Hogyan válasszuk ki az otthoni futópadot? A legjobb szimulátor modellek, vélemények, árak

Fogyni, erősíteni az izmokat vagy javítani a légzést? A szakértők a kocogást tartják a kardio terhelések egyik leghatékonyabb típusának, ennek során a test összes izma maximálisan érintett.

Kocogás a szabadban vagy otthon - Ön választja. Mindegyik opciónak vannak előnyei és hátrányai is. Tartsunk többet a kardió gyakorlatokon otthoni futópadok segítségével.

Részletes utasítások a futópad otthoni kiválasztásához

Tehát a legeredményesebb opció kiválasztásához ki kell emelnie a követelményeket:

• Milyen szélességben, hosszban válasszon futópadot? (Figyelembe kell venni az összes családtag magasságát és súlyát, akik használni fogják a szimulátort).
• Milyen motorerő és menetsebesség lesz elegendő családjának?
• Milyen további funkciókra van szüksége, és mit lehet elhanyagolni?

Ezután felhívjuk a figyelmet képességeire, nevezetesen:

1. Tud-e mechanikus trénert használni? Elég erős vagy ahhoz, hogy önállóan elindítsd a vásznat? Vannak-e orvosi ellenjavallatok (visszerek, térdízületek betegségei) az ilyen típusú pálya használatához?
2. Be tud állni az elektromos pálya adott ritmusához? Előre kiválasztott vagy saját maga összeállított módban működik, amelyet meg kell szoknia.
3. Mennyit hajlandó költeni? A futópadok sajátossága, hogy különböző funkcióik és jellemzőik miatt az áruk 6-7 ezer és 1 millió rubel között mozog.
4. Hasonlítsa össze a vágyak és képességek listáját, ha ezek egybeesnek, itt az ideje, hogy végre döntsön a szimulátor modelljéről. Ha nem, akkor határozza meg, mi volt a hibája. Az alábbi információk megválaszolják a fennmaradó kérdéseket.

A futópad kiválasztásának általános szempontjai

Mire kell figyelni a választáskor

A jellemzők megismerése előtt figyelnie kell néhány külső tulajdonságra:

• A futópad övének több rétegből kell készülnie, ebben az esetben sokkal tovább fog tartani.
• További előny, ha kétoldalú (ha szükséges, megfordíthatja).
• A fedélzetnek simán kell mozognia és fékeznie, rángatózás nélkül.
• Ha a lakás mérete nem olyan nagy, válasszon egy szimulátort, amely képes mozogni vagy összecsukni.
• A számítógép funkcionalitásának a lehető legegyszerűbbnek és érthetőbbnek kell lennie.
• Kívánatos, hogy a keret alumíniumból készüljön. Először is, sokkal könnyebb lesz a szimulátort a ház körül mozgatni. Másodszor, amortizációja magasabb lesz.
• Minél kevesebb zajt kelt a pálya, annál élvezetesebbek lesznek a tevékenységek.

Futópadok típusai és típusai

Folytassuk közvetlenül a szimulátor jellemzőit. Először el kell döntenie a típust: mechanikus vagy elektromos?

A mechanikus pálya magában foglalja a vászon mozgatását a saját erőfeszítései miatt, vagyis ha lábbal tolja le, akkor a keret körül forog. Az ilyen rendszer előnye, hogy képes önállóan szabályozni a sebességet, és a futása közel van a természetes körülményekhez.

De ugyanakkor sokkal több energiát igényel, nem hiába nem ajánlott fájó lábú embereknek ilyen pályák vásárlása. A mechanikus edzőnek kevesebb funkciója van: az LCD kijelző általában csak a mozgás sebességét, a pulzusszámot, az elégetett kalóriákat, az edzés idejét, a megtett távolságot mutatja. A minimális funkciószám miatt a mechanikus változatnak alacsonyabb az ára.

Az elektromos pálya meghatározott ritmust használ (bizonyos programokat használ a kijelzőn), azaz. edzés közben nem változtathatja meg az üzemmódváltás nélkül. Bár könnyebb egy ilyen szimulátort használni, több további funkciója is van: például a kocogás során kitűzött célnak megfelelően választhat egy programot. Külön programok vannak a fogyáshoz, egyes lábizmok korrekciójához, légzési edzéshez. A drágább modellek még beépített lejátszóval is rendelkeznek (lehet, hogy nem használják otthon).

