A sportolók számára ma elérhető összes táplálékkiegészítő közül az L-karnitin a legvitatottabb a használat és az egészségügyi igények szempontjából. Vannak, akik közönséges zsírégetőnek tartják, mások biztosak abban, hogy csodaszer minden betegségre, mások azt tartják, hogy fő képessége az állapot enyhítése a fizikai megterhelés során. Melyik igaz és melyik fikció? Valóban szükséges az l-karnitin a sportolók és a hétköznapi emberek számára? Ezekre a kérdésekre részletes válaszokat kap a cikkben.
Mi az L-karnitin
Talán magával a névvel kellene kezdeni. A latin "carnes" szóból származik, amely fordításban "hús". Ne lepődj meg, ez hús, mert a karnitin maximális tartalma a testben közvetlenül az izomrostokra esik.
Először még 1905-ben értesültek róla. Az akkori cári Oroszország területén, Kharkovban nyitották meg, de laboratóriumi körülmények között csak a múlt század 60-as éveiben tudták szintetizálni a gyógyszert. És csak két évvel később a tudósok meg tudták érteni, miért van szüksége a testnek. Addig az anyagot egyszerűen egy másik vitaminnak tekintették.
Megnevezéséhez három névváltozatot használnak:
- L-karnitin;
- levokarnitin;
- karnitin.
Az L-karnitint aminosavak szintetizálják metionin és lizin néven, de tulajdonságai miatt inkább a B-vitaminokhoz tartozik. Egyébként ezek a vitaminok, valamint a C-vitamin, folsav, vas és más mikroelemek is részt vesznek a kialakulásában.
Mesterséges vitamin
A karnitint néha mesterséges vitaminnak nevezik. Bár az emberi test elegendő mennyiségben termeli a teljes értékű élethez, „nem tudja, hogyan” készítsen tartalékokat a jövőre nézve, mint más típusú vitaminokkal történik. A test által fel nem használt vegyületeket egyszerűen a vesék választják ki a vizelettel együtt. A karnitin képződésének folyamata a májban és a vesében is megtörténik, de legnagyobb koncentrációjának helye az ember izmai, szíve és agya.
Karnitin formái a természetben
A karnitinnek két formája van. Ez a már említett l-karnitin, valamint a d-karnitin. A második forma szintetikus, és nem csak nem segíti a testet, hanem zavarja az l-karnitin normális működését is. Ezért vásárlás előtt mindig olvassa el az összetételt, és kerülje a karnitin d-formáit tartalmazó készítményeket. Az ilyen gyógyszerek általában olcsók. Tehát ne rohanjon vásárolni egy csomag karnitint vonzó áron - először győződjön meg arról, hogy nem árt-e a testének.
Acetil- és karnitin-tartát
Az acetil-karnitin nem olyan régen jelent meg, és ugyanaz az l-karnitin, de acetil-molekulákkal kombinálva. Sőt, még az "Alkor" márkanév alatt is szabadalmaztatott. A fejlesztők szerint megnövekedett biológiai aktivitása van, ezért kisebb adagokban fogyasztható.
A karnitin-tartát egy karnitin-só, amely a gyomorba jutva karnitinra és borkősavra bomlik. A mikroelemek ilyen kombinációjában a karnitin felszívódása valóban gyorsabban megy végbe.
Ne feledje, hogy ezek közül az opciók bármelyike felszívódik a szervezetben, és ugyanolyan ütemben és termelékenységgel működik, mint az egyszerű L-karnitin. Ezt kutatások is megerősítik. Egy adott fajta előnyeiről szóló információ csak marketingfogás. És az ilyen gyógyszerek ára sokkal magasabb.
Hogyan működik az l-karnitin
Kitaláltuk, mi is a karnitin. De miért van rá szüksége a testnek, és milyen szerepet játszik benne? Ez az anyag a mag közvetlen kialakulásának szakaszában is a legközvetlenebb szerepet tölti be életünkben, a spermiumokkal együtt a petesejtbe jut. Az embrió további fejlődése pedig közvetlenül attól függ, mert az L-karnitin fő funkciója a szervezetben az energiatermelés.
