2016 tavaszán életemben először lőttem fel a 100 km-es futásra. Annak érdekében, hogy ne térjen le a tervezett útról.
Felkészülés és vis maior
A felkészülés nagyon jól sikerült. Maraton májusban 2.37, kiképzés fél júniusban 1,15-ig, hetente 190-200 km-ig 7 héten át 100 km-ig. Tökéletesen készen álltam. Éreztem az erőt, hogy versenyezhessek a díjakért. Megkaptam az összes szükséges felszerelést. És bár a tavalyi résztvevők azt mondták, hogy nincs értelme nyomvonalat és nyomvonalat vásárolni, én nem hallgattam rájuk, és olcsó nyomvonalas cipőt vásároltam. Plusz egy hátizsák, zselék, rudak. Általában minden alapvető a verseny szempontjából.
De mint mindig, a dolgok sem mehetnek olyan jól. Pontosan egy héttel a kezdés előtt megfázok. És elég sok. Ismerve a testemet, megértettem, hogy három nap múlva meggyógyulok, ezért, bár ideges voltam, hogy az erő a betegségre megy, mégis reméltem, hogy elegendőek lesznek ahhoz, hogy a deklarált ritmusban futhassanak. De a betegség másképp döntött, és a kezdetekig tartott. És nagyon jól megbetegedtem. A hőmérséklet 36,0-ról 38,3-ra ugrott. Időszakos köhögés, "lövés" a fülben, orrfolyás. A testem nem ezt adta ki a rajt előtt.
Néhány nappal a Suzdalba indulás előtt felmerült a kérdés, hogy megéri-e. De a jegyeket már megvették, a díjat kifizették. És úgy döntöttem, hogy legalább kirándulni megyek, még akkor is, ha nem futok. És elhajtott, abban a reményben, hogy talán legalább útközben javulni fog az állapota. De a csoda nem történt meg ...
A verseny előestéjén - út, regisztráció, szervezés, induló csomag
Két busszal és egy vonattal eljutottunk Suzdalba. Először busszal érkeztünk a szomszédos Saratovba, az út 3 órát vett igénybe. Aztán még 16 óra vonattal Moszkvába. Ezt követően busszal a szervezőktől 6 órán belül eljutottunk Suzdalba. Az út elég fáradt volt. De egy ilyen esemény várakozását beárnyékolta a fáradtság.
Bár amikor megláttuk a versenybe való regisztráció sorát, az érzelmek alábbhagyottak. Körülbelül 2 óra alatt elértük az áhított sátrat, ahol kiadták az indítócsomagot. Több mint 200 ember volt a sorban. Ráadásul körülbelül 15 órakor érkeztünk, és a sor csak este tűnt el. Ez a szervezők tisztességes hibája volt.
Miután kaptunk egy kezdőcsomagot, amelyből hiányzott néhány olyan elem, amelyet eredetileg a szervezők jelentettek be, például egy adidas cipős hátizsákot és egy bandanát, táboroztunk. Ennek ellenére sokat költöttek az úton, így nem voltak hajlandók fizetni 1500-at egy szállodai szobáért, vagy még többet. A táborozásért 600 rubelt fizettek egy sátorért. Elég járható.
A sátrat a kezdőfolyosótól 40 méterre állították fel. Nagyon vicces volt és nagyon kényelmes. Kb. 23 óra körül tudtunk aludni. Mivel a 100 km-es rajt és a többi táv rajtja fel volt osztva, hajnali 4-kor kellett kelnem, mivel a rajtomat 5 órára tervezték. És a barátom, aki 50 km-en jelent meg, fél 7-kor állt fel, mivel még mindig 7.30-kor fut. De ezt nem sikerült megtennie, mert a 100 km megkezdése után a DJ azonnal irányítani kezdte a "mozgalmat", és felébresztette az egész tábort.
Az esti rajt előestéjén már rájöttem, hogy nem tudok felépülni. Egyenként köhögéscseppeket evett, míg el nem aludt. Fejfájásom volt, de valószínűleg inkább az időjárás, mint a betegség miatt. Körülbelül ugyanabban az időben keltem reggel. Tettem még egy köhögéses cukorkát a számba, és elkezdtem öltözni a versenyre. Abban a pillanatban kezdtem komolyan aggódni, hogy még az első kört sem leszek képes lefutni. Hogy őszinte legyek, életemben először tapasztaltam meg a versenytől való félelmet. Megértettem, hogy a beteg szervezet nagyon meggyengült, és nem lehetett tudni, mikor fogy el minden ereje. Ugyanakkor nem láttam értelmét a lassabb futásnak sem, mint amilyen tempóra készültem. Még azt sem tudom, miért. Nekem úgy tűnt, hogy minél tovább futok, annál rosszabb lesz. Ezért megpróbáltam kilométerenként átlagosan 5 perc tempót tartani.