Ezután térjünk rá a futópadok sajátos jellemzőire.

Penge hossza és szélessége

A futópadok 30-55 cm szélesek, 110-150 cm hosszúak. Mit kell figyelembe venni az öv méretének kiválasztásakor:

• A választás a felépítéstől, magasságtól, lépéshossztól, futási sebességtől függ.
• Alapvetően egy 40 cm széles, 120-130 cm hosszú szimulátort részesítenek előnyben, méreteik elégségesek az edzéshez, nem foglalnak extra helyet a házban.
• Ha mégis egy szimulátort választana, amelynek nagyobb a hossza és szélessége a fedélzeten, ne feledje: az ilyen öv mozgásba helyezéséhez a teljesítménynek nagyobbnak kell lennie, ezért túlfizetnie kell a szimulátor méretéért és a motor teljesítményéért.
• Ha van lehetőség a szimulátor tesztelésére vásárlás előtt, használja azt. A vászon hosszának, szélességének becslése nem jelent nagy problémát.

Párnázás futás közben

A modern futópadok számos modellje speciális párnázási rendszert igényel. Értsük meg részletesebben:

1. A párnázás elengedhetetlen a futás közbeni lábak megterhelésének csökkentéséhez.
2. A szimulátoron végzett természetes futás és edzés közbeni mozgások alapvetően különböznek, illetve más a test terhelése.
3. A párnázás általában speciális fedélzeti kialakítás. A szövet többrétegű, vastagabb és rugalmasabb. A felső réteg lágyabb, megnyomásakor gyorsabban helyreáll.
4. A fájó lábú vagy a különféle sérülésekből felépülő emberek számára sokk elnyelésre van szükség.
5. Használható a gép a lengéscsillapító funkció nélkül? Lehetséges, de elérhetősége további előnyt jelent.

Dőlésszög beállítása

A dőlésszög beállításának jellemzői és megválasztása különböző edzési célokra:

• A futópad övének dőlésszöge 3 és 40 ° között változik.
• Minél nagyobb a dőlésszög, annál több erőfeszítésre van szükség a távolság leküzdéséhez.
• Mechanikus modelleknél a lejtés többnyire kézi; csak állítsa be az edzés megkezdése előtt.
• Az elektromos modellek dőlésbeállítási funkcióval rendelkeznek a kijelzőről.
• Ha meghatározott módokat használ, akkor az emelkedés az edzés során megváltozhat.
• A fogyásért való futást főként 8-10 ° -os szögben végezzük, izomedzéshez - 10 ° felett.

Biztonsági technika

Az abszolút biztonság érdekében a futópad használatakor Önnek is be kell tartania néhány szabályt, és tisztában kell lennie a fejlesztők által létrehozott biztonsági rendszerrel:

1. Minden futópad csúszásgátló felülettel rendelkezik, hogy megakadályozza a leeséseket és a felhasználó sérüléseit.
2. A pálya szélén két sáv található. Velük kell elkezdenie futni (amint a vászon mozogni kezd, óvatosan lépjen rá).
3. A biztonsági kulcsot úgy tervezték, hogy megakadályozza az esetleges sérüléseket. Helyezze be a kulcsot a szimulátorba, rögzítse a másik végét a ruháihoz, majd nem kívánt esés esetén a kulcs kihúzódik a pályatestből, az öv leáll, elkerülheti a kellemetlen következményeket. Ne hanyagolja el ezt a pillanatot!
4. Rendszeresen ellenőrizze a futópad hibáit. Ha van ilyen, addig használja a futópadot, amíg le nem távolítják őket!
5. Ne feledje: Ön felelős az egészségéért, ha fárasztó edzésekre törekszik, akkor nem lesz felesleges orvoshoz fordulni!

Beépített edzésprogramok

Mint fent említettük, az elektromos oktatók több funkcióval rendelkeznek, beleértve a beépített képzési programokat is:

