Légszomj különböző okok miatt jelentkezhet, amelyeket nagyon nehéz önállóan meghatározni. Bizonyos helyzetekben a futás utáni levegőhiány összetett betegségek kialakulását jelentheti, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni. Légszomj és léghiány - a kezelést a diagnózis után szakember írja elő.
A légszomj mechanizmusa
A légszomjat a tüdő levegőjének stagnálása váltja ki, ami a légzés során elzáródást eredményez. Az idegvégződések, amelyek impulzust küldenek az agyba, nem működnek teljesen, és a szövetek hiányos oxigéntelítettsége érezhető. Futás közben az ember vérében nagy mennyiségű szén-dioxid halmozódik fel, ami fulladás tüneteihez vezet.
A légszomj a következő mechanizmus révén jelentkezik:
- az emberi agy hátsó részére rendszeresen impulzusokat küldenek a légzőszervek izomszövetének összehúzódásáról;
- a légzőrendszer receptorainak irritációjának kialakulása;
- blokkolja az agy területére küldött impulzusokat.
A légszomj mértéke a problémát kiváltó tényezőktől függően változhat.
Milyen tényezők okozzák a légszomjat és a légszomjat futás közben?
Futás közben az ember szinte minden belső szerve stressznek van kitéve. Az emberi szív gyorsított sebességgel működik, ennek köszönhetően a vér gyorsabban kering. Minden belső szerv telített vérrel, ami működési zavarokhoz vezethet, ami levegőhiány kialakulásához vezet.
A leggyakoribb tényezők, amelyek futás közben váltanak ki légszomjat, a következők:
- nem megfelelő felkészülés a képzésre;
- túlsúly;
- rossz szokások, például dohányzás;
- a szükséges fizikai alkalmasság hiánya;
- az emberi test életkori sajátosságai;
- a belső szervek betegségei;
- túlzott fizikai aktivitás.
Bizonyos esetekben a futás közben fellépő légszomj a légzés figyelmen kívül hagyása következtében jelentkezik, ami a tüdő levegőjének stagnálását és fulladás megjelenését váltja ki.
Légszomjat okozó betegségek
A légzési elégtelenség gyakori oka a belső szervek betegségei. A betegségek bonyolultak a test további terhelése során, ennek következtében a személy kényelmetlenséget érez.
Szívbetegségek
A légszomjat okozó egyik gyakori probléma a szívelégtelenség. Ennek eredményeként a szív csökkenti a vér pumpálásának intenzitását az ereken, ami a test elégtelen oxigéntelítettségéhez vezet.
Ilyen típusú betegség esetén folyadék és szén-dioxid halmozódik fel a tüdőben, ami megnehezíti a légzést és fulladást okoz.
A tüdő, a hörgők betegségei
Az egyik leggyakoribb ok, amely futás közben nehézlégzést okoz, a légzőrendszer meghibásodása.
Leggyakrabban a légszomj a következő problémákkal fordul elő:
- légzési elégtelenség a tüdő elégtelen megnyílása következtében;
- bronchiális asztma, ilyen típusú légzőszervi betegség esetén a légutak összenyomódnak és az oxigénellátás blokkolva van.
A légzőszervi megbetegedések fulladást okozhatnak, és köhögés kísérheti őket.
Anémia
A vérszegénység megjelenése a hemoglobin mennyiségének csökkenését váltja ki, aminek következtében kevesebb oxigén jut át az ereken. Vérszegénység esetén a testmozgás felgyorsítja a vérkeringést, ami csökkenti a vér oxigénmennyiségét, légszomjhoz és fejfájáshoz vezet.
Endokrin rendszer betegségei
A betegségek nagy mennyiségben provokálják a hormonok kiválasztását a pajzsmirigyben, ami negatívan tükröződik a szervezet metabolikus folyamataiban.
Nyugodt állapotban az ember kevésbé érzi ezt a fajta problémát, de a fizikai aktivitás további stresszt vált ki, ami levegőhiányhoz és légszomj kialakulásához vezet.
Leggyakrabban az ilyen típusú tünetek a következő betegségekkel fordulnak elő:
- elhízottság;
- cukorbetegség;
- teritoxicosis.
Az ilyen típusú betegségben szenvedő sportolóknál az edzés befejezése után általában megkönnyebbülés és a légzés normalizálása érezhető.
Neurózisok
Egy cent található az agyban, amely felelős a légzőrendszer működéséért, ezért hosszan tartó stresszes helyzetek esetén nagyon gyakran szövődmények jelentkeznek.