Mindenki hozzászokott, hogy a glükózból energiát kapunk, teljesen megfeledkezve a zsírsavakról. A levokarnitin közvetlenül felelős a sejtek mitokondriumába történő továbbjutásukért a további hasítás érdekében. De ezzel még nincs vége hasznos tulajdonságainak.
Az l-karnitin fő tulajdonságai a következők:
- részvétel a zsír lebontásának folyamataiban;
- metabolikus mechanizmusok stimulálása;
- anabolikus hatás, amely hozzájárul a sovány izomtömeg növekedéséhez;
- a vér koleszterinszintjének egészséges szintre csökkentése;
- az új zsírlerakódások kialakulásának megelőzése, amely lehetővé teszi az l-karnitin alkalmazását fogyás céljából;
- a szív támogatása;
- a testsejtek oxigénnel való telítettsége;
- immunmoduláló funkciók;
- az idegsejtek védelme a mérgező anyagokkal szemben;
- az izomszövet regenerációs folyamatainak javítása;
- a test általános tónusának növelése;
- az ATP természetes mennyiségének növelése;
- részvétel az emberek és állatok magzati képződésének folyamatában.
© Artemida-psy - stock.adobe.com
A karnitin szerepe a testben
A fenti tulajdonságok mindegyike jelentős hatással van az egész szervezet működésére. Az alábbiakban felsoroljuk az emberi test legfontosabb létfontosságú folyamatait, amelyekben a levokarnitin részt vesz.
Szív és keringési rendszer
Itt az első helyen a karnitin azon képessége áll, hogy megakadályozza a szívizom zsírlerakódásait. Tanulmányok kimutatták, hogy rendszeres használata csökkenti a koleszterinszintet és megakadályozza az erekben a lepedék képződését, ami akár 60% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Izomszövet képződés
A fehérje anyagcseréjét befolyásolva a karnitin kifejezett anabolikus funkciót mutat. Sőt, a vér és a szövetek oxigénnel történő telítettsége a glükóz teljesebb lebontásához vezet, csökkentve az izmokban a tejsav mennyiségét. Ez megkönnyíti az edzések tolerálását és a maximális hatás elérését, ami különösen fontos az izomtérfogat növelésére törekvő sportolók számára.
Anyagcsere folyamatok
Mint fentebb megtudtuk, a levokarnitin közvetlenül részt vesz az energiatermelés folyamataiban. Így felgyorsítja a zsírszövet anyagcseréjét és lebomlását az egész testben, ami lehetővé teszi a karnitin fogyáshoz való alkalmazását.
Ezenkívül elősegíti a méregtelenítést és a káros anyagok, például a xenobiotikumok, a nehézfémek vagy az ecetsav eltávolítását. Mindez jótékony hatással van a szervezet anyagcsere-mechanizmusaira. A gyors szénhidrátok mennyiségének korlátozásakor pedig segít a zsírtartalékok mielőbbi megszabadulásában.
Kitartás és stresszállóság
Ezt egyszerre több tényező befolyásolja. A legfontosabbak a zsírok lebontási arányának növekedése az energia érdekében, valamint az idegrendszer szöveteinek védelme a szervezetbe bejutó vagy a szervezetben felhalmozódó káros anyagok hatásaitól. Ugyanilyen fontos az oxigénáramlás növelésének és az endorfintermelés növelésének képessége. Az összhatást a szorongás és a fáradtság csökkentése fejezi ki a mentális és fizikai megterhelés során.
© nipadahong - stock.adobe.com
Felhasználási javallatok
Az l-karnitin szedésének okai nagyon különbözőek lehetnek: orvosi céloktól a legáltalánosabbig - fogyáshoz. Vizsgáljuk meg közelebbről azokat az eseteket, amikor a gyógyszer alkalmazása megfelelő lesz.
