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| vagy felhúzás az alacsony rúdon fekvő akasztóról (hányszor) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| vagy súlycsípés 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| vagy a karok hajlítása és kinyújtása a padlón fekve (hányszor) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Hajlás álló helyzetből a torna padján (a pad szintjétől - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| A tesztek (tesztek) választhatóak | |||||||
| 5. | Transzfer 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Távolugrás futással (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| vagy hosszú ugrás egy helyről két lábbal történő tolással (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | A csomagtartó fekvő helyzetből történő emelése (1-szeres számú alkalom) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Dobó sporteszközök: súly 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| súlya 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Sífutás 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Sífutás 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| vagy 3 km terepfutás * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| vagy 5 km terepfutás * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Úszás 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Lövés puskáról ülő vagy álló helyzetből, könyökkel az asztalon vagy az állványon pihentetve, távolság - 10 m (szemüveg) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| akár elektronikus fegyverből, akár dioptrás irányú légpuskából | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Turisztikai túra utazási készségvizsgálattal | 10 km távolságra | |||||
| 13. | Önvédelem fegyverek (szemüveg) nélkül | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Teszttípusok (tesztek) száma a korcsoportban | 13 | ||||||
| A komplex megkülönböztetésének eléréséhez elvégzendő tesztek (tesztek) száma ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Az ország havas területein | |||||||
| ** A Komplex jelvény megszerzésére vonatkozó előírások teljesítésekor kötelező az erő, a sebesség, a rugalmasság és az állóképesség tesztje (teszt). | |||||||
A résztvevőket arra kérjük, hogy válasszanak 13 gyakorlat közül 9-et az arany jelvényért, 13-ból 8-at - az ezüstért, 7-et 7-ből - a bronzért. Az első táblázat 4 szakterületet mutat be, amelyeket át kell adni, a másodikban - 9 szelektívet.
Felkészül az iskola a TRP-re?
Az alábbi következtetések vonhatók le a fő kérdés megválaszolására:
- Az iskoláskorúak számára új gyakorlatok közül megemlítjük az 500 g és 700 g súlyú "Sporteszközök dobása" -t. Az iskolai tudományágakban nincs ilyen feladat;
- Az iskolai asztal nem tartalmazza a puskalövést, a túrázást, az úszást, a fegyverek nélküli önvédelmet, a távon való ugrást a futástól, a 16 kg-os súlyt. Ez azt jelenti, hogy egy tinédzsernek gondoskodnia kell ezeken a területeken a további edzésről a sportszakaszokban;
- Magukat a standardokat hasonlítottuk össze az egymást átfedő tudományterületeken, és azt tapasztaltuk, hogy gyakorlatilag megegyeznek, csak egyes gyakorlatokban a TRP szabványok valamivel magasabbak;
- Az iskolai gyakorlatok listájában a gyerekek emellett ugrókötelet, kötélmászást, egyenetlen rudakon végzett gyakorlatokat, magas lécen puccsot emelnek - ez magas színvonalú és átfogó fizikai felkészülést biztosít mind a TRP tesztek, mind a jövőbeni felnőtt élet számára.
Így a sportos gyerekek már a 10. osztályban biztonságosan részt vehetnek az 5. szakasz TRP tesztjein. Azok számára, akiknek kicsit fel kell húzódniuk, javasoljuk, hogy várjon egy kicsit, és próbálja ki magát az utolsó tanulmányi évben.
