Fedor Serkov kiváló sportoló és egyedülálló crossfit edző

Az orosz CrossFitben még mindig nincs olyan híres sportoló, mint a világ színpadán, akik lenyűgöző eredményekkel büszkélkedhetnek. Ez nem meglepő, mert ez a sport sokkal később érkezett hozzánk. Mindazonáltal olyan tiszteletre méltó sportolók, mint Andrej Ganin, „a sarkán” lépnek fel olyan fiatal versenyzők, mint Fedor Serokov, a fiatalok körében a crossfit fő „népszerűsítője”.

A jelenleg híres orosz sportolók többsége más sportágakból került be a CrossFitbe. Velük ellentétben Fedor az utcáról jött, mondhatni, a CrossFitbe. Azonnal létrehozta saját komplexumait, és ami a legfontosabb, aktív tevékenységet folytatott, hogy vonzza a fiatalokat a képzésbe.

Rövid életrajz

Fedor Serkov 1992-ben született Zarechny városában, Sverdlovsk régióban. Ez egy kis város, amely kizárólag az atomerőmű jelenlétéről ismert, és az orosz crossfit közösségnek bemutatta az crossfit egyik legjobb híveit az Orosz Föderáció területén.

Gyermekkora óta Fedor Serkov nem volt rendkívül fejlett, ráadásul rossz szokásai voltak, amelyektől csak a profi sport megjelenésével szabadulhatott meg. Fedor egyébként nemcsak az erőnléteket szereti, hanem nagyon jól sakkozik is. És a fiatalember szeret edzői tevékenységgel is foglalkozni, folyamatosan javítja osztályai eredményeit, és olyan edzésmódszereket gyakorol, amelyeket még senki sem próbált.

Érdekes tény: az első edzéseket, amelyek még nem kapcsolódtak a CrossFit-hez, otthoni edzőtermében töltött, ahol csak két súlyzó, párhuzamos rudak és néhány rozsdás súly volt. És az első súlyzót sakkban nyerte meg 8 játék eredménye alapján 2012-ben, amikor már profi volt a maga területén.

Az iskola befejezése után Serkov Jekatyerinburgba költözött, ahol megismerkedett a CrossFittel. Aztán némi személyes sikert elérve rájött, hogy fő feladata nemcsak a fellépések, hanem az oktatási tevékenység is, amelynek köszönhetően azok az emberek is jobb eredményeket érhetnek el, akiknek korábban nem volt ismerősük a CrossFit.

A crossfit edzés megkezdése után a sportoló sportteljesítményének megfelelően elnyerte a jogot arra, hogy sportkategóriákat kapjon kettlebell emelésben (MS szinten), súlyemelésben és erőemelésben.

Jön a CrossFit

Fedor Serkov teljesen véletlenül került a CrossFit-be. A boldog véletlennek köszönhetően azonban az egyik legjobb orosz sportoló lett ebben a fiatal sportágban.

Amikor a leendő híres crossfitter városából Jekatyerinburgba költözött, úgy döntött, hogy megismerkedik alakjával, ami sok kívánnivalót hagy maga után. Ellentétben a legtöbb tornaterem látogatóval, akik fogyásért edzenek, Fedor éppen ellenkezőleg, túlzott soványságtól szenvedett. Annak idején egy vékony fillérben soha nem ismerné fel a jelenlegi óriást.

Első fitnesz klubjához eljutva az atlétának az első edzés hónapokban számos sérülést sikerült elérnie. Ez elbátortalanította az edzők hozzáértésétől, és úgy döntött, hogy megváltoztatja az edzőtermet, bekerülve az egyre népszerűbb CrossFit boxba. Ott Serkov először megtudta, mi is a CrossFit, és 2 év kemény edzés után különféle edzők irányításával Oroszország egyik legjobb sportolójává válhatott.

Csak a boldog véletlenek révén van ma az egyik legnagyobb aktivista, aki a CrossFit-et hirdeti az orosz sportolók körében.

Eredmények és eredmények

Fedor Serkov az orosz crossfitterek közül a legkiemelkedőbb sporteredmények tulajdonosa. Mivel elég korán kezdte a CrossFit-et, csak két év kemény edzés után döntött úgy, hogy belép a világ CrossFit-arénájába. Egy évvel később pedig a sportoló először lépett fel a regionális világversenyeken.

Ezen felül megkapta Közép-Ázsia legfelkészültebb személyének címét. És annak ellenére, hogy a fiatalembernek egyáltalán nem volt sport háttere a háta mögött. Ennek ellenére sikerült Oroszország egyik kiemelkedő sportolójává válnia, és egy lépéssel felemelkedhetett a hazai crossfit olyan legendáival, mint Larisa Zaitsevskaya, Andrei Ganin, Daniil Shokhin.

