Sok orvos javasolja a pulzus monitorozását. Mire való? És hogyan mérheted meg a pulzusod magad, otthon?
Mi a célja az impulzus mérésének?
A kardiovaszkuláris rendszer munkájának kisebb változásai szubjektív panaszokat okozhatnak az embernek az általános állapotra vonatkozóan. Mennyire fontos a pulzusszabályozás?
A hétköznapi életben
Egy személy sok kellemetlen tünetet tapasztal a nem megfelelő szívműködéssel. Idővel teljesítménye romlik, fáradtság és egyéb tünetek gyorsan fejlődnek.
Tehát azoknál az embereknél, akik túlterhelik a testet testmozgással, vagy állandó extraszisztolás emissziót tapasztalnak, brachycardia alakul ki - ez az állapot lassú szívveréssel jelentkezik.
Brachycardia esetén az ember állandó gyengeséget, álmosságot, szédülést és hideg izzadás megjelenését tapasztalhatja, és légzése megnehezül. De a lassú szívverés nem mindig vezet általában zavaró tünetekhez.
Az aritmia súlyosabb állapotokhoz vezethet. Mindenesetre súlyos tünetek esetén kardiológus konzultációra és pulzusszabályozásra van szükség.
Meg kell mérni idegbetegeknél, terhes nőknél és időseknél is. Az első esetben a pulzusszabályozás segíthet a kezelés dinamikájának meghatározásában, a másodikban a magzat normális fejlődéséhez szükséges, mindhárom esetben pedig a szív munkájának irányításához az egészség megőrzése érdekében.
Sport közben
Sportolás közben elengedhetetlen a pulzusmérés. És ez nemcsak az edzésre alkalmas komplex kiválasztása, hanem a zsírégetést célzó hatékonyságuknak is köszönhető.
A fizikai aktivitás maximális hatása csak a megfelelő pulzusszám mellett érhető el ugyanazon időközönként és normál nyomáson.
A gyors zsírégetés érdekében meg kell győződnie arról, hogy az edzés során a pulzus folyamatosan az aerob zónában van, amelyet képzett oktató határoz meg.
Edzés közben a pulzus fokozatosan a következő zónákban van:
- Gyenge terhelés. A munka algoritmusa az izmok felmelegedése, egy személy ebben az időszakban egyszerű gyakorlatokat hajt végre, vagy lassan fut, légzése és pulzusa kissé gyorsabbá válik.
- Fitness terület. A fizikai aktivitás szinte megegyezik az első lépéssel, csak egy pozitív oldalon különbözik. A közelgő aerob fitnesz zónában válik a zsírégetés a túlsúly elleni küzdelem hatékonyabb módszerévé.
- Aerob zóna. A legfontosabb szakasz. Ebben az időszakban a már alaposan felmelegedett test a korábban kialakított algoritmus szerint, fokozott módban működik. A légzés felgyorsul és fokozódik, a pulzusszám gyakrabban csökken, és a zsír hatékonyabban égethető el. De nem terhelheti folyamatosan a szívet fizikai aktivitással. A pulzust és a testmozgást ellenőrizni kell! Mindhárom szakaszban ellenőrizni kell a szívizom összehúzódásait.
Ha nem akar sokáig várni egy oktatóra, hogy segítsen az irányításban, akkor ezt megteheti saját maga egy speciális óra segítségével vagy tapintással.
Hogyan mérheti meg maga a pulzusát?
A pulzusszám-szabályozásra nemcsak a fizikai tevékenység során, hanem a mindennapi életben is szükség van. Kézzelfogható kudarcok esetén a stroke száma és súlyossága esetén kardiológus konzultációra van szükség.
A kardiovaszkuláris rendszer kisebb hibáit a pulzus enyhe változásai jelezhetik annak mérésekor. Meg lehet számlálni a stroke számát tapintással vagy egy speciális órával, de ez utóbbi módszer pontos leolvasást ad.
Tapintás
A tapintásmérés során a következő célokat követik, amelyek meghatározása:
- az érfalak állapota;
- ütés gyakorisága;
- az impulzus kitöltése;
- feszültségének súlyossága.
Mindezek a mutatók a szív- és érrendszer állapotát jelzik. A pulzus otthon tapintással ellenőrizhető.
Leggyakrabban a csukló hajlítása és a sugár közötti felületen érezhető. Az impulzus méréséhez egyszerre érintse meg ezt a zónát a mutató-, közép- és gyűrűsujjal.