Rajt
Több mint 250 sportoló versenyzett a 100 km-es távért. A DJ elválasztó beszédei után elindultunk és csatába indultunk. 100 km-en nem számítottam ilyen éles kezdésre. Azok, akik a vezető csoportban menekültek, Suzdal mentén aszfaltos szakaszt futottak kilométerenként 4,00–4,10 perc alatt. Más futók is megpróbálták őket megragadni. Próbáltam 4.40 körül tartani az iramot, ami jól sikerült.
Már Suzdalban sikerült egy helyen rossz helyre fordulnunk, és értékes perceket és energiát veszítettünk. A 7. kilométernél a két vezető már 6 perccel előzött meg engem.
Közvetlenül a városban a szervezők úgy döntöttek, hogy elkészítenek egy kis nyomvonalszakaszt - felfelé futottak egy meglehetősen meredek dombra, és lementek róla. A domb nagy része az ötödik pontnál ereszkedett le. Abban a pillanatban jöttem rá, hogy milyen jó, hogy nyomvonalas futócipőben járok, miközben egy könnyed futással nyugodtan ereszkedtem le a dombról.
A "szórakozás" kezdete
Körülbelül 8-9 km-t futottunk Suzdal mentén, és váratlanul bekanyarodtunk az ösvényre. Sőt, azokra a történetekre összpontosítva, akik tavaly futottak, arra számítottam, hogy alacsony fűvel rendelkező földutakat látok. És csalánból és nádból került a dzsungelbe. Minden nedves volt a harmattól, és a tornacipő 500 méteren belül nedves lett, miután belépett az ösvényre. A jelöléseket figyelni kellett, az út nem volt tökéletes. 10-15 ember futott előttem, és nem tudták megtaposni az utat.
Ezenkívül a fű elkezdte levágni a lábát. Rövid zokniban és nadrág nélkül futottam. A szervezők írtak arról, hogy szükség van hosszú zoknira. De egyetlen ilyen használt zoknim sem volt, így az új zokniban és a vágott lábakban százszázalékos bőrkeményedés közül az utóbbit választottam. Csalán is kíméletlenül égett, és lehetetlen volt megkerülni.
Amikor a gázlóhoz értünk, a tornacipő már teljesen nedves volt a fűtől, így nem volt értelme levenni őket. És természetesen mi gázlók elég gyorsan elhaladtunk, és észrevétlenül mondhatjuk.
Az út megközelítőleg ugyanúgy haladt, vastag fű, időszakosan váltakozva magas csalánnal és náddal, valamint ritka, de kellemes földutakkal.
Külön érdemes megemlíteni egy 6 vagy 7 szakadékból álló kaszkádot, amely időpontot külön rögzítettük. Mint kiderült, azok közül, akik 100 km-t futottak, én ezt a lépcsőt futottam a leggyorsabban. De ennek nincs értelme, hiszen még mindig nem értem el a célt.
30 km lefutása után kezdtem utolérni a futók csoportját. Kiderült, hogy a vezetőkhöz rohantam. De a probléma az volt, hogy nem én futottam gyorsan, hanem az, hogy a vezetők megpróbálták megtalálni a jeleket, és végigtaposták az emberi magasságnál magasabb füvet.
Egy helyen eléggé eltévedtünk, és sokáig nem tudtuk kitalálni, merre fussunk, 5-10 percig saroktól sarokig futottunk, és eldöntöttük, hol a helyes irány. Ekkor már 15 ember volt egy csoportban, végül, miután megtaláltuk a dédelgetett jelet, újra elindultunk. Többet jártak, mint futottak. Fű a mellkasig, az emberi növekedésnél magasabb csalán, a dédelgetett jelek keresése - ez további 5 kilométeren keresztül folytatódott. Ez az 5 km egy csoportot tartottunk. Amint beléptek a tiszta területre, a vezetők elszabadultak és lerohantak a láncról. Rohantam utánuk. A tempójuk egyértelműen 4 perc volt. 4.40-4.50-kor futottam. 40 kilométeren értünk az etetőhelyhez, vettem egy kis vizet és futottam harmadiknak. A távon egy másik futó utolért, akivel beszélgetésbe kezdtünk, és nem figyeltünk az éles kanyarra, amely valójában semmilyen módon nem volt jelölve, egyenesen a városba futott. Futunk, futunk, és megértjük, hogy nincs senki mögött. Amikor végre rájöttünk, hogy rossz kanyart vettünk, körülbelül másfél kilométert futottunk a főúttól. Vissza kellett mennem és utolérnem az időt. Nagyon kiábrándító volt időt és energiát pazarolni, különös tekintettel arra, hogy 3-4 helyen futottunk. Pszichológiailag súlyosan megütött ez a "rossz helyre való menekülés".