• A Klasszikus programok a beépített programok fő listája.
• A kézi vezérlés egy olyan parancs, amely lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy az egyéni képességektől függően önállóan állítsa be a terhelést.
• A Quick Start egy olyan program, amely azonnal megkezdi az edzést (általában melegítésre használják).
• Az intervall egy rutin, amelyet a szív- és érrendszeri edzésekhez használnak, kombinálva az intenzív futást és a pihenést.
• Zsírégetés - hosszú távú, alacsony intenzitású edzésprogram, a leghatékonyabb módszer a bőr alatti zsírégetésre
• A farizom edzés a fenék megterhelésére irányuló program.
• Az erőfejlesztés egy olyan rendszer, amelynek célja a terhelés fokozatos növelése, amelyet ezután a megközelítés 25% -ával alkalmaznak, és ismét csökkentenek.
• A véletlenszerű sorrend egy program azok számára, akik nem tartják be egy meghatározott célt, és megpróbálják csak testüket formában tartani.
• A Cool down egy olyan program, amely az edzés végén fokozatosan csökkenti a terhelés intenzitását.
• Dombos terep - Olyan mód, amely futást vagy gyaloglást szimulál hegyvidéki terepeken. Feltételezi a vászon lejtésének rendszeres változását.
• Pálya (vagy pálya) - egy adott távolságú mód lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse a futást bizonyos távolságokon.
• Pulzusfüggő programok - a pulzus fenntartására irányuló üzemmódok a terhelés teljes futási idő alatt történő szabályozásával.
• Súlycsökkenés pulzusszabályozással - a pulzusszám nem haladja meg a maximálisan lehetséges érték 65% -át. Hosszú edzések alacsony terhelés mellett.
• A fitnesz teszt a saját fizikai erőnlétének felmérésére szolgáló mód. A test alkalmasságának mértékét az határozza meg, hogy az ember pulzusa normalizálódik-e.
• Egyéni programok - a szimulátor felhasználói által korábban beállított képzési módok. Ezeket a menü elmenti későbbi felhasználás céljából. A sebesség, a pálya lejtése és az idő egymástól függetlenül kerül kiválasztásra.

A futópad kiválasztását befolyásoló egyéb paraméterek

• Ügyeljen a lehető legnagyobb súlyra, annak 10-15% -kal magasabbnak kell lennie, mint a tiéd.
• Nem a motor csúcsteljesítményét kell figyelembe vennie, hanem az állandó értéket, ő felelős a bizonyos sebesség fenntartásáért. Vezesse a fitnesz céljait és jellemzőit.
• A szimulátor jótállásának legalább 3 évnek kell lennie, jobb minőségű, drága modellek esetén ez egész életen át tarthat.

Otthoni futópad árak

A futópadok ára 8-9 ezer rubeltől 1 millióig terjed. Általában a legolcsóbb modellek a mechanikusak, megbízható elektromos edzőgépek ára meghaladja a 20 ezer rubelt. A drágább modellek kiegészítő programokkal vannak felszerelve, drágább anyagokból készülnek, és hosszú a garanciaidő. Gyakran félprofi vagy professzionális szimulátoroknak nevezik őket.

A legmegbízhatóbb gyártók

A futópadok piacán a legversenyképesebb gyártók azonosíthatók. Az ő technikájuk a legtartósabb, legmegbízhatóbb, legkellemesebb használni:

1. Mátrix
2. Horizon fitnesz
3. Torneo
4. Ház illik
5. Atemi
6. Szén
7. Bronz tornaterem

A 15 legjobb modell

Tehát emeljük ki a felhasználók által imádott leginkább bevált szimulátorokat. A legalacsonyabb árkategóriában a legnépszerűbb márkák a következők:

1. HouseFit HT-9110 HP - mechanikus pálya, csak 10 ezer rubelbe kerül, ellenáll a 100 kg-os súlynak, van egy impulzusmérő, a dőlésszög megváltoztatásának képessége. A fő hátrány a nem túl nagy vászon.
2. Torneo Linia T-203 - az ár 19 és 21 ezer rubel között mozog, a sebesség eléri a 13 km / h-t, a motor teljesítménye 1 LE, van egy amortizációs rendszer, a súly elérheti a 100 kg-ot.
3. Szén-yukon - az ár 23-25 ​​ezer rubel, a pálya egy kezdő felhasználó számára készült, a sebesség legfeljebb 10 km / h, a súly akár 90 kg, az egyik hátrány a pulzusmérő hiánya.
4. HouseFit HT-9087HP - a költség körülbelül 29 ezer rubel, meglehetősen megfelelő lehetőség 100 kg súlyú amatőrök számára, a vászon sebessége legfeljebb 12 km / h
5. Szén T404 - költsége 30 ezer rubel, van egy értékcsökkenési rendszer, 12 különböző mód, lehetséges sebesség - akár 10 km / h.

A középkategóriában olyan modellek találhatók, amelyek funkciókban gazdagok.