A hosszú távú neurózisok blokkolják a légzőrendszer által küldött impulzusok áramlását. Ezért nagyon gyakran a fulladás tünetei és a légzési folyamat zavarai jelennek meg.
Légszomj és légszomj - kezelés
A futás közben fellépő légszomj okának azonosításához teljes vizsgálatot kell végeznie. A diagnosztikai eredmények felhasználásával a szakember a megfelelő típusú kezelést írja elő a tünetek kiküszöbölésére és megelőzésére.
Melyik orvoshoz kell fordulnom?
Azokban az esetekben, amikor a probléma ismert ok nélkül jelentkezik, először is fel kell venni a kapcsolatot egy terapeutával, aki általános vizsgálatot ír elő. A vizsgálat eredményei alapján a beteg egy szűk szakorvoshoz fordul, aki felírja a szükséges kezelés típusát.
Kezelési módszerek
Ha futás közben hiányzik a levegő, a következő kezelési módszereket kell alkalmazni:
- a fulladást okozó ok megszüntetése. A szakember a betegség típusától függően írja elő a gyógyszeres kezelést;
- oxigénterápia - telíti a vért a szükséges oxigénmennyiséggel;
- a hörgők tágítására szolgáló gyógyszerek segítik a légzés megkönnyítését;
- a tüdő szellőztetése - nehéz esetekre használják, amikor más módszerek nem adják meg a kívánt eredményt;
- légzési gyakorlatok;
- speciális fizikai gyakorlatok a tüdő normális működéséhez.
Nehéz esetekben sebészeti beavatkozást írnak elő, leggyakrabban tüdőbetegségek esetén alkalmazzák.
Hogyan lehet megállítani a fulladást futás közben?
A futás közbeni légszomj elkerülése érdekében gondosan figyelnie kell a légzését és az ülés ritmusát. Az edzés megkezdése előtt fel kell melegíteni, amely nemcsak felmelegíti az izmokat, hanem felkészíti a légzőrendszert is a stresszre.
Ha a fulladás tünetei megjelennek, szükséges:
- csökkentse a ritmust;
- vegyen néhány mély lélegzetet mélyen;
- ne beszéljen és ne igyon folyadékot menet közben;
- használja a rekeszt a légzés során.
Ha a fulladás tünetei nem tűnnek el, akkor hagyja abba az edzést és látogasson el egy szakemberhez, az ilyen típusú problémák figyelmen kívül hagyása összetett betegségtípusok megjelenését idézheti elő.
A futás légzési szabályai
A helytelen légzés provokálja az oxigénhiányt a vérben, ennek eredményeként az emberi test gyorsan elfárad, és légszomj tünetei jelennek meg.
Futáskor be kell tartania a következő szabályokat:
- válasszon olyan sebességet, amely nem terheli meg a tüdőt. A futás során a légzésnek egyenletesnek kell lennie, a kényelmetlenség jelzi a ritmus csökkentésének szükségességét;
- a lélegzetet rövidre veszik, miközben a kimenet többször megnő;
- lélegezzen mélyet, hogy a rekeszizom érintett legyen;
- a belégzés az orron keresztül, a kilégzés pedig a szájon át történik;
- időszakosan szüneteket tartanak, amelyek során a sportolónak kis mennyiségű folyadékot kell fogyasztania;
- a kocogást legkorábban étkezés után 2 órával végezzük.
A lélegzetet már a futás megkezdése előtt meg kell formálni. Ha az edzés kezdetén a légzőrendszer nem működik, nagyon nehéz mindent visszahozni az előírt normába.
Megelőzési intézkedések
A futás közbeni légszomj megelőzése érdekében a következő megelőzési módszereket kell követni:
- időben kezelni az összes betegséget;
- leszokni a dohányzásról és a rossz szokásokról;
- egyenletesen ossza el a terhelést;
- alaposan felmelegedjen az edzés megkezdése előtt;
- végezzen gyakorlatokat a légzőrendszer számára.
Meg kell figyelni az edzés rendszerességét, amelynek során az ember összes belső szerve kialakul és edz, mielőtt növekszik a terhelés.
A légzés módjának való megfelelés a sportolás kulcsa. A futás során minden szerv stressznek van kitéve, ezért súlyos betegségek esetén nagyon gyakran olyan tünetek jelentkeznek, mint a légszomj és a fulladás.
Ha a légszomj tünetei jelentkeznek, azonnal kérjen segítséget szakembertől, és kövesse az ajánlásokat a kényelmetlenség kiküszöbölése érdekében.