Anyaghiánnyal a testben
Tudva, hogy a karnitint a szervezet állítja elő és ételből nyerhető, sokan szilárdan meg vannak győződve arról, hogy az anyag hiánya a szervezetben egyszerűen lehetetlen. De ez korántsem áll fenn. Érdemes azzal kezdeni, hogy a test a napi adag csak 10-25% -át szintetizálja. És előnyben részesítjük a hőkezelt ételeket, vagyis az elpusztított l-karnitint.
Ezért sok embernek valóban szüksége van rá. Hogyan lehet ezt meghatározni? Ha a következő tünetek jelentkeznek, ez azt jelzi, hogy az anyag bevitele nem elegendő:
- Gyorsan elfárad a legkisebb fizikai megterhelés mellett - legyen az gyors séta vagy lépcsőzés.
- Sportolás vagy egyéb fizikai tevékenység után görcsökig tartó kellemetlen fájdalomérzet.
- A karok és a lábak remegése, állandó izomfeszültség.
- Ha az edzésed nem hoz eredményt.
- Légszomj, szédülés, gyengeség és egyenetlen pulzusszám sport közben.
Az energiaellátás feltöltésére
A rendszeres testmozgás sok energiát igényel. Néhány ember pedig inkább energiaitalokból szerzi be, amelyeket több tucat fajtában állítanak elő. Ezen italok mellékhatásai súlyosak - a szív- és érrendszeri, vegetatív és emésztőrendszerre gyakorolt hatások, nem beszélve a vesék és a máj általános károsodásáról. És az ilyen energiát a lehető leggyorsabban el kell tölteni.
A sportolók számára az állóképesség növelésének és az energiakészletek feltöltésének legésszerűbb és legfontosabb ártalmatlan módja a karnitin lesz. Használata edzés előtt és napközben is jelentősen csökkenti a fáradtságot. A tejsav maradványainak eltávolítása az izmokban intenzívebbé teszi az edzést, minimalizálva a DOMS formájában jelentkező kellemetlen következményeket.
Szárításkor
Széles körben úgy vélik, hogy a nagyon kívánt izomkönnyebbülések egyedül edzéssel érhetők el. Természetesen senki nem vitatkozik ezzel - minden a számuktól és az intenzitásuktól függ. A megkönnyebbülés létrehozásának helyes megközelítése azonban magában foglalja a szubkután zsírszövet rétegének csökkentésére irányuló speciális táplálkozást is. Más szavakkal, ezt a folyamatot „testszárításnak” nevezik.
Ez egy hosszadalmas és trükkös folyamat, amelyet a karnitin alkalmazásával lehet enyhíteni. A zsírnak a mitokondriumokba történő gyorsabb energiaszállítása csökkenti az izmok lebomlásának valószínűségét edzés közben ebben az időszakban.
A testzsír megelőzése
A testépítők gyakran szembesülnek a verseny utáni súlygyarapodás problémájával, amelyet az előző étrendhez és az edzéshez való visszatérés okoz. És itt az l-karnitin képessége megment, hogy megakadályozza a zsírlerakódások kialakulását. A sportolók ezen kategóriájának második pluszja a gyógyszer anabolikus tulajdonságai, amelyek stimulálják a kizárólag száraz izomtömeg növekedését.
© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com
Karcsúsító
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a felesleges lerakódások gyakori oka éppen a levokarnitin hiánya az emberi testben. A tartalom hiánya megnehezíti a zsírok lebontását a testmozgás során, és arra kényszeríti a testet, hogy "megegye" az izomrostokat, ezzel próbálva feltölteni az energiatartalékokat. Útközben minden anyagcsere-funkció lelassul, és krónikus fáradtság érzése alakul ki, ami szintén nem járul hozzá a fizikai aktivitáshoz és a fogyáshoz.
Ilyen esetekben a karnitin szedése gyökeresen megváltoztathatja a status quo-t. A test elkezdi használni a zsíros lerakódásokat, és nem csak szubkután, hanem zsíros plakkokat is az edényekben, amelyek segítenek felgyorsítani a véráramlást, és oxigénezni a sejteket és szöveteket. Ami ismét felgyorsítja a zsírbontási folyamatot. Sőt, az edzés előtti L-karnitin fogyasztása csaknem megduplázza a kalóriaégést.