Aztán eltévedtem még párszor, és ennek eredményeként a telefonom GPS-je 4 km-rel többet számított nekem, mint aminek valójában kellett volna lennie. Vagyis valójában 20 percig rossz helyen futottam. Már hallgattam az útkeresésről, mert az egész vezető csoport került ebbe a helyzetbe, és mindannyian együtt kerestük az utat. Nos, plusz azok, akik mögött futottak, futottak egy telített ösvényen, mi pedig szűz talajon futottunk. Ami önmagában nem javított az eredményen. De itt értelmetlen valamit mondani, mivel a 100 km győztese az egész verseny alatt első maradt. És mindezt kibírtam.
Kilépés a versenyből
Az első kör végén, amikor párszor rossz irányba futottam, dühödni kezdtem a jelölés miatt, és egyre nehezebb volt pszichésen futni. Futottam, és azt képzeltem, hogy ha a szervezők egyértelmű jelölést tettek volna, akkor most 4 km-rel közelebb kerülök a célhoz, hogy most a vezetőkkel futok, és nem előzöm meg azokat, akiket korábban már megelőztek.
Ennek eredményeként ezek a gondolatok fáradtsággá kezdtek fejlődni. A pszichológia sokat jelent a hosszútávfutásban. És amikor elkezdesz okoskodni, és mi lett volna, ha NEM, akkor nem fogsz jó eredményt felmutatni.
Végül 5,20-ra lassítottam és így futottam. Amikor láttam, hogy az, akit 5 perccel megelőztem magam előtt, mielőtt a szerencsétlen rossz irányba kanyarodott volna, 20 percre elszaladt előlem, teljesen lerontottam magam. Nem volt erőm utolérni őt, és a fáradtsággal kombinálva menet közben elkezdtem omladozni. Az első kört 4.51-ben futottam. A protokollokat megnézve kiderült, hogy tizennegyediken futott. Ha eltávolítjuk az elvesztett 20 percet, akkor az idővel a második lesz. De mindez a szegények mellett érvel. Tehát ami történt, az történt. Mindenesetre nem értem célba.
A második fordulóba mentem. Hadd emlékeztessem önöket, hogy a kör kezdete az aszfalt mentén haladt Suzdal mentén. Gyenge párnázottságú cipőben futottam. A lábamon még mindig vannak olyan gombák, amelyeket már régen megszereztek, még a hadseregben, amelyek néhány mini krátert képviseltek a lábamon. Amikor nedves a lábad, ezek a "kráterek" megduzzadnak, és valójában kiderül, hogy úgy futsz, mintha kicsi és éles kövek lennének a lábadban. És ha a földön nem nagyon volt észrevehető, akkor az aszfalton nagyon észrevehető. Átfutottam a fájdalmat. Etikai okokból csak egy linket teszek közzé a "gyönyörű" lábam fényképéről. Ha valakit érdekel, hogy milyenek voltak a lábaim a cél után, kattintson erre a linkre: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... A fénykép új ablakban nyílik meg. Aki nem akar valaki más lábát nézni. Olvass tovább)
De a legsúlyosabb fájdalmat a lábamon a fűvágások okozták. Csak megégtek, és számítva a korai visszatérésre az ösvényre, és ismét a fűben futva, úgy döntöttem, hogy ezt már nem bírom. Minden előny és hátrányt elhatározva úgy döntöttem, hogy nem futok ki Suzdalból, és előre leszállok. Mint kiderült, a második kört már a sportolók pakolták, és gyakorlatilag nem volt fű. De mindenesetre ezen kívül volt elég tényező, hogy ne bánja meg tettét.
A fő közöttük a fáradtság. Már tudtam, hogy hamarosan elkezdem váltogatni a futást és a járást. És ezt nem akartam megtenni 40 kilométer távolságban. A betegség még mindig elszívta a testet, és nem volt erő a verseny folytatásához.