A hazai crossfit színtéren elért eredmények külön említést érdemelnek. Különösen Serkovnak van óriási számú első helyezése, sőt a Reebok Crossfit Games világszövetség hivatalos elismerése is a legjobb edző.

Három éve egymás után a sportolót az Orosz Föderáció fizikailag legalkalmasabb személyének ismerték el - 2013 és 2015 között. Emlékezzünk azonban arra, hogy akkor még csak 21 éves volt. Eddig ez volt a legkorábbi rajt egy crossfit bajnokságon.

Sportoló sportteljesítménye

Fjodor Serkov meglehetősen fiatal sportoló, ennek ellenére nagyon érdekes egyensúlyt mutat az erőmutatói és az edzéskomplexumokban nyújtott teljesítmény között. Az erősségi mutatók tekintetében a sportoló megmutatja az MSMK szintjét a súlyemelésben és az erőemelésben, 210 kg-ot meghaladó súlyzóval és fél tonnát meghaladó össztömeggel mutat be holtpontokat.

Ezenkívül nem szabad megfeledkeznünk a kiragadásról, valamint a tiszta és bunkó gyakorlatokról, amelyek még Rich Froningot is megzavarhatják. Mindazonáltal a Fedor egyelőre nem engedi, hogy egy funkció sikeresen teljesítsen a világversenyeken - ez hosszú felépülés a megközelítések között. Ez némileg csökkenti a komplexek teljesítményét. Bár ha egyéni edzésgyakorlatokban vesszük az eredményeit, akkor itt minden egyes gyakorlatban megkerüli a legközelebbi versenyzőket.

Mutatók az alapgyakorlatokban

Az elmúlt években Serkov edzéseit saját energiatartalékainak növelésére összpontosította annak érdekében, hogy rögzítse eredményeit, és végül megmutassa az összes csúcskapacitását a gyakorlatokon belül egy sorozaton belül.

Ugyanakkor azok az eredmények, amelyeket Szerkov maga rögzített az Openen rendezett bemutató előadásain, és azok az eredmények, amelyeket a szövetség rögzített a Fedor regionális versenyeken nyújtott előadásai során, nagyon eltérőek. Különösen a klasszikus komplexek csúcsát mutatta meg az Openen történő kivégzésük során, miközben az előadásai során minden évben javítja a Lisa, Cindy komplexek kivitelezésének eredményeit és az evezést a szimulátoron.

Mutatók a főbb komplexusokban

Edzői tevékenysége ellenére a sportoló tovább fejlődik, és nagyon is lehetséges, hogy a táblázatban látható eredmények már nem relevánsak, Serkov pedig új maximumokra frissítette őket, bizonyítva, hogy az emberi test lehetőségei egyszerűen végtelenek.

Fedor sportfilozófiája

Miután a Jekatyerinburgon kívül, Zarechnyben, a Sverdlovsk régióban kezdte el csinálni a CrossFit-et, Fedor rájött, hogy sportolóink ​​mennyire nem voltak felkészülve a világelőadásokra. Valójában minden sportolótól, még az előadótól is, nélkülözik a folyamatos fejlődéshez szükséges alapvető információkat. Ennek eredményeként sok ember megsérül az edzés során, túledzettségtől és a motiváció hiányától szenved.

Serkov szerint a legtöbb sportoló a "vegyi" edzés híve, amely nem egészen alkalmas az egyenes sportolók számára. Ezért sokak számára a szokásos fitneszközpontba történő kirándulás nem előny, hanem egészségkárosítás lehet egy nagy készpénz-infúzióval. Ezért a sportoló elkészítette saját egyedi programját, amely lehetővé teszi, hogy sérülések nélkül edzzen, és helyesen állítsa be a feladatokat magának.

Nem, nem törekszik arra, hogy minden embert erősebbé és makacsabbá tegyen. Egyszerűen megmutatja, hogy megfelelő megközelítéssel ez egyáltalán nem olyan nehéz, mint sokaknak tűnik. Edzői tevékenységének köszönhetően a CrossFit az elmúlt években széles körben fejlődött Oroszországban.

Fedor legfőbb eredményének azt a lehetőséget tekinti, hogy népszerűsítse a CrossFit-et az ország minden szegletében és nyilvánosan elérhetővé tegye. Valójában maga Serkov szerint minél több sportoló foglalkozik egy bizonyos sporttal, annál nagyobb az esély arra, hogy valaki genetikailag tehetséges és hihetetlen terhekhez igazodva képes végre betörni a világ porondjára, mint Andrej Ganin, és bekerülni a bolygó tíz legjobban felkészült sportolójába.