Ha a pulzus nem tapintható a csuklón, akkor a láb hátsó részén és az artériákon észlelhető, például:
- álmos;
- időbeli;
- ulnar;
- combcsonti.
Két fontos lépést kell követni:
- A pulzus feszültségének tapintása során a vérnyomást kudarc nélkül kell mérni. A feszültség könnyen meghatározható, ha sok erőfeszítésre van szükség a tapintás méréséhez az artéria nyomása közben. Minél magasabb a vérnyomás, annál intenzívebb a pulzus.
- A gyermekeknél a legpontosabb leolvasást a pulzus tapintása adja a temporális artéria területén. A pulzus tapintással történő mérésének algoritmusa:
- Először is, a kezeknek kényelmes helyzetben kell lenniük. Ezt követően mindkét esetben ellenőrizzük az impulzus intenzitását. Kifejezettebb pulzusú kéz esetén a számlálást végezzük. Ha a pulzáció mindkét artérián szimmetrikus, akkor egy adott kéz mérése nem fontos.
- Ezt követően egy artériát nyomnak a kézre úgy, hogy a vizsgáztató kéz mutatóujjának helyzete megegyezzen annak a személynek a hüvelykujjával, akinek a pulzusát mérik. Nyomja meg enyhén az artériát.
- A mérési időintervallum lehet perc vagy fél. A legpontosabb mutatóhoz egy percet használnak, de ha a mérendő vagy mérő személy ideje korlátozott, akkor 30 másodperc alatt meg tudja számlálni az ütések számát, és megszorozni 2-vel. Ennek eredményeként a mérési algoritmus az első opcióval egyenlő.
- Méréskor célszerű figyelni az impulzus feszültségére, hogy mennyire teljes és feszült. Ezeket a mutatókat a kezelőorvos határozhatja meg legjobban.
Különleges órával
Van egy vélemény, hogy a pulzusmérőket (speciális órákat) csak sportolóknak szánják. Ez alapvetően helytelen. Méréskor figyeljük a nyomást és megszámoljuk az impulzust.
Ezek a mutatók szükségesek a szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvedők és az egészséges emberek számára, akik szeretnék kontrollálni állapotukat, hogy időben orvoshoz fordulhassanak. A speciális órák gyártói és fejlesztői ezt vezérelték.
A piacon már van egy speciális órák továbbfejlesztett modellje, amely megjelenésében hasonló a tartozék eleméhez. Csak az algoritmus különbözik.
Egy ilyen mérő segítségével a pulzusszámot és a nyomást helyesen számítják ki, majd ezt az információt vezeték nélküli csatornákon keresztül dolgozzák fel. Az eredmény megjelenik a tárcsán. A készülék használatának egyszerűségét már képzett neurológusok és kardiológusok is felértékelték.
Mérési eredmények
Az összehúzódások gyakoriságának mérésével meghatározzuk, hogy ez a mutató a normál tartományon belül van-e. A pulzus változhat mind külső tényezők, mind kóros állapotok hatására.
Fontos tudni, hogy megváltozott pulzus akkor is előfordulhat, amikor a test alkalmazkodik egy új éghajlathoz és környezethez.
Mit lehet meghatározni a pulzusszám alapján?
A pulzusszám alapján meghatározhatja a különböző neurológiai vagy szív- és érrendszeri betegségeket. Tehát, ha egy személy neurózisban szenved, az idegi feszültség alatt mért megnövekedett pulzusszám alapján határozható meg.
A neurózisban szenvedők enyhén stresszes helyzetekre reagálnak, ami:
- Az idegrendszer feszül.
- A pulzus fokozódik.
- A vérnyomás emelkedik.
Ennek eredményeként kialakul a szívneurózis, majd e szerv súlyosabb betegségei. Az állandó feszült légkörű vagy szabálytalan munkarendű emberek gyakran ki vannak téve a neurózisnak.
Az impulzust nyugalmi állapotban kell mérni. Ezután a gyakoriságától függően tachycardia, brachycardia, szívelégtelenség vagy arrhythmia diagnosztizálható.
Normál pulzus
A test környezethez való alkalmazkodása esetén is megváltoztatható a pulzusszám. De ez a tényező nem befolyásolhatja sokáig a szív- és érrendszer munkáját, és idővel a pulzusszámot normálisra kell csökkenteni.