1. A horizont fejlődik - az ár 50 ezer rubeltől kezdődik, a maximális sebesség 10 km / h, a súly 120 kg, lehetőség van az összecsukásra, egy 1,5 lóerős motorra, 3 beépített programra.
2. Szén T604 - költsége 47 ezer rubel, súlya legfeljebb 130 kg, sebesség - akár 14 km / h.
3. HouseFit HT-9120 HP - az ár körülbelül 45 ezer rubel, a felhasználó súlya legfeljebb 120 kg, a sebesség akár 14 km / h, van egy amortizációs rendszer, a web szögének megváltoztatásának lehetősége.
4. Szén T754 HRC - 52 ezer rubel, 15 különböző program, sebessége akár 16 km / h, vannak további módok és funkciók
5. SZÉN T756 HRC - 55 ezer rubel, állandó teljesítmény 2,5 LE, súly 140 kg-ig, 22 program.

A legmagasabb árkategóriában a felhasználó súlya elérheti a 150-180 kg-ot, a sebesség 24 km / h, a programok száma 10-től 40-ig, beleértve. pulzusfüggő.

A legnépszerűbb modellek:

1. MATRIX T1X - 300 ezer rubel
2. Bronz Gym T800 LC - 145 ezer rubel
3. Bronze Gym T900 Pro - 258 ezer rubel
4. Vision Fitness T60 - 310 ezer rubel
5. Horizon Elite T5000 - 207 ezer rubel

Az otthoni futópadok előnyei és hátrányai

Tehát, miután megértettük a futópadok jellemzőit, kiemeljük azok fő előnyeit:

• Lehetővé teszik a légzés edzését, testének formában tartását, a testtömeg figyelemmel kísérését otthon (vagyis minden évszakban, az időjárási viszonyoktól függetlenül).
• Lehetséges a program felhasználása egy adott probléma megoldására.
• Számos edzőgép kínál csillapító rendszert, amelyet még a fájó lábú emberek is gyakorolhatnak.
• A futópad használata kombinálható más tevékenységekkel: tévésorozatok nézésével, kedvenc zenéinek hallgatásával vagy előadásokkal.

Érdemes azonban megjegyezni, hogy a futópadnak számos hátránya van:

• A futópad futása nem helyettesíti a természetes szabadtéri futást, bármelyik gépet is választja.
• Néhány futópad modell elég nagy ahhoz, hogy sok beltéri helyet foglaljon el.
• Az olcsóbb márkák gyorsan elhasználódnak és pénzeszközöket igényelnek.

Futópad visszajelzés

Két hónapos használat során több mint 2 kg-ot fogytam, nagyobb eredményeket célozva. A futás váltakozása más gyakorlatokkal. A szimulátor egyébként tartalmaz egy padot a sajtó pumpálására (én a Quant-sportot használom).

Maria

Kb. 2 hónapja használok mechanikus szimulátort, most csak otthon foglalja el a helyet! Erősen ajánlom az elektromos választását, ez katasztrofálisan fárasztja el a lábát! Vagy talán a legjobb megoldás az, hogy csak tornaterem tagságot vásárol?

Remény

15-20 perc otthoni eltöltése egy futópadon sokkal könnyebbnek bizonyult, mint arra kényszeríteni magát, hogy minden alkalommal kimenjen futni a friss levegőre. Ha úgy dönt, vásároljon! Az Atemi AT 627-et használom, vannak előnyei és hátrányai, mint más modelleknek.

Alexandra

Több mint egy éve használom az Oxygen Laguna elektromos pályát. Soha nem hagytam el az órákat, elégedett vagyok a választásommal, a funkcionalitással, a szimulátor minőségével!

Alina

Az egész család körülbelül egy éve használja a Torneo Magic pályát, nagyon kényelmes modell! 49 ezer rubelért, 2 lóerőért vásároltuk, minden felhasználó számára nagyon kényelmes, nem állítjuk le az osztályokat, nagyszerű eredményekre törekszünk!

Egor

Tehát a futópadokon végzett gyakorlatoknak számos előnye és hátránya van. Ha szilárdan meg van győződve a szimulátor megvásárlásának szándékáról, akkor elsősorban a vásárlás céljai, a fizikai erőnlét szintje és természetesen a súlya és a testmérete vezérelje. Boldog vásárlás!

Nézd meg a videót: Hangfal választás tippek kezdőknek (November 2024).