A sporttevékenységek és az egészséges életmód napjainkban nemcsak divatosak, hanem létfontosságúak is. A rossz ökológia, a munkahelyi és otthoni mentális és idegi túlterhelés nyomot hagy az emberi testen. Az egészséges életmód segít megbirkózni mindezekkel a negatív következményekkel.
Ha rendet akar tenni, lefogy, vagy csak megerősíti testét, itt az ideje elkezdeni a kocogást. Még az ókori görögök is azt mondták: ha szép, erős és okos akarsz lenni, akkor kocogj.
A futás segít erősíteni mind a csontot, mind a szív- és érrendszert, valamint a tüdejét és a éget extra kalóriákat.
De ne feledkezzen meg a túlzott terhelésekről - ebben az esetben károsíthatja a testet, akár sérülésekig is. Még ennek a sportnak a szakemberei is szenvednek olyan krónikus sérülésekben, mint a térd- és ízületi fájdalmak, az izmok mikrokönnyei stb. Különösen aszfalton, betonon futni káros és más kemény felületek, különben fennáll annak a kockázata, hogy olyan betegségeket kapnak, mint az ízületi gyulladás, az osteoarthritis. Ezért, ha valóban kemény felületeken kell futnia, akkor próbálkozzon puha és kényelmes cipőben. És ne felejtse el időben cserélni a cipőjét - legalább évente egyszer. Ugyanez vonatkozik a jogging ruhára általában. Könnyűnek, kényelmesnek és nem szűknek kell lennie. Ha télen fut, feltétlenül használjon termikus fehérneműt és sapkás kesztyűt, valamint az arc és a kéz védőkrémjének használata nem lesz felesleges.
Természetesen nem fog fantasztikus eredményeket elérni az osztályok egy-két hónapjában, de a fejlődés több mint észrevehető lesz. Ne felejtsd el futástechnika... Eleinte lassan fusson, majd növelje az intenzitást kényelmesre. Kocogás előtt mindenképpen tegye meg bemelegítés (az alsó törzs izmainak nyújtása).
És végül: fokozatosan növelje a terhelést - körülbelül tíz százalékkal minden egyes foglalkozással, a túlterhelés és a sérülés elkerülése érdekében.