Egy újszülöttnél eléri a 140-et, egyévesnél - 110, háromévesnél - 95, 14 évesnél - akárcsak egy felnőttnél - percenként 60 és 90 ütés között változik. Sőt, az ütések közötti egyenlő időintervallum fontos szerepet játszik. Ha nem sikerül vagy túl gyakori a szívverése, az orvos előírhatja az EKG elvégzését a szívbetegségek kizárása vagy a kezelési taktikák előírása érdekében.
A találatok számát befolyásolhatja a nem és az életkor. Tehát a 30 évesnél fiatalabbaknál a normál érték nem több, mint 70 ütés / perc, az 50 éveseknél - 80, a 70 éves és idősebbeknél - 90. Ez a növekedés annak a ténynek köszönhető, hogy a szervek öregednek, és nagy vérszivattyúzást igényelnek. amely a szívösszehúzódások segítségével következik be.
Azt is szem előtt kell tartani, hogy a nők szíve kisebb, mint a férfiaké, és a vér megfelelő pumpálásához gyakoribb összehúzódásokra van szükség. Terhesség alatt a pulzusszám még jobban megnő. A normál indikátor itt 110 ütés / perc.
Mit jelez a túl gyors pulzus?
10% -tól való eltérés esetén orvosi konzultációra van szükség. Tehát, ha a pulzus túl gyors, az emberek tachycardiát tapasztalnak, amelyet a sinus-pitvari csomópont fokozott aktivitása okoz.
Akkor fordul elő, ha:
- Dohányzó.
- A fizikai aktivitás.
- Ideges feszültség.
- Fájdalom.
- Megfázás és fertőző betegségek.
- Alkohol vagy erős koffeintartalmú ételek fogyasztása.
- Fiziológiai fordul elő gyermekeknél.
Ezek a tényezők ideiglenes tachycardiát okoznak. Hosszú távú oka lehet:
- A szívizom kóros állapotai.
- Rossz vérkeringés.
- Különböző jellegű sokk vagy összeomlás
- Extracardialis okok (daganatok, vérszegénység, gennyes gócok stb.).
- Adrenalin, nitrátok, atropin.
- VSD.
A krónikus neurózist paroxizmális tachycardia (paroxizmális) jellemzi. A pulzusszám elérheti a 200 ütemet percenként. A túl gyors szívverés a szerv gyors romlásához vezet, és súlyos betegség jelenlétét jelezheti, ezért kardiológus vagy rokon szakember konzultációjára van szükség.
A pulzus túl ritka
Gyakran az emberek túl ritka pulzust tapasztalnak, amelyet a szívverés kevesebb, mint 60 ütés / perc.
Mi járul hozzá ehhez:
- beteg sinus szindróma;
- szabálytalan szívverés, amelyet extraszisztolák, szívblokk vagy pitvarfibrilláció gyakori megszakítása okoz;
- extracardialis tényezők által okozott brachycardia.
Ez utóbbiak a következők:
- fagyás vagy alacsony léghőmérsékletű élet;
- az idegrendszer paraszimpatikus állapotai;
- koponyaűri nyomás;
- bétablokkolók;
- mámor;
- a pajzsmirigy működésének károsodása.
Ami a csökkent pulzus nem patológiás állapotát illeti, a túlzott fizikai megterheléssel rendelkező sportolók is ezt tapasztalhatják. Ebben az esetben nem orvosi felügyeletre van szükség, hanem a terhelések normalizálására.
Futó pulzusszáma futás közben
Pulzusszabályozásra van szükség futás közben is. Az elhízás elleni küzdelem során az emberek gyakran futópadokat használnak, anélkül, hogy betartanák a normális teljesítményt.
Hogyan lehet irányítani?
Ilyen fizikai megterhelés esetén a szív stresszes módban működik. A futásnak jónak kell lennie, nem pedig egészségére.
Szívritmus futás közben:
- 120 ütés / perc az az érték, amelyet a futóknak be kell tartaniuk az első három hónapban;
- 135 ütés / perc csak akkor megengedett, ha a szív futás közben megszokott egy bizonyos terhelést;
- A 150 ütés / perc kritikus mutatónak számít a kezdők és a profi futók számára.
Összegzésként meg kell jegyezni, hogy a pulzusszabályozás mindenkinek szükséges. Egyeseknek téves elképzelése lehet, hogy a pulzusuk normális, de valójában ritka és gyenge. Ez az állapot orvosi ellátást igényel, ha a személy más kellemetlen tüneteket tapasztal.