Coaching tevékenységek

Ma Fjodor Szerkov nemcsak sikeres sportoló, aki szinte minden évben kvalifikálja magát a nemzetközi nyílt versenyre és ott nagyon lenyűgöző helyeket foglal el, mint egy orosz sportoló, hanem egy második szintű edző is, akinek joga van más edzőket oktatni, és a crossfit világából származó újításokat bevezetni a hazai edzésprogramokba. ...

Ezen felül aktívan edzi az egykori Szovjetunió legjobb sportolóit, saját tornaterem képességeinek felhasználásával, kifejezetten a CrossFit számára felszerelve. Különösen két programot kínál ügyfeleinek, amelyek közül az egyik célja sportolók szakmai tulajdonságainak javítása, a másik pedig a klasszikus fitnesz alternatívája, és segít a kezdőknek abban, hogy megbirkózzanak saját testük problémáival, hogy ne csak "nyárra" váljanak szépé. hanem valódi képességeket is elsajátított a funkcionalitásból.

"Progress" rendszer

A képzési rendszer lényege a következő:

• hivatásos sportolóknak szól;
• alkalmas más sportágak crossfitjére való áttérésre;
• maximális harmonikus fejlődést jelent;
• kiküszöböli a klasszikus képzési módszerek hiányosságait;
• rendkívül alacsony a sérülések veszélye;
• megmutatja a táplálkozás lehetőségeit a sporteredmények elérésében;
• dolgozik az egyensúlytalanságokon, amelyeket a sportolók és a tornaterem látogatói tapasztalhatnak a korábbi eredmények kapcsán;
• hatalmas információs bázis.

Ez a technika nem csak kezdőknek, hanem profi sportolóknak is alkalmas, akik felül akarják haladni Serkov eredményeit. Ugyanakkor segít feltárni az edzői potenciált. A program befejezése után az edzők könnyedén leteszik a Reebok vizsgákat, és 1. szintű edzővé válnak. És ami a legfontosabb, nem csak azok számára alkalmas, akik versenyezni akarnak a CrossFitben, hanem azok számára is, akik hasonló sportágakkal foglalkoznak, legyen szó testépítésről, strandfitneszről, erőemelésről, súlyemelésről stb.

"Újraszerkesztés" rendszer

Ennek a képzési rendszernek a következő előnyei vannak:

• kezdőknek szól;
• alkalmas a crossfit edzőtermek legtöbb látogatójára;
• az egyetlen mikroperiodizáláson alapuló program, amely lehetővé teszi a zsír hatékony égetését és az izomtömeg növelését, amely nem igényel további szárítást;
• bármilyen testalkatú emberek számára alkalmas;
• lehet a Progress program kezdete.

Oroszországban több mint ezer sportoló értékelte az újrakompozíció előnyeit, főleg forradalmiannyá vált az edzés és a verseny során bekövetkezett sérülések okozta PTSD elleni küzdelemben. De ami a legfontosabb, egy ilyen egyszerű, ugyanakkor hatékony "újraszerkesztési" programnak köszönhetően Fedor Szerkov képes volt felhívni az Orosz Sportszövetség figyelmét a CrossFitre. Sok szempontból úgy gondolják, hogy ő volt az, aki lendületet adott ennek a sportágnak a szülőföldön való népszerűsítéséhez, és ami a legfontosabb, megmutatta, hogy a crossfit nemcsak Cooksville-ben vagy Moszkvában gyakorolható, hanem olyan kisvárosokban és regionális központokban is, mint Jekatyerinburg.

Végül

Ma Fedor Serkov teljesítő sportoló, aki aktívan részt vesz az edzői tevékenységben. Mint ő maga hiszi, fő feladata nemcsak saját eredményeinek elérése, hanem a CrossFit népszerűsítése Oroszországban és külföldön is.

Végül is elsősorban a nyugati sportolók eredményei nem azért jelentek meg, mert konkrét egyének képesek voltak keményen edzeni, hanem éppen azért, mert lehetőséget kaptak az edzésre és a fejlődésre, és új sportcélokat tudtak kitűzni maguk elé.

Ezt bizonyítja Ausztrália gyakorlata, az az ország, ahonnan a 2017-es bajnokok mindegyike eljutott. Végül is, mielőtt ez a tudományág nagy népszerűségre tett volna szert ebben az országban, kevés remény volt arra, hogy az ausztrál sportolók közül valaki díjat vehet igénybe. Ezért Szerkov küldetése az, hogy a crossfitet ugyanolyan elterjedté tegye, mint az Orosz Föderáció többi sportágát, és növelje esélyeinket arra, hogy a világ színpadán a legjobbak legjobbjai legyünk.

A Fedor eredményeit a Facebook (Fiodor Serkov) vagy a Vkontakte (vk.com/f.serkov) közösségi oldalain követheted nyomon.

Nézd meg a videót: Mat Fraser- CrossFit Tabata (Lehet 2025).