Magas mentális aktivitással
A fáradtság érzése nemcsak fizikai. Azok az emberek, akiknek a munkája intenzív mentális tevékenységgel függ össze, nem kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint a sportolók. A fáradtság és az apátia fogalma pedig első kézből ismeri őket. Itt döntő szerepet játszik az L-karnitin azon tulajdonsága, hogy növelje a felszabaduló energia mennyiségét. Bár ne feledkezzünk meg a test tónusának általános növekedéséről és az endorfinok termelésének növekedéséről, amelyek egyszerűen felvidítják és kiküszöbölik a fáradtságtól a depresszió vagy a fejfájás érzését.
Az időskori regeneráció felgyorsítása
A karnitin a regenerációs folyamatokat felgyorsító képessége szokatlan kísérletre késztette az olasz tudósokat. 100 év feletti emberek vettek részt rajta, akiknek fő tünetei a krónikus fáradtság, a fáradtság és az alacsony aktivitás voltak. Csak 2 g levokarnitin hat hónapig tartó használata lenyűgöző eredményeket hozott. Közülük meg lehet különböztetni az izomtömeg növekedését átlagosan legfeljebb 4 kg-ot minden alany esetében, a zsírszövet 1,5-ről 2 kg-ra történő csökkenését, valamint az agy és a szív- és érrendszer működésének észrevehető javulását. Természetesen a fáradtság és a gyengeség mutatói is jelentősen csökkentek.
© virtuoz9891 - stock.adobe.com
A fogyás eszközeként történő használat jellemzői
Ha elemzi a fogyáshoz használt étrend-kiegészítők többségének összetételét, könnyű lesz észrevenni, hogy mindegyik tartalmaz levokarnitint. A súlycsökkentő gyógyszerkészítményekben való jelenléte előfeltétele a zsírsejtek lebontásának megkezdéséhez. Gyakran a test egyszerűen nem használja fel a felhalmozódott zsírlerakódásokat energiára, kizárólag a glikogénraktárakra korlátozódik. Ennek oka az étrendben a gyors szénhidrátok megnövekedett tartalma a fizikai aktivitás hiányának hátterében.
És ha az atléta szervezete könnyen felhasználhatja a nagy mennyiségű gyors szénhidrátot, akkor egy irodai dolgozó számára ezek csak kritikus mutatók. Ennek eredményeként a túlsúlyos ember a sportolás megkezdése után is észreveszi, hogy a testzsír nem csökken annyira, mint szeretné. És még a kardió és az aerob testmozgás sem hoz semmilyen látható eredményt. Ilyen esetekben a levokarnitin hozzáadása az étrendhez a legsikeresebb megoldás.
De van itt néhány árnyalat is. Az anyag magas színvonalú munkájához össze kell kapcsolni a szénhidrátokkal telített ételek fogyasztásának csökkenésével. Ideális esetben edzés előtt a lehető legkevesebbet kell tartania a szénhidrátbevitelt.
Aerob testmozgás esetén az edzés előtt fél órával ajánlott körülbelül 2 g karnitint elfogyasztani. Edzés közben vagy után történő alkalmazás nem fogja elérni a kívánt hatást.
Használati szabályok és adagolás
Az l-karnitin szedésének maximális hatásának elérése érdekében az étrendnek tartalmaznia kell a szükséges mennyiségű fehérjét, valamint B- és C-vitaminokat. Vizsgáljuk meg a karnitin bevitelének módját, a felhasználás céljától függően.
Sportolóknak
Azokban az emberekben, akik rendszeres és intenzív testmozgásnak vannak kitéve, szükség van a karnitin napi értékének növelésére. Tehát egy átlagember számára ez az arány napi 200-500 mg. Míg egy sportoló napi 3000 mg-ot költ.
Nincs értelme a gyógyszer több használatának, mivel a szervezet egyszerűen nem tudja asszimilálni, és egyszerűen visszavonni más salakanyagokkal. Az 500 mg alatti dózisnak egyáltalán nincs hatása.