A verseny eredményei és következtetései.
Bár visszavonultam, befejeztem az első kört, ami lehetőséget adott arra, hogy megnézzem néhány eredményemet.
A köridő, vagyis 51 km 600 méter, ha kivonjuk az általam futott plusz kilométereket, az 4,36 (sőt, 4,51) lett volna. Ha 50 km-t futnék egyéniben, az a 10. eredmény lenne az összes sportoló között. Figyelembe véve azt a tényt, hogy azok, akik 50 km-t futottak, a macskakövesek után indultak, és ez azt jelenti, hogy már egy szűkített pályán haladtak, akkor ha én tiszta 50 km-t futottam, akkor az eredmény jól megközelítőleg 4 óra lehet. Mert 15-20 percet vesztettünk az út keresésétől és a bokrokon átutazástól. Ez pedig azt jelenti, hogy beteg állapotban is versenyezhettem volna az első háromért, hiszen a harmadik hely a 3.51-es eredményt mutatta. Megértem, hogy ez "a szegények javára" szól, mint mondják. De valójában számomra ez azt jelenti, hogy még beteg állapotban is elég versenyképes voltam ezen a versenyen, és a felkészülés jól sikerült.
A következtetéseket a következőképpen tehetjük meg:
1. Ne próbáljon 100 km-t futni beteg állapotában. Még lassabb tempóban is. A logikus lépés az lenne, ha 50 km-es távra újra jelentkeznék. Viszont 50 km-nél nem kaptam volna meg ugyanazt a tapasztalatot az abszolút szűz talajon való futásról, amelyet akkor kaptam, amikor száz munkással indultam. Ezért az ilyen indulásokon való részvétel jövőbeni tapasztalatai szempontjából ez fontosabb, mint az 50 km-es verseny díja, ami nem tény, amit megkaptam volna.
2. Helyesen cselekedett azzal, hogy hátizsákkal futott. Amikor azonban annyi vizet vihet magával, amennyire szüksége van, és ennivalót, az egyszerűsíti a helyzetet. Egyáltalán nem avatkozott közbe, ugyanakkor nem féltem, hogy víz nélkül maradok az autonóm területen, vagy elfelejtettem enni az étkezési ponton.
3. Helyesen cselekedett, hogy tavaly nem hallgatott meg sok résztvevő tanácsára, és nem hétköznapi tornacipőben, hanem nyomvonalban futott. Ezt a távolságot ehhez a cipőhöz hozták létre. Akik rendszeres viseletben menekültek, később nagyon megbánták.
4. A 100 km-es távon nem kell erőltetni az eseményeket. Néha azért, hogy fenntartsam az átlagos tempót, amelyet célként vallottam magamnak, közvetlenül a bokrok között kellett előznöm. Ennek természetesen nem volt értelme. Nem nyertem sok időt ilyen előzéssel. De tisztességesen töltötte energiáját.
5. Futtassa a treilt csak lábszárvédőn. A robusztus lábak voltak az egyik fő tényező, amiért nem kezdtem el a második kört. Csak annak felismerése volt rémisztő, hogy a fű hogyan vág megint az élőkre. De zoknim nem volt, ezért belefutottam, ami volt. De tapasztalatot szereztem.
6. Ne érje utol az időt a tempó gyorsításával, ha valahol valamilyen távolságban meghibásodás történt. Miután rossz helyre futottam, megpróbáltam utolérni az elpazarolt időt. Az erőveszteséget leszámítva ez semmit sem adott nekem.
Ezek a fő következtetések, amelyeket jelenleg levonhatok. Értem, hogy a felkészülésem jól sikerült, szigorúan a menetrend szerint etettem a pályán. De a betegség, a vándorlás és a pályára való felkészületlenség elvileg megcsinálta a dolgát.
Összességében elégedett vagyok. Kipróbáltam, mi az igazi treill. 63 km-t futottam, előtte a leghosszabb keresztezés megállás nélkül 43,5 km volt. Sőt, nem csak futott, hanem nagyon nehéz pályán futott. Éreztem, milyen a fű, csalán, nádas futás.
Általánosságban elmondható, hogy a következő évben megpróbálom felkészíteni és még mindig a végéig lefutni ezt az útvonalat, megtéve az összes szükséges változtatást az ideihez képest. Suzdal gyönyörű város. A verseny szervezése pedig kiváló. Tengernyi érzelem és pozitív. Ajánlom mindenkinek. Egy ilyen verseny után nem lesz közömbös ember.
