- Fehérjék 7,8 g
- Zsír 2,4 g
- 2,5 g szénhidrát
Garnéla és zöldségsaláta nagyon gyorsan elkészíthető otthon. Elég, ha lépésről lépésre alaposan elolvassa a receptet - és elkezdheti a főzést.
Adagok konténerenként: 3-4 adag.
Lépésről lépésre
A garnélarák és a zöldségsaláta egy egyszerű, könnyű és ízletes étel, amely tökéletes azok számára, akik diétáznak, mozognak és figyelik étrendjüket. A saláta azért jó, mert a benne lévő összetevők tetszés szerint változtathatók. A salátához adhat például friss uborkát, retket, paprikát és még sok mást. Ami az öltözködést illeti, itt jobb ragaszkodni a fotóval ellátott recepthez. A szósz összetevői természetesek és alacsony kalóriatartalmúak, így a kész étel maximális hasznot hoz, és nem károsítja az alakot. Jobb majonéz nélkül. Kezdjük el főzni.
1. lépés
Először el kell készíteni a garnélarákot. Forraljuk fel őket kissé sós vízben. Hozzáadhat egy kis citromlevet, ha kívánja. A garnélákat rövid ideig főzzük: 15 perc elegendő. A kész garnélarákot egy szűrőedénybe kell dobni, majd meg kell hámozni.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
2. lépés
Most meg kell mosni és apróra vágni a zöldhagymát és a petrezselymet.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
3. lépés
A meggyparadicsomot folyó víz alatt kell mosni. Törölje le a paradicsomot papírtörlővel, hogy megakadályozza a felesleges nedvesség bejutását az edénybe. Most vágjon félbe minden paradicsomot, és tegye egy tányérra. Nyissa ki a babot és a kukoricát. Engedje le a folyadékot minden dobozból.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
4. lépés
Most, hogy az összes hozzávaló elkészült, elkezdheti a saláta összeállítását. Vegyünk egy mély tálat, és adjuk hozzá a hámozott garnélát, az apróra vágott zöldeket, majd adjuk hozzá a konzerv babot és a kukoricát.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
5. lépés
Tegye félre az edényt egy ideig, és készítse elő a salátaöntetet. Ehhez meg kell keverni a tejfölt, 1 teáskanál mézet és egy kis zöldséget. Vegyünk egy gerezd fokhagymát, hámozzuk meg, nyomjuk át egy sajtón vagy reszeljünk le egy finom reszelőn, és adjunk hozzá egy tál tejfölt és mézet. Keverje jól össze a mártást, és adja hozzá kedvenc fűszereit.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
6. lépés
Dobja fel az összes hozzávalót a salátába, és ízesítse az elkészített mártással.
Tanács! Fűszerezheti az egész salátát egyszerre, vagy rendezheti a salátát adagolt tányérokba, és minden egyes részt külön-külön fűszerezhet.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
7. lépés
Tehát kész egy finom és könnyű saláta. Az otthoni főzés minimális időt és erőfeszítést igényel. Jó étvágyat!
© dolphy_tv - stock.adobe.com