A recepció két részre oszlik:
- Az első közvetlenül étkezés előtti ébredés után van. Ebben az időben a levokarnitinnek lesz a legkedvezőbb hatása a szervezetre.
- A második 20 vagy 30 perccel edzés előtt. Ez idő alatt ideje lesz asszimilálódni és a lehető legnagyobb mértékben fel tudja gyorsítani az energiacsere folyamatait.
Az edzésen kívüli napokon ossza el az adagot háromszor-négyszer 500 mg-mal étkezés előtt.
Fogyássegítőként
Ha úgy dönt, hogy súlycsökkenés céljából L-karnitint szed, akkor ne felejtse el, hogy edzés előtt egyetlen 1000 mg-os adag nem fogja elérni a kívánt hatást. Vegye figyelembe a következő tippeket is:
- A gyógyszer egyetlen adagjának a fogyáshoz legalább 1500-2000 mg-nak kell lennie.
- Felhívjuk figyelmét, hogy a karnitinnek időben fel kell szívódnia ahhoz, hogy hatékonyan működjön, ezért az edzés előtt kell bevenni, nem pedig a testmozgás után vagy alatt. Ha elfelejtette időben bevenni a kiegészítést, akkor nincs értelme később szedni.
- A karnitin bevétele mellett mindenképpen kövesse az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. A testmozgás előtt legalább két étkezésnek túlnyomórészt fehérje alapúnak kell lennie. Ne felejtsen el enni legalább 1 gramm fehérjét testsúlykilogrammonként. Korlátozza a zsírbevitelt napi 60 grammra.
- Az L-karnitin növelheti étvágyát, de ne engedjen neki. 5-6 alkalommal bontsa fel az étkezéseket. Ellenkező esetben azt kockáztatja, hogy nem éri el a kívánt eredményt.
- Ne felejtsen el legalább 2000 mg karnitint bevenni minden nap, edzés hiányában is, 4-5 adagra bontva étkezés előtt.
A karnitin természetes forrásai
Mint fentebb megtudtuk, a karnitin főleg az izomszövetben koncentrálódik, és szintetizálódik a májban és a vesében. Ebből egyértelmű, hogy az állati termékek tartalmazzák az anyag maximális mennyiségét. Egyszerűen fogalmazva: minél „pirosabb” a hús, annál gazdagabb a karnitin.
A tejtermékekből a vegyület teljes tejben, túróban és sajtokban van. A diófélék, a gabonafélék és a gyümölcsök tartalma elhanyagolható. Az egyetlen kivétel az avokádó. Ezért a vegetáriánusok, különösen a vegánok számára nehéz az élelmiszerből további milligramm mennyiséget szerezni.
Az alábbi táblázatban megtalálhatja az l-karnitin tartalmát a legnépszerűbb élelmiszerekben.
| № | A termék neve | Tartalom 100 g-ban |
| 1. | marhahús | 85 - 93 mg |
| 2. | sertéshús | 25 - 30 mg |
| 3. | máj | 100 mg |
| 4. | fehér hús | 4-5 mg |
| 5. | csirke tojás | 0,01 mg |
| 6. | teljes tej | 3,3 mg |
| 7. | mogyoróvaj | 0,1 mg |
| 8. | gabonafélék | 0,03 - 0,01 mg |
| 9. | avokádó | 1-2 mg |
A táblázat adatai alapján beállíthatja étrendjét, figyelembe véve az adott termék napi bevitelét. Fokozott fizikai vagy szellemi aktivitás esetén azonban, amikor szükség van egy anyag adagjának növelésére, tanácsos karnitin-tartalmú kiegészítőket használni. Ez csökkenti az emésztőrendszeri stresszt és kiküszöböli az allergiás reakciókat.
© Jakov - stock.adobe.com
Kiadási forma
Az L-karnitin por alakú anyag, amely kis fehér kristályokból áll, amelyek cukorra hasonlítanak. Könnyen oldódik vízben. Mivel a gyógyszert mind a sportolók szükségleteire, mind a különféle betegségek kezelésére használják, a kapszulában vagy a rúdban található dózis és kísérő komponensek jelentősen változhatnak. Az alábbiakban a karnitin egyes előállított formáinak előnyeit és hátrányait tárgyaljuk.
- Ivás... A kiadás legnépszerűbb formája, az ár / asszimilációs sebesség optimális kombinációja. Gyakran tartalmaz C-vitamint, nyomelemeket és szabad kalciumionokat. Édesítőszereket és ízesítő anyagokat tartalmazhat, ezért használat előtt figyelmesen olvassa el, hogy elkerülje a nem kívánt anyagok fogyasztását. A hátrányok között szerepel a fedél kinyitása utáni korlátozott eltarthatósági idő.
- Kapszulázva... Kényelmes, mivel durva rostokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák az éhséget a gyógyszer bevétele után. A készítmény koffeint, vitaminokat és különféle nyomelemeket tartalmaz. A leggazdaságosabb lehetőség. A hátrányok közül csak az asszimiláció időtartamát lehet kiemelni - az edzés előtt másfél órát kell igénybe venni.
- Ampullák... Egyetlen adag tiszta karnitint tartalmaznak. Szinte azonnal felszívódik. Hátránya a magas ár.
- Bárok... Korlátozott mennyiségű L-karnitint tartalmaz. Kényelmes, mivel étkezés helyettesítésére használható.
- Porított... A felszabadulás legritkább formája, kényelmetlen használni és használni. Legfeljebb 1 g-ot használ fel a nap folyamán.
- A drogok részeként... Az L-karnitin számos gyógyszerben megtalálható. De az adagolás ebben az esetben a gyógyszer általános tájékozódásától függ, ezért elfogadhatatlan az orvos vénye nélküli használata.
© pictoores - stock.adobe.com
Karnitin szedése: minden előnye és hátránya
Az L-karnitin, mint a sportolók által használt legtöbb gyógyszer, sok félremagyarázást és vitát okoz. Mindezek figyelembevételével ésszerűen megítélhetjük előnyeit és hátrányait.
A gyógyszer előnyei
- A szellemi és fizikai fáradtság csökkentése.
- Serkenti a zsírégetés folyamatait.
- Nem okoz mellékhatásokat.
- Tónusos és immunstimuláló hatású.
- Elősegíti a sovány izomnövekedést.
- Védi a szívet és az ereket a koleszterin hatásaitól.
- Csökkenti az izomfájdalmat edzés után.
- Megkönnyíti a kardió- és erőedzést.
- Lassítja az öregedési folyamatot.
- Bármely más adalékanyag használható vele párhuzamosan.
Hátrányok és ellenjavallatok
Gyakorlatilag nincsenek hátrányai - ez egy természetes vegyület, amelyet az emberi test szintetizál. Az egyetlen probléma az lehet, hogy nem tartják be a levocarnitine szedése közötti szüneteket, mivel ez oda vezethet, hogy a test egyszerűen abbahagyja annak létrehozását.
Felhívjuk figyelmét, hogy egészséges embernél az adagolás és az utasítások szigorú betartása mellett mellékhatások nem fordulhatnak elő.
De számos olyan betegség létezik, amelyekben a karnitin szedése csak orvos engedélyével és szigorúan az ő ajánlása alapján lehetséges.
Ilyen betegségek a következők:
- rendellenességek a pajzsmirigyben;
- cukorbetegség;
- epilepszia;
- vesebetegség.
Bár a levokarnitin iránti igény jelentősen megnő a terhesség és a szoptatás ideje alatt, csak a megfigyelő orvossal folytatott konzultációt követően alkalmazható. Mivel jelenleg nincsenek megbízható tanulmányok erről a témáról, a kinevezést az egyéni fizikai mutatók alapján osztják ki.
© pictoores - stock.adobe.com
Népszerű kérdések a karnitinnel kapcsolatban
Azok az emberek, akik sokféle célra szedték a karnitint, arról számoltak be, hogy általános közérzetük javult, teljesítményük és agytevékenységük nőtt. Számos pozitív vélemény érkezett azoktól a sportolóktól, akik hangsúlyozzák az edzés közbeni fokozott állóképességet, és segítenek a megkönnyebbülés lehívásában a szárítási időszakban.
Nem kevésbé pozitív visszajelzés a fogyni vágyó lányoktól. Amint az a nyilvánosság számára elérhető információk elemzéséből kiderül, a karnitinnel kapcsolatos egyetlen negatív vélemény azokhoz az emberekhez tartozik, akik a kiegészítés bevitele során nem kötötték össze a képzést, csak annak csodás erejére támaszkodva. Várakozásaik nem teljesültek, ami teljesen természetes.
Kiválasztottuk a leggyakrabban feltett kérdéseket, és rövid válaszokat készítettünk rájuk, hogy a lehető legteljesebb véleményt alkothassuk erről a gyógyszerről és annak hatásáról.
| Kérdések | Válaszok |
| A karnitin aminosav? | Nem, de két aminosav szintéziséből származik: metionin és lizin. |
| Befolyásolja-e a gyermek méhen belüli fejlődését? | Igen, mert az embrió kizárólag a zsírsavakból fogja megkapni a fejlődéshez szükséges energiát. És felosztásuk lehetetlen az l-karnitin részvétele nélkül. |
| Elkészíthető-e elkészített ételből a szükséges mennyiségű l-karnitin? | Nem, mivel a hőkezelés során elpusztul, és a termékek kis mennyiségben tartalmazzák. |
| Miért hívják az L karnitint hamis vitaminnak? | Mivel a test önállóan képes kis mennyiségben szintetizálni. |
| Túladagolhat-e a karnitin használata közben? | Ez csak a napi adag rendszeres és jelentős feleslegével lehetséges, mivel a fel nem használt maradványok egyszerűen kiválasztódnak a vizelettel. |
| Tud edzés nélkül értelmesen fogyni a levokarnitinnal? | Nem, mivel maximális koncentrációja az izmokban van, és a kettős zsírégetés közvetlenül a fizikai aktivitás során következik be. |
| Tényleg növeli a test stresszel szembeni ellenállását? | Igen, mivel a karnitin részt vesz az idegszövetek káros anyagokkal szembeni védelmében. |
| Növelhető az állóképesség az edzésen, ha edzés előtt karnitint szed? | Igen, mert tulajdonságai miatt növeli a test általános tónusát. |
| Mennyi ideig tart a gyógyszer szedése az egészség károsítása nélkül? | Célszerű az adagot 2 hónappal 2 után váltogatni, hogy a test ne álljon le maga az l-karnitin. |
| Az L-karnitin gyógyszer? | Számos különféle típusú gyógyszer tartalmazza, az emésztést javító gyógyszerektől kezdve a férfi meddőség kezelésére szolgáló gyógyszerekig. Ennek oka az anyag kritikus igénye a test egészséges működéséhez. |
| Valóban anorexiás betegek számára írják fel? | Igen, mert normalizálja az anyagcsere folyamatokat, serkenti az étvágyat és elősegíti a sovány izomnövekedést. |
| A levokarnitin okoz-e mellékhatásokat használatakor? | Nem, ártalmatlan a test számára. A mellékhatásokat további olyan anyagok válthatják ki, amelyeket a gyártó tartalmaz a gyógyszerben. Használat előtt figyelmesen olvassa el a kompozíciót. |
Eredmény
Ne feledje, hogy az L-karnitin előnyeinek maximalizálása érdekében kizárólag testmozgással és egészséges ételekkel együtt szabad bevenni. Nem számít, mi a célja: sovány izomtömeg felépítése, a megkönnyebbülés hangsúlyozása, az állóképesség növelése vagy a fogyás. Az eredmény csak önmagán végzett komplex munkával érhető el. Ez pedig sport és megfelelő táplálkozás nélkül lehetetlen.